Kabilang sa mga produkto ng pang-araw-araw na pangangailangan, ang puting tinapay ay isa sa mga pangunahing bahagi na bahagi ng basket ng mamimili araw-araw. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na ang calorie nilalaman ng puting tinapay ay sapat na mataas at upang gumamit ng tinapay, sa pagkain ng diyeta madalas ay hindi gumagana.
Ang mayaman sa carbohydrates, ang puting tinapay ay mabilis na umuubos sa gutom, naglalaman ito ng natural na antidepressant na B-complex, kaya ang mga tao sa mga sitwasyon ng stress ay mas gusto kumain ng mga sandwich at buns, makakatulong ito upang mapawi ang stress at makakuha ng timbang! At hindi kataka-taka, dahil ang 100 gramo ng puting tinapay ay naglalaman ng 266 calories.
Bakit mahalaga ang puting tinapay?
Siyempre, imposibleng ipagbawal ang kumain ng puting tinapay (ang caloric na nilalaman ng 1 piraso ay 100-130 kcal, depende sa sukat nito), ngunit, tulad ng nalalaman, ang ipinagbabawal na prutas ay matamis, kaya sa panahon ng diyeta kinakailangan lamang upang gumawa ng paghihigpit. Ang paggamit ng tinapay sa unang kalahati ng araw ay hindi makakaapekto sa diyeta nang negatibo, at ang mga microelement na naglalaman ng tinapay ay makakatulong na mapanatili ang bitamina ng balanse ng katawan.
Ang puting tinapay ay naglalaman ng:
- bitamina PP;
- bitamina E;
- bitamina K;
- choline;
- magnesiyo;
- kaltsyum;
- potasa;
- sosa;
- bakal;
- posporus;
- tanso;
- zinc;
- selenium;
- mangganeso;
- fluorine.
Mahalagang tandaan na ang calorie na nilalaman ng puting tinapay ay hindi mahalaga kung ano ang natatanggap ng katawan mula sa pagkonsumo ng produktong ito. Hindi para sa walang tinapay mula noong sinaunang mga panahon ay itinalaga ang pangunahing papel sa pagkain ng mga tao. At ngayon, tinitingnan ang iba't ibang tinapay na inihahandog, ilang tao ang nagbibilang ng calories, at ang puting tinapay ay isa sa mga pinaka mahal at binili na varieties.
Aling tinapay ang mas mahusay?
Pinipili kung aling tinapay ang magbigay ng kagustuhan, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang paghahambing sa caloric na halaga ng itim na tinapay at puti. Sa kabila ng pagkakapareho, ang mga produktong ito ay diametrically laban sa bawat isa sa kanilang nilalaman ng calories at nutrients. Halimbawa, sa 100 gramo ng black bread para sa 201 kcal. At bukod sa mga sangkap na naglalaman ng puting tinapay, ang komposisyon ng itim na tinapay ay kinabibilangan ng:
- bitamina H;
- bitamina E;
- beta-karotina;
- kobalt;
- chrome;
- yodo;
- asupre;
- chrome.
Ang kakulangan ng karamihan sa mga sangkap na ito, dahil sa likas na katangian ng nutrisyon at diets, ay humantong sa malubhang sakit, kaya ang paggamit ng itim na tinapay sa kasong ito ay ang tanging paraan.
Ang bawat tao, kapag sinadya niyang hindi kasama ang puting tinapay mula sa kanyang diyeta, nauunawaan na kung gaano karaming mga calories ang kanyang naiwasan ay makakaapekto sa estado ng kanyang figure sa pinakamahusay na paraan.
Gawin ang iyong diyeta na kapaki-pakinabang at ganap na lahat at hindi kailangan, pagpili ng isang produkto upang sundin ang mga gawi, dahil hindi lamang ang lasa ay gumagawa ng mahalagang produkto, kundi pati na rin na nakapaloob sa mga ito ng mga elemento ng trace at nutritional na mga katangian.