Para sa maraming kababaihan, ang pagtakbo ay isang paboritong isport . Sa panahon ng pagsasanay, ang masakit na sensasyon ay maaaring lumitaw sa panahon o pagkatapos ng isang run. Maraming tao ang interesado sa tanong kung bakit masakit ito habang tumatakbo at kung paano maiiwasan ito sa hinaharap.
Mga sanhi ng sakit
Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang sakit ay maaaring mangyari sa parehong mga runner na may karanasan sa atleta, at mga nagsisimula. Ang pangunahing dahilan ay maaaring ang mga sumusunod:
- masamang mainit-init bago mag-jogging;
- overeating o late eating;
- hindi tamang paghinga at pagpapatakbo ng tempo;
- malalang sakit.
Mahalagang tandaan na ang sakit ay maaaring mangyari sa iba't ibang bahagi ng katawan. Kadalasan pagkatapos ng run, ang kanang bahagi ay masakit dahil ang atay ay puno ng dugo. Nangyayari ito sa sumusunod na paraan: sa karaniwang estado o sa pamamahinga, ang dugo ay hindi kumalat sa pamamagitan ng daloy ng dugo, ngunit nasa tinatawag na reserba. Sa panahon ng ehersisyo, ang muling pamimigay ay nangyayari sa isang paraan na ang karamihan sa dugo ay napupunta sa mga kalamnan. Ngunit dahil ang katawan ay walang oras upang magpainit at ang dugo ay hindi makapagpapabilis agad mula sa mga organo ng lukab ng tiyan. Samakatuwid, ang over-saturation na may dugo ng atay ay nagdudulot ng pagtaas at presyon nito sa mga capsule nito, sa gayo'y nakakapanghina ng mga pag-atake ng sakit. Ang kaliwang bahagi ay nasasaktan kapag tumatakbo sa kaso kapag ang parehong proseso ay nangyayari sa pali.
Ano ang dapat kong gawin kapag nasaktan ang aking panig habang nasa isang run?
Pagkatapos mapaliwanag ang dahilan, kung bakit ang nasasakit na bahagi kapag tumatakbo at ang posibilidad ng mga pathological at malalang sakit ay hindi kasama, maaari kang magpunta sa ilang mga lihim na nagbabawas ng sakit.
Kaya, halimbawa, may sakit sa gilid, hindi ka maaaring tumigil biglang. Hindi lamang ito ay hindi makapagpapagaan sa mga hindi kasiya-siya na mga sensasyon, ngunit ito rin ay madaragdagan. Pinakamainam na bawasan ang bilis ng pagpapatakbo at subukang ibalik ang paghinga . Sa kasong ito, kailangan mong lumanghap sa iyong ilong at huminga nang palabas sa iyong bibig.
Maaari mong bawasan ang sakit sa pamamagitan ng pagpindot ng tatlong daliri sa lugar kung saan ang pinakamalakas na spasms ay nadama. Hawakan ang iyong mga daliri hanggang sa makaramdam ka ng hindi kanais-nais na damdamin.
Kung ang sakit sa gilid ay karaniwang karaniwan, pagkatapos ito ay kapaki-pakinabang upang bumili ng isang malawak na nababanat sinturon sa Velcro at sa sandali ng sakit, lamang masikip ito nang mas mahigpit. Ito ay lubos na mapagaan ang kondisyon.