Ang bawat batang babae na sineseryoso na interesado sa sports, sa lalong madaling panahon ay nag-iisip tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga upang ikonekta ang sports nutrisyon para sa mga nagsisimula. Sa isyung ito mas mahusay na mag-focus sa tulong ng mga propesyonal at hindi magsagawa ng mga gamot, ang epekto nito ay hindi lubos na malinaw.
Sports nutrisyon: rekomendasyon
Anumang coach ay sasabihin sa iyo na sa mga unang buwan ng pagsasanay, ang mga gamot ay hindi dapat gamitin. Ang mga dahilan para sa mga ito ay marami - halimbawa, hindi lahat ng tao na nagsimulang dumalo sa gym, talagang lingers doon para sa isang mahabang panahon. Ang pangunahing gawain ng mga unang buwan ng pagsasanay ay upang bumuo ng ugali ng regular na paggawa ng sports at muling pagtatayo ng metabolismo sa isang bagong paraan. Sa yugtong ito, ang katawan ay hindi gumugol ng labis na enerhiya at mapagkukunan upang mangailangan ng kanilang muling pagdadagdag sa nutrisyon sa sports para sa pagtitiis o anumang iba pa.
Ito ay magiging mas epektibo upang lumipat sa wastong nutrisyon : upang ibukod ang mataba, alak at matamis, pang-araw-araw na paggamit ng prutas, gulay at kalidad na karne, pagawaan ng gatas at mga produkto ng sour-gatas. Sa unang yugto sa unang 4-6 buwan ng mga klase ito ay sapat na.
Sports nutrisyon: kung paano uminom?
Maipapayo na gamitin ang sports nutrition para sa mga nagsisimula sa kaganapan na wala kang pagkakataon na kumain ng maayos, at ang iyong layunin ay upang makakuha ng mass ng kalamnan. Sa kasong ito, maaari mong ikonekta ang sports nutrition sa 2-3 na buwan. Dati, hindi ito dapat gawin, dahil ang ugali at ang pangangailangan na regular na pumunta sa gym ay hindi pa naitatag.
Sa kasong ito, ang nutrisyon ng sports para sa kalamnan na lunas o isang hanay ng mass ng kalamnan ay nabibigyang-katwiran, at maaaring palitan ang mga pagkain sa isang panahon kung kailan karaniwan ay wala kang panahon upang kumain. Gayunpaman, huwag abusuhin ito: walang palitan ang iyong wastong nutrisyon. Iminumungkahi na huwag palitan ang cocktail ng higit sa isang pagkain sa isang araw.