Ang Qigong ay Chinese gymnastics , na dumating sa amin mula sa sinaunang panahon at nananatiling may kaugnayan pa rin. Isinalin mula sa wikang Intsik, ang pangalan nito ay sinasalin bilang dalawang salita: "enerhiya" at "pamahalaan." Kaya, itinuturo ng qigong ang isang tao na kontrolin ang enerhiya. At ang isa kung kanino ang enerhiya ay sakop ay madaling maidirekta ito sa anumang direksyon - kapwa laban sa pag-iipon, at para sa mga sakit sa pagpapagaling, at para sa pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan. Isasaalang-alang namin ang mga tampok ng qigong complex para sa mga kababaihan.
Trabaho ng qigong para sa kababaihan
Ang Qigong ay isang di-pangkaraniwang sistema. Para sa mga kababaihan, nagpapahiwatig siya ng kanyang sariling hanay ng mga pagsasanay na isinasaalang-alang ang lahat ng mga katangian ng istraktura ng babaeng katawan.
Ang pangunahing bagay na natatanggap ng isang babae sa kurso ng gayong mga ehersisyo ay kinis at magagandang paggalaw, sekswalidad, kahalayan, katalinuhan sa mata. Ang mga babaeng nagsasanay ng qigong ay laging mukhang mas bata kaysa sa kanilang mga kasamahan.
Maraming gamitin ang Qigong upang palakasin ang katawan, ngunit ang mga posibilidad ng praktis na ito ay mas malawak: sa pamamagitan ng paggamit sa sistema, maaaring mapupuksa ng cyst, mag-regulate ng panregla o ibalik ang emosyonal na balanse. Ang himnastiko ay angkop para sa lahat ng edad, ngunit ang qigong ay lalong mahalaga para sa kababaihan pagkatapos ng 40.
Qigong para sa mga kababaihan pagkatapos ng 40
Ang mga espesyal na oportunidad ay binuksan ng gayong sistema bago ang mga kababaihan na nakamit ang 40-taong hangganan at nais na maging mas bata. Kung regular kang nagsasagawa ng isang kumpletong Qigong complex araw-araw, kahit na higit ka sa 50, halos hindi ka na mabibigyan ng higit sa 35 taon.
Ang lihim ay simple - pinapayagan ka ng qigong na magkaisa ang kalagayan ng moral, papagbawahin ang stress, magpahinga at kahit na magsimulang mag-isip nang naiiba - tumutuon lamang sa mabuti, mabuti at liwanag. Ang ganitong komplikadong epekto ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pag-iipon ng katawan at mapanatili ang iyong pag-iisip sa pinaka mapagbigay na kaayusan. Ang pangunahing bagay - regular na mga klase at isang nakakamalay diskarte!
Qigong Exercises para sa Women
Kung magpasya kang subukan ang sinaunang Tsino gymnastics, dapat mong simulan ang pinakasimpleng babae ehersisyo, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang stress at pakiramdam tahimik at nakakarelaks. Isaalang-alang ang pagsasanay na ito:
- Kunin ang panimulang posisyon: ang mga binti ay lapad ng balikat, bahagyang baluktot. Ang gulugod ay pinalawak at kasama ang ulo ay bumubuo ng isang vertical na linya.
- Malinaw na itulak ang pelvis pasulong, tinitiyak na ang liko sa mas mababang likod ay ganap na nawala. Pagbaba ng timbang ng katawan sa mga binti o paa at isang palanggana, pakiramdam ang mas mataas na kalahati ng katawan na walang timbang, nakakarelaks.
- Itaas ang iyong mga kamay sa harap mo sa antas ng iyong mga hips. Ilagay ang iyong mga palad sa isa't isa. Siguraduhin na ang mga kamay ay nakakarelaks, walang dapat na pag-igting sa mga daliri.
- Huminga nang malalim. Sa sabay-sabay na may isang pagbuga ay dahan-dahang nagtataas ng mga kamay pataas, bahagyang baluktot sa mga elbow. Mag-ingat na hindi binabago ng mga balikat ang kanilang orihinal na posisyon, at ang mga palad ay itinuturo.
- Sa ngayon kapag ang mga kamay ay nakarating sa antas ng mukha, lumadlad ang iyong palad, ikalat ang mga brush at patuloy na itaas ang iyong mga kamay. Mahalaga na panoorin ang mga daliri, tingnan ang mga ito, ngunit habang lumilipat lamang sa mga mag-aaral, iniiwan ang ulo pa rin.
- Huwag baguhin ang anumang bagay sa iyong pustura, tumayo sa iyong mga daliri sa paa. Bilang tungkol sa sampu, pagkatapos ay maaari mong huminga nang palabas at bumaba. Ang mas mahabang tumayo ka sa posisyon na ito, mas mabuti.
- Mahulog sa ganap na paghinto, ang mga tuhod ay bahagyang yumuko, ang mga kamay ay binabaan, at inilagay muli ang mga palad.
Upang magsimula, ito ay sapat na upang isagawa lamang ang ehersisyo na ito, ngunit ang bilang ng mga repetitions sa bawat sesyon ng pagsasanay ay dapat na hindi bababa sa 10 beses.