Sa sakit sa balikat, ang karamihan sa atin ay agad na gumawa ng diagnosis - arthrosis ng joint ng balikat . Sa katunayan, ang pinaka-bahagi ng sakit sa bahaging ito ng katawan ay bumaba sa mas sikat na "sa mga tao" na sakit - humeropathy periarthritis. Ang sakit na ito ay nangangahulugang ang pagpapaunlad ng proseso ng nagpapasiklab sa mga tendons at kapsula ng magkasanib na balikat. Ito ay naiiba sa arthrosis dahil ang malalim na kalamnan, ang kasukasuan mismo at kartilago, ay hindi ito nakakaapekto.
Totoo, mayroong dalawang mga sakit sa karaniwan - parehong arthrosis at humeropathy periarthritis ay ginagamot sa paggamit ng mga complexes ng therapeutic exercises.
Kadalasan, ang humeroscapular periarthritis ay bubuo kapag gumaganap ng hindi regular na mga ehersisyo. Halimbawa, ang mga tagahanga ng pag-aanak ng aso, na nagtatapon ng stick sa kanilang alagang hayop sa loob ng ilang oras, kadalasan ay madaling matugunan ang mga reklamo sa mga doktor. Biglang ginanap, hindi karaniwang ehersisyo , na nagsasangkot sa hindi pinag-aralan na bahagi ng katawan, madaling humahantong sa pag-unlad ng sakit.
Pagsasanay
Ang mga pisikal na pagsasanay na may humeroscapular periarthritis ay bahagi ng therapy, kasama ang anesthetizing non-steroidal anti-inflammatory drugs. Kapag gumaganap ng therapeutic exercises na may shoulder-piercing periarthritis, ang matinding sakit ay dapat na iwasan, bagaman ang mga masakit na sensasyon (katamtaman, kapaki-pakinabang) ay hindi maiiwasan kapag ang mga tendon ay nakaunat.
Magsagawa ng therapeutic exercises na may periarthritis periarthritis ay dapat na 1-2 beses sa isang araw, para sa 3-4 na linggo.
- Itinaas namin ang mga balikat up, pull ang mga ito sa maximum at babaan ang mga ito pababa. Sinisikap naming itaas ang aming mga balikat sa aming mga tainga.
- Inaangat namin ang mga balikat isa-isa - hanggang sa tainga, at pababa, nagpapatahimik.
- Pag-ikot ng mga balikat pabalik-balik, gumawa kami ng ilang mga diskarte.
- Ang mga kamay ay binabaan, itaas ang kanang braso, yumuko ito sa siko, pindutin ang kaliwang balikat at ibaba ito sa FE. Ulitin namin sa parehong mga kamay sa pagliko.
- Ang mga kamay ay binabaan, itaas ang kanang kamay, yumuko sa ibabaw ng ulo, dumarating ang mga daliri sa kaliwang balikat sa tuktok. Ang siko ay tumingin paitaas, sinusubukan nating babaan ang ating kaliwang balikat sa pag-iisip. Ibalik namin ang kamay sa IP, ulitin ang parehong mga kamay sa pagliko.
- Ang mga kamay ay binabaan, kinokolekta namin ang mga brush sa lock, itaas ang mga ito bilang mataas hangga't maaari, hanggang sa pinapayagan ng sakit. Sinisikap naming hilahin ang pasyente sa isang malusog na kamay. Iniwan namin ang aming mga kamay habang kami ay huminga nang palabas. Ulitin nang maraming beses, pagkatapos ay makipagkamay.
- Itinaas namin ang aming mga kamay sa baywang at hayaan silang magrelaks. Ulitin namin, makipagkamay.
- Itinaas namin ang parehong mga kamay sa antas ng dibdib, yumuko sa mga elbow at halili na untendahan ang aming mga kamay, pinipiga ang sipilyo sa cam. Maaari mong isipin na itinutulak mo ang iyong kamay pasulong. Ang pasulong na kilusan ay ginawa sa pagbuga, ang fold ng kamay ay nilalang.
- Inilalagay namin ang kanang kamay sa likod ng aming likod, sinisikap naming ilipat ang isang brush nang mas mataas hangga't maaari, ang pagkuha ng aming kaliwang balikat. Inaayos namin ang kamay, ibalik ito sa IP, pagkatapos ay ulitin sa pangalawang kamay.
- Mga kamay sa likod ng likod, kinokolekta namin sa lock, sinisikap naming itaas ang nakakabit na mga kamay nang mas mataas sa likod. Pagkatapos kami ay lumalawak - inuunat namin ang aming mga bisig sa likod ng aming mga likod.
- Circular rotation ng mga kamay pasulong at paatras.
- Nagtataas kami ng mga kamay, pagkatapos ay sa pamamagitan ng mga panig sa antas ng mga balikat at likod.
- Para sa susunod na ehersisyo, kailangan mo ng isang stick - hawakan ito sa parehong mga kamay sa iyong hips. Nag-iangat kami ng mga kamay na may isang patpat na pataas, sa itaas ng isang ulo, pagkatapos ay yumuko kami ng mga kamay sa mga siko at ibababa namin ang isang stick para sa isang ulo sa mga balikat. Nadarama namin ang aming mga kamay at bumalik sa IP. Ulitin 8-10 ulit.
- Hawak namin ang wand sa pamamagitan ng mga dulo, itulak ito sa aming kaliwang kamay, itaas ang aming kanang kamay, paitaas, at i-on ang stick sa kanan. Pagkatapos ay ulitin sa kabilang panig at iba pang mga kamay.
- Hawak namin ang wand na may parehong mga kamay sa harap ng sa amin, ang mga circular na paggalaw pasulong, pagpapataas ng aming mga kamay bilang mataas hangga't maaari. Pagkatapos ay ulitin ang pag-ikot sa tapat na direksyon.
- Ang wand ay gaganapin sa gitna sa kanang kamay, inililipat namin ito mula sa kanang kamay papunta sa kaliwa, at pagkatapos ay kabaligtaran. Panatilihin ang aming mga kamay itataas sa antas ng balikat.
- Inilalagay namin ang wand sa likod ng aming likod at itataas ito pataas, sa kanan, itinulak ang aming kaliwang kamay, pagkatapos ay sa kaliwa, itinulak ang aming kanang kamay.
- Pinipigilan namin ang tungkod mula sa amin, isang dulo sa sahig. Mag-stretch out, umabot kami para sa wand, binababa namin ang katawan.