Ang isa sa mga pinakasikat na burner ng taba, ang l-carnitine, ay ang okasyon para sa mga patuloy na pagtatalo. Sa isang banda, mayroon itong mapanirang epekto sa subcutaneous fat deposits, sa kabilang banda ito ay may maraming mga contraindications at lubhang hindi kanais-nais na epekto.
Paano gumagana ang l-carnitine?
Ang pagkilos ng l-carnitine ay aktibong pakikilahok sa mga proseso ng metabolic. Ang katotohanan ay na ito ay nagtataguyod ng paglabas ng enerhiya mula sa mga taba tindahan. Ito ay sa pamamagitan ng ito na ang slimming effect ay nakakamit.
Ito ay pinaniniwalaan na ang isang karagdagang pagtanggap ng sangkap na ito ay magbibigay lamang ng isang epekto kung ito ay hindi sapat sa katawan. Kung nakakakuha ka ng sapat na ito mula sa pagkain, ang epekto ay maaaring hindi doon.
Anong pagkain ang naglalaman ng carnitine?
Ayon sa pinakahuling datos, ang inirerekumendang pamantayan para sa mga matatanda ay 300 mg bawat araw, at para sa mga taong wala pang 18 taong gulang - 100 hanggang 300 mg. Kumuha ito mula sa pagkain madali (tinutukoy ng figure ang halaga ng carnitine sa bawat 100 gramo):
- lupa karne ng baka - 94 mg;
- steak mula sa karne ng baka - 95 mg;
- bacon - 23.3 mg;
- baboy - 27.7 mg;
- ice cream - 3.7 mg;
- dibdib ng manok - 3.9 mg;
- buong gatas - 3.3 mg;
- bakalaw - 5.6 mg;
- asparagus - 0.195 mg;
- macaroni - 0.126 mg;
- puting tinapay - 0.147 mg;
- kanin (pinakuluang) - 0.0449 mg;
- peanut oil - 0.083 mg;
- itlog - 0.0121 mg;
- orange juice - 0.0019 mg.
Siyempre, sa pormularyong ito, ang l-carnitine ay hindi maaaring magdulot ng pinsala, hindi katulad ng katumbas nito, na maaaring bilhin bilang pandagdag sa pandiyeta sa isang parmasya o sa isang sports nutrition store.
L-carnitine: contraindications
Ang listahan ng mga kontra-indications ng l-carnitine ay mahalaga upang ma-obserbahan ang scrupulously, kung hindi mo panganib na saktan ang iyong katawan:
- allergy sa anumang uri ng protina ng pagkain (halimbawa, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog o trigo);
- ang posibilidad ng isang panahon ng hindi tama, mahinang nutrisyon;
- Pagbubuntis - na kapwa ang darating at ang binalak;
- Mga sakit sa teroydeo glandula;
- oncological diseases;
- epilepsy;
- bato patolohiya;
- diabetes mellitus;
- hypertension;
- HIV;
- panahon ng paggagatas.
Bilang karagdagan, maaaring may mga mapanganib na epekto. Kung nagkakasakit ka pagkatapos ng pagkuha ng mga suplemento, mas mahusay na tanggihan ito.
L-carnitine: mga side effect
Ang mga side effect ng l-carnitine ay maaaring may iba't ibang grado ng kasidhian. Kaya, halimbawa, ang mga siyentipiko ay nagpapahiwatig ng mga sumusunod na phenomena sa liwanag at pansamantalang epekto:
- pagsusuka;
- pagduduwal;
- iba't ibang mga variant ng tiyan na nakabaligtag;
- labis na pagpapawis;
- hindi kanais-nais na amoy ng pawis, ihi o mula sa bibig;
- labis, nakakapagod na aktibidad matapos ang pagkuha ng gamot;
- hindi pagkakatulog.
Maraming mga tao na kumuha ng sangkap na ito ay nahaharap sa mga epekto na ito sa ilang panahon, at pagkatapos ay ang mga sintomas ay bumaba. Kung mayroon kang mga epekto para sa ilang araw, dapat mong itigil ang pagkuha ng gamot.
Sa mas malubhang mga kaso, ito ay nagkakahalaga ng kaagad na pagbibigay ng carnitine. Lalo na kung sinusunod mo ang iyong sarili, o ipinahiwatig ka ng mga taong nakapaligid sa mga sumusunod na sintomas:
- panganib ng anorexia nervosa;
- iba't ibang mga karamdaman sa pagkain;
- pagsasalita ng hindi pagkakaunawaan o pag-iisip ng pagkalito;
- depression;
- agresibong pag-uugali;
- pantal o pantal ng hindi kilalang simula;
- hindi pamantayan na pag-uugali (pagkahilig sa mga panganib, atbp.);
- edema sa bibig, lalamunan;
- pangangati;
- igsi ng paghinga o igsi ng paghinga.
Dapat itong nabanggit kaagad na ang pinsala ng l-carnitine sa anyo ng mga seryosong epekto ay madalas na nagdudulot ng mga taong lumalabag sa dosis, hindi wastong mga feed, binabalewala ang listahan ng mga kontraindiksyon. Sa ibang mga kaso, ang posibilidad ng malubhang kahihinatnan ay hindi masyadong malaki.