Ang mga sakit ng sistema ng musculoskeletal ay mga kasama sa isang komportableng, laging nakaupo na pamumuhay, kapag upang lumipat sa channel kailangan mo lamang na pindutin ang pindutan ng remote. Ang hindi bababa sa naitataas na bahagi ng gulugod ay ang thoracic region. At ang mga sakit ng bahaging ito ay hindi bababa sa kapansin-pansin sa mga unang yugto. Ang aming gawain ay upang bumuo ito ng pagsasanay para sa thoracic spine, kahit na hindi pa nasaktan.
Para sa rehiyon ng thoracic ay nailalarawan sa pamamagitan ng scoliosis, osteochondrosis at isang luslos. At, ito ay nasa ganitong kaayusan, dahil ang isa ay sumusunod mula sa isa. Samakatuwid, walang katangian pagkakaiba sa pagitan ng pagsasanay sa osteochondrosis ng thoracic spine o sa scoliosis . Ang pagkakaiba ay lamang sa mga sensations sa likod.
Pagsasanay
- IP - upo, arm bahagyang baluktot sa gilid, inhale hangga't maaari liko at mabawasan ang spatula. Sa pagbuga namin mamahinga, ngunit iniwan namin ang balikat blades sa posisyon na kung saan dinala namin ang mga ito sa panahon ng unang paggamit. Ang ehersisyo na ito ay kadalasang ginagamit sa ehersisyo therapy sa scoliosis ng thoracic spine. Gumagawa kami ng 5 tulad ng mga paghinga, patuloy na baluktot nang higit pa at mas malakas, paglalahad ng aming mga kamay, ngunit hindi ibinabalik ang mga blades sa FE.
- PI - gumanap sa posisyon ng tuhod-siko. Kinakailangan upang makakuha ng tama, dahil ang karagdagang pakinabang ng ehersisyo ay depende sa ito - ang mga tuhod ay bahagyang diborsiyado, siguraduhin na ang hita ay patayo sa ibabaw. Ang mga elbows at tuhod ay gaganapin sa linya. Sa paglanghap, kami ay yumuko hangga't maaari, pag-ikot sa likod. Tinutulungan namin ang aming sarili sa aming mga ulo, dalhin sila sa loob, na may mga bisig na bilugan. Sa pagbuga ay napakalakas na kami, nakatungo sa likod. Ulitin 3 - 5 beses, palitan ang distansya sa pagitan ng mga elbows at tuhod.
- FE - tuhod-siko na posisyon. Kami ay nag-aayos ng isang balikat sa aming palad at pinalaki nang malaki. Sa ganitong posisyon gumawa kami ng ilang mga pulsating jerks, inuulit namin sa kabilang panig. Nagsasagawa kami ng 5 beses bawat panig. Sa osteochondrosis ng thoracic spine, ang ehersisyo na ito ay ginagawa nang pantay-pantay sa magkabilang panig, na may scoliosis ay nagbibigay kami ng isang mas malawak na load sa gilid ng kurbada.
- FE - tuhod-siko na posisyon. Sa pagbuga, binaluktot namin hangga't maaari, tinutugtog ang aming mga likod, kami ay yumuko sa inspirasyon. Ngayon ayusin namin ang kamay sa mas mababang likod, lumiko hangga't maaari at gumawa ng ilang paggalaw paggalaw, pagkatapos ay ulitin sa kabilang panig.
- Umupo kami sa aming mga tuhod, pigi sa takong, nakahiga kami sa aming mga binti, mga bisig sa katawan. Sa paglanghap, binaluktot namin ang thoracic spine hangga't maaari, manatili sa posisyon na ito, mamahinga na may pagbuga. Ulitin - 3 - 5 beses. Ang ehersisyo ay kadalasang ginagawa sa pamamagitan ng isang luslos ng thoracic spine, dahil ang mas matinding paggalaw ay nagiging sanhi ng labis na sakit.
- IP - upo, naka-stretch ang mga binti. Ang kanang kamay ay nasa kaliwang hip, at ang kaliwang kamay ay nasa likod ng ulo. Umasa kami pasulong at lumiko sa kaliwa. Sa inspirasyon pinindot namin sa likod ng ulo, sa pagbuga namin mas liko at higit pa buksan. Mula sa nakamit na posisyon, inuulit namin ang pagtanggap mula sa simula. Pagkatapos ay ulitin ang reverse side.