Maraming mga atleta ang gumagamit ng creatine , na nakakatulong upang makamit ang mga hindi kapani-paniwala na resulta. Ngunit tingnan natin kung nililikha ng creatine ang katawan. Ipinapakita ng istatistika na ang porsyento ng mga epekto ay napakaliit, mga 4%. Maraming mga eksperimento ay nagpapakita lamang ng mga positibong epekto ng creatine sa katawan, ngunit may mga ilang eksepsiyon pa rin.
Pagpapanatili ng tubig sa katawan
Ang pinaka-karaniwang problema sa mga atleta na kumakain ng mga additives sa pagkain. Ang mga pagkaantala ng creatine ay tubig, ngunit ito ay hindi nakakapinsala sa lahat. Ang kababalaghan ay ganap na normal at sa labas ay ganap na hindi nakikita. Maaari mong matukoy ang labis na halaga ng tubig, kung tumayo ka lamang sa laki, hindi ka makakakita ng higit sa 2 dagdag na kilo. Hindi inirerekumenda na mabawasan ang dami ng likido o uminom ng anumang paraan upang mapupuksa ito. Ang likido mismo ay mapupunta sa lalong madaling itigil mo ang paggamit ng suplemento.
Pag-aalis ng tubig
Ang paggamit ng creatine ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig. Ang epekto na ito ay nagmumula sa pag-aalis ng tubig, dahil kung saan maraming metabolikong proseso, balanse ng alkalina, atbp. Ay maaaring magdusa. Upang ayusin ito, kinakailangan upang madagdagan ang pang-araw-araw na dosis ng tubig na natupok.
Mga problema sa tiyan
Ang isa pang resulta ng pagkonsumo ng creatine ay isang digestive disorder. Kung kumain ka ng nutritional supplement na ito, maaari kang makaramdam ng tiyan at pagduduwal. Ito ay madalas na nakikita sa boot phase. Upang mapupuksa ito, uminom lamang ng kalidad na creatine sa capsules at bawasan ang kabuuang halaga ng pagkonsumo.
Kalamig ng kalamnan
Ito ay isang napakabihirang kababalaghan at iniuugnay sa pag-aalis ng tubig o sa mabibigat na ehersisyo.
Tulad ng makikita mo, ang pagkonsumo ng creatine ay may kaunting mga kontraindiksiyon, na kung ihahambing sa isang malaking bilang ng mga benepisyo ay hindi gaanong mahalaga.