Mayroong maraming uri ng mga uri ng sports nutrisyon , at isang atleta na nagpasya upang samantalahin ang isang bagay na palaging nakaharap ang tanong kung ano ang pipiliin. Halimbawa, kung kailangan mo ng mass ng kalamnan, dapat mong bigyang pansin ang protina (aka protina) o amino acids - ang mga sangkap na binubuo ng katawan mula sa protina at kinasasangkutan nito sa proseso ng pagtatayo ng kalamnan tissue. Isaalang-alang kung anong mga amino acids para sa mga atleta at atleta ang kailangan para sa.
Bakit kailangan natin ang amino acids?
Ang mga amino acids ay organic compounds na kung saan ang katawan ay nagtatayo ng kalamnan tissue. Ito ay kinakailangan hindi lamang para sa mga kalalakihan para sa kaluwagan: ang katawan ng sinumang tao, na binubuo ng higit sa lahat ng mga kalamnan, at hindi sa taba, ay mukhang taut at payat. Bilang karagdagan, ang mas maraming kalamnan sa iyong katawan, mas nangangailangan ang katawan ng calories para sa buhay, na nangangahulugan na mawawalan ka ng timbang. Bukod pa rito, hindi na kailangan ang masyadong malakas na paghihigpit sa pagkain.
Bakit kailangan ang amino acids sa bodybuilding?
Para sa mga patuloy na nakikibahagi sa sports, ang kakayahan ng mga amino acids na mabilis na maibalik ang mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay ay pinakamahalaga. Ang pagtanggap ng mga pondong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang pag-load nang mas mabilis, mas madali upang makayanan ang mga sakit ng kalamnan at magtayo ng kalamnan mass sa isang pinabilis na bilis.
Kailangan mo ba ng mga amino acids, o dapat kang pumili ng protina?
Ang mga amino acids ay mga substansiya na karaniwang kinukuha ng katawan mula sa pagkain ng protina mismo upang lumikha ng isang tiyak na protina para sa istraktura ng kalamnan. Iyon ay, sa katunayan, ang pagtanggap ng protina at ang pagtanggap ng mga amino acid ay nagpapalitaw sa parehong proseso, ngunit tanging ang mga amino acid ay pinapayagan agad mula sa susunod na yugto.
Sa kasalukuyan, nakikipagtalo pa rin ang mga eksperto tungkol sa kung ano ang pinakamahusay. Ang ilan ay nakatayo sa gilid ng protina, sapagkat ito ay mas natural sa komposisyon nito, at ang mga amino acids ay pinagsasama-chemically, na pumipigil sa panunaw. Ang iba ay tumutol na ang amino acids ay mas mahusay, dahil ang pagtanggap ng tapos na substansiya ay nagpapabilis sa gawain ng katawan. Ang pagpili ay sa iyo, ngunit tandaan na hindi mo dapat i-save sa sports nutrisyon: bumili lamang ng mga produkto na manufactured sa pamamagitan ng mga kilalang tagagawa, at, siyempre, sa mga pinasadyang mga saksakan.
Pinakamainam na kumonsulta sa tagapagsanay nang maaga, nagtatanong nang detalyado kung bakit kailangan ang mga amino acid BCAA at iba pa. Pagkatapos lamang ng payo ng isang espesyalista ay posible na makakuha ng mga naturang pondo, ngunit sa anumang kaso ito ay di-makatwirang.