Tantiyahin natin kung gaano karaming beses kayo nagpunta sa isang diyeta at nasayang na pera para sa isang subscription sa gym, na hindi pa nagamit. Huwag kang magsinungaling sa iyong sarili, maging prangka at isipin kung bakit ito nangyayari sa lahat ng oras na nagkamali ka. Ang sikolohiya ng pagkawala ng timbang ay dapat magsimula sa isang panloob na pag-uusap.
Pagganyak
Una sa lahat, ang susunod na pagkasira ay dahil sa kakulangan ng pagganyak : ang unang pagsasanay na pinalakas mo sa sigasig ng isang baguhan, talagang nagustuhan mo ito, ngunit dalawang araw nang walang trabaho ang tamad ay kinuha ang sarili nito - pagkapagod, ulo ang nasaktan, kailangan mong tapusin ang trabaho at magluto ng hapunan ... Nangangako ka sigurado na pumunta sa susunod na pagkakataon.
Bakit nangyayari ito? Kakulangan ng oras - kasinungalingan at linlangin ang iyong sarili. Kung ikaw ay masyadong tamad upang makakuha ng up mula sa sopa para sa pagbaba ng timbang, at pagkatapos ay ang sikolohikal na kondisyon para sa pagkawala ng timbang ay hindi maayos na napili.
Isipin ang tungkol dito at sa wakas ay matukoy kung bakit gusto mong palaging mawalan ng timbang? Ano ang magbabago sa iyong buhay kung umalis ka ng 5 kg? Ang wastong diagnosed ay ang susi sa matagumpay na paggamot. Ang pagganyak ay hindi mababasa sa online o sa isang magasin, hindi mo maaaring "isulat" mula sa isang kaibigan, dapat itong maging iyong mekanismo sa pagmamaneho.
Psychological "feints"
Pag-usapan natin kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtatasa ng sikolohiya ng iyong pagkain. Mayroong ilang karaniwang mga pagkakamali na hindi lamang nakatutulong sa pagkakaroon ng timbang, kundi pati na rin ang pag-uusap tungkol sa mga panloob na problema ng indibidwal.
Pagkain sa harap ng screen ng TV, monitor, para sa pagsusulatan sa network, panonood ng mga pelikula o mga feed ng balita. Kusa mong ayaw kumain, o sa halip, sa lahat ng oras na gusto mong limitahan ang iyong sarili sa pagkain. Habang nanonood ng iba't ibang uri ng mga screen, hindi mo pa napapansin kung ano ang iyong kinakain, at kapag nakita mo ang mga mumo sa mesa, hindi mo matandaan kung ano ang nilamon mo. Sa wakas, kumain ka sa likod ng iyong likod, lihim. Ang solusyon sa problemang ito ay maaaring ang paggamit ng pampalasa, mga sarsa, iba't ibang menu. Gumawa ng malusog na pagkain na masarap at payagan ang iyong sarili na kumain ng kapansanan. Kapag kumain ka, pakiramdam ang lasa ng pagkain, matatanto mo na kahit sa mga mapanganib na sitwasyon na ito ay hindi mo talagang kailangan. At, siyempre, dapat na maisasakatuparan na ang pagkain ay isang di-tugmang ritwal.
Huwag kumain kailanman, ngunit palaging chew. Kung nabibilang ka sa mga tao na makakahanap ng isang bagay na nakakain sa bawat bulsa, istante, pitaka, dapat kang mawalan ng timbang talagang mahirap. Ang patuloy na jovka ay nagsasabi na ikaw ay pinahihirapan ng pagkabalisa at ikaw, sa gayon, nagpapalayo sa iyong sarili. Sa tulong ng sikolohiya, maaari kang mawalan ng timbang, kung napagtanto mo na ang pagkabalisa ay hindi magtatapos, at ang pagkain ay mas at mas matagumpay na ideposito sa iyong panig.
Kung kumain ka sa run, pagkatapos ay i-refer mo ang iyong katawan sa isang machine na kailangang refueled at repaired. Ang iyong katawan ay dapat na patuloy na gumagalaw, at anumang paghinto para sa iyo ay walang batayan. Kaya mo meryenda sa wheel, sa elevator, sa run. Ang mahiwagang koneksyon sa katawan ay nawala, ang mga damdamin at mga sensasyon ay nagiging mapurol. Huminto ka sa pagdaranas ng mga kagalakan ng buhay. Ang pagsasanay ng Wushu, yoga at qigong, ibig sabihin, ang mga diskarte na naglalayong pag-reunite ng koneksyon sa pagitan ng kaluluwa at ng katawan, ay makakatulong sa iyo.
Ikaw ay isang gumaganang trabaho at may kasiyahan ng isang masochist systematically i-deprive ang iyong sarili ng tanghalian break at meryenda para sa kapakanan ng mga karaniwang sanhi. Pagkatapos, bumalik sa bahay sa hatinggabi, nakahuli.
Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang bagay na katulad ng sa itaas na mga punto, maaaring hindi mo na kailangang mawalan ng timbang, ngunit kailangan mo lamang na makayanan ang kanilang maliit na sikolohikal na mga problema.