Sa ngayon, ang therapeutic gymnastics na may cervical osteochondrosis ay isa sa pinaka-hiningi na himnastiko para sa paggamot sa likod, dahil, dahil sa di-aktibo na pag-aaral at trabaho, hindi lamang ang mga matatanda at ang mga matatanda, kundi pati na rin ang mga bata ay nagsimulang magdusa tulad ng sakit. Nasa panganib ang mga batang nasa paaralan, programmer, manunulat, at opisina.
Paggamot ng cervical osteochondrosis at gymnastics
Sa kabila ng pinakamalawak na pagkalat ng sakit na ito, wala pang tunay na paraan upang mapupuksa ang sakit. Ngunit pagkatapos ng lahat, hindi lamang ang gulugod ay naghihirap mula sa osteochondrosis , kundi pati na rin ang central nervous system, spinal cord, vessels, kabilang ang vertebral artery, na naghahatid ng dugo sa utak.
Ang paggamot sa cervical osteochondrosis na may himnastiko ay matagal na kinikilala bilang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang gayong karamdaman. Bilang resulta, makakamit mo ang mga sumusunod na resulta:
- alisin ang hypodynamia, na siyang sanhi ng iyong sakit;
- alisin ang mga stagnant phenomena sa mga kalamnan ng leeg;
- luwagan ang iyong kalusugan, alisin ang sakit ng ulo at kakulangan sa ginhawa sa leeg;
- maiwasan ang mga komplikasyon;
- mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan;
- mamahinga ang mga kalamnan sa leeg, na sa kasong ito ay pinipigilan ng chronically;
- mapabuti ang lokal na sirkulasyon ng dugo;
- mapabuti ang metabolic proseso sa buong katawan;
- mapabuti ang daloy ng dugo ng tserebral.
Kadalasan ito ay inirerekomenda na magsagawa ng himnastiko para sa cervicothoracic osteochondrosis, yamang ang dalawang zone na ito ay magkakasama. Huwag maging tamad upang magsagawa ng mga karagdagang pagsasanay - maaari nilang mabawasan ang iyong sakit.
Osteochondrosis ng servikal seksyon: mga tampok ng therapeutic gymnastics
Ang himnastiko na ito ay hindi gaanong naiiba sa iba pang mga uri ng himnastiko. Sa kasong ito, masyadong, ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na maayos na maayos, maayos, walang jerking. Ang mga paggalaw ay ginawa mula sa mga karaniwang posisyon - nakatayo, nakaupo o nakahiga. Sa kabila ng ang katunayan na sa nakatayo na posisyon mas madaling magsagawa ng ilang mga elemento, ang nakakahiyang posisyon ay nagbibigay-daan upang mabawasan ang hindi kinakailangang pagkarga sa leeg at mamahinga ito.
Pagkatapos ng isang linggo ng mga regular na klase mapapansin mo ang mga pagpapabuti at sa puntong ito mahalaga na huwag magbigay ng pagsasanay, ngunit upang ipagpatuloy ang mga ito upang makamit ang mas higit na tagumpay.
Osteochondrosis ng cervical spine: himnastiko
Upang maisagawa ang gayong pagsasanay, kailangan mong maghanap ng oras bawat araw. Ang complex ay sa halip maliit at hindi kumuha ng maraming oras.
- Upo, palma sa noo, ang ulo ay naayos na. Pindutin ang iyong mga kamay sa iyong noo sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos ay pindutin ang sa likod ng ulo. Pagkatapos - halili sa gilid, malapit sa mga tainga. Ito ay palakasin ang muscular framework.
- Umupo sa likod ng iyong ulo sa pagbuga, at sa inspirasyon - ikiling pasulong. Sa pagliko ng ulo, hawakan ang baba ng kanan at kaliwang balikat. Pagkatapos ay iunat ang iyong mga tainga sa mga balikat ng maximum na hilig ng ulo.
- Nakahiga sa kanyang likod, sa ilalim ng kanyang ulo ay isang unan. Ang pagpindot sa ulo sa unan, pagkatapos ay kailangan itong iangat at gaganapin sa loob ng ilang segundo. Bumalik sa panimulang posisyon at hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong tiyan, pagbabalot ng mga ito sa paligid ng iyong mga kamay. I-drag ang iyong noo sa iyong mga tuhod. Bumalik sa panimulang posisyon. Pagkatapos ay yumuko ang iyong mga tuhod, ikalat ang iyong mga armas at iikot ang iyong katawan nang 5 beses sa bawat direksyon.
- Ang namamalagi sa iyong tiyan ay bumaba, ibaling ang iyong ulo at hawakan ang sahig gamit ang iyong mga tainga. Pagkatapos ay iangat ang iyong ulo. Pagkatapos ay iangat ang ulo nang sabay-sabay tulad ng bigkis ng balikat. Ulitin 5 ulit.
Tandaan, ang cervical osteochondrosis at therapeutic gymnastics - mga bagay na hindi mapaghihiwalay mula sa bawat isa! Sa pamamagitan lamang ng pagsasagawa ng gayong mga simpleng pagsasanay, matutulungan mo ang iyong sarili na bumalik sa normal na buhay at hindi "patakbuhin ang sakit," ngunit upang talunin ito, o hindi bababa sa mabawasan ang negatibong epekto nito sa katawan.