Sa modernong mundo, ang sports nutrition ay nagiging mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na diyeta na hindi lamang mga propesyonal na atleta, kundi pati na rin ang mga tao na nangunguna sa isang aktibong pamumuhay . Ang pinakasikat na kinatawan ng sports nutrition ngayon ay protina at geyners. Kung ang karamihan ng mga tao ay pamilyar sa protina, at maunawaan kung ano ito, pagkatapos ay ang sitwasyon ay mas masahol pa sa geyners.
Ano ang geener?
Gainer ay isang halo ng mga carbohydrates, protina, pati na rin ang iba't ibang mga mineral at mga bitamina na kinakailangan upang suportahan ang katawan, na nakabatay sa mga load ng pagsasanay.
Ang porsyento ng mga carbohydrates at protina ay inilipat patungo sa carbohydrates (mga 50-75% carbohydrates at 25-50% na protina). Ang mga mayaman ay naglalaman ng mga elemento ng iba't ibang tagal ng panunaw, na nagpapahintulot sa pagpapanatili ng kinakailangang balanse ng mga sangkap sa katawan.
Sino ang makakakuha ng geener?
Ang pinakamainam na paraan para sa isang geezer ay para sa mga manipis na tao. Ang mga manipis na tao ay may mas mabilis na pagsunog ng pagkain sa katawan kaysa sa mga taong madaling kapitan ng nakakataba, at mas mahirap para sa kanila na itayo ang kanilang mga kalamnan. Ang Gainer ay makakatulong upang lumikha ng labis na paggamit ng caloric, na hahantong sa paglago ng kalamnan.
Ang pagpili at paggamit ng geyners
Ang pagpili ng pinakamahusay na geyner para sa payat, at hindi lamang, ang mga tao ay sumusunod, batay sa mga indibidwal na pangangailangan. Karamihan sa mga gainers ay naglalaman ng isang malaking hanay ng mga karagdagang elemento at bitamina ng trace, kung hindi mo ito kailangan, hindi mo kailangang magbayad para sa kanila.
Gamitin ang geyner ay dapat na 3-4 beses sa isang araw: sa umaga pagkatapos ng almusal, 1-2 oras bago pagsasanay, kaagad pagkatapos ng pagsasanay at sa gabi. Dalhin ang 100-150 g ng geyner para sa 300-400 ML ng tubig, ihalo na rin sa isang taong magaling makisama o nagkakalog at inumin sa buong araw.
Huwag kalimutan na ang geyner ay isang magkakasama lamang, at hindi ito maaaring palitan ang pangunahing diyeta, kaya planuhin ang mode ng pagsasanay, pagkain at paggamit ng mga suplemento ng tama-ito ay magbibigay sa iyo ng maximum na epekto.