Ang scoliosis ay isang kurbada ng gulugod, na sa ating panahon ay tiyak na matatawag na sakit ng siglo. Ang katotohanang dahil sa laging nakaupo sa pamumuhay, ang scoliosis ay kakaiba sa mga tao ng parehong paaralan at gulang na gulang. Gymnastics para sa likod na may scoliosis - ito ang pinakamahalagang bahagi, na nagbibigay-daan sa iyo upang pagalingin at pakiramdam mabuti.
Gymnastics laban sa scoliosis
Kapansin-pansin na ito ay mga pisikal na pagsasanay na kasalukuyang itinuturing na pinakasimpleng at pinaka produktibo na paraan ng paglaban sa kurbada ng gulugod. Sa kasong ito, kinakailangan upang sumunod sa isang pangkaraniwang pamamaraan para sa lahat, na ginagawang ligtas at kapaki-pakinabang ang gayong himnastiko.
- Dapat mong palaging magsimula sa isang articular ehersisyo. I-twist ang leeg, brushes, elbows, balikat, bukung-bukong, tuhod, hips sa ibang paraan, sundin ang mga slope sa iba't ibang direksyon.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa warming up ng mga kalamnan - halimbawa, maaari mong gamitin ang mga pagsasanay na may lubid o tumatakbo sa lugar.
- Patuloy na nagsisikap na mapanatili ang iyong pustura sa isang perpektong kondisyon kahit na.
- Ang mga himnastiko ay dapat gumanap hindi mula sa kaso hanggang sa kaso, ngunit regular, kung hindi man ito ay walang epekto.
Ang mga koreksiyong himnastiko sa scoliosis ay ipinapakita sa mga matatanda at bata. Ang pinaka-mahalagang bagay sa parehong oras ay upang maisagawa ang eksaktong mga pagsasanay na angkop para sa iyong partikular na uri ng scoliosis. Tungkol dito, ikaw ay sasagutin ng dumadating na manggagamot, sapagkat ang gymnastics na may thoracic scoliosis at ang iba pang mga anyo nito ay maaaring magkakaiba.
Therapeutic exercises na may S-shaped scoliosis
Isaalang-alang kung anong mga pagsasanay ang angkop para sa mga pasyente kung ang kanilang diagnosis ay S-shaped scoliosis. Ito ay isa sa mga madalas na uri ng sakit na ito.- Magsagawa ng mga pull-up sa crossbar - kung hindi sa posisyon ng visa, pagkatapos ay hindi bababa sa mula sa lupa, na humahawak nang sabay-sabay bahagyang nakahandusay sa kamay sa crossbar.
- Nakaupo, mga kamay sa likod ng ulo. Lumiko ang iyong mga balikat upang ang buong katawan sa ibaba ay nananatiling hindi gumagalaw.
- Humiga upang ang iyong mga blades sa balikat ay mag-hang mula sa bangko o sofa. Maging baluktot at sag.
- Mula sa parehong posisyon, bumangon at bumagsak ng isang maliit na amplitude.
- Humiga sa bangko sa iyong tiyan upang ang tindahan ay nagtatapos sa lugar ng sinturon. Pinakamataas na liko at tumaas. Sa advanced na antas, magdagdag ng mga pasanin.
Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang scoliosis ay ehersisyo at isang kakayahang umangkop na paraan ng pamumuhay. Dumalo sa pagsasanay sa sports, pumunta para sa mga paglalakad, ilipat!