Ngayon, ang Japanese gymnastics na Nishi ay popular, sapagkat ito ay nagbibigay-daan hindi lamang upang malutas ang mga indibidwal na mga problema ng katawan, kundi pati na rin upang dalhin sa normal ang lahat ng mga sistema ng katawan. Ang Japanese Katsudzo Nishi gymnastics ay hindi nagkakaroon nang magkahiwalay - siya ay kasama sa isang set ng anim na alituntunin ng kalusugan, na kanyang nakuha. Ang unang dalawang panuntunan ay isang hard bed at isang matibay na unan, habang ang apat na bakal ay mga pagsasanay. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga ito ay inirerekomenda upang maisagawa sa hubo't hubad upang pangasiwaan ang paglabas ng mga toxins, bukod pa rito, regular - sa umaga at sa gabi.
Gymnastics para sa spine Niches: Exercise Goldfish
Ang paggawa ng ehersisyo na ito ay magliligtas sa iyo mula sa mga problema sa nervous system at bituka, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pustura, at nagpapalaganap din ng kalusugan ng gulugod:
- nakahiga sa iyong likod sa isang matigas na ibabaw, ang mga kamay ay nakukuha, ang katawan ay dapat gumawa ng isang solong linya sa kanila; paa eksakto, paa sa parehong oras tumayo sa takong patayo sa katawan;
- Ilagay ang iyong mga palad sa iyong leeg mula sa likod, binti magkasama, hilahin ang iyong mga daliri sa iyong sarili; Sa ganitong posisyon, pakawalan ang iyong buong katawan tulad ng isang isda sa tubig.
Ang himnastiko sa sistema ng Nishi ay simple at hindi gaanong panahon, at kung mayroon kang matitibay na kama, maaari mong gawin ang naturang ehersisyo doon.
Nishi Wellness: Mag-ehersisyo para sa mga capillary
Niches are sure - ang panginginig ng boses ay nagpapabuti sa gawain ng mga capillary. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang mahalagang bahagi ng kumplikado ay ang paggamit ng gayong plano:- nakahiga sa kanyang likod, sa ilalim ng leeg - isang roller;
- Ang mga armas at binti ay nakataas, habang ang mga paa ay magkapareho sa sahig;
- para sa 1-3 minuto masigasig shake ang limbs.
Ang isang siyentipiko mula sa Japan ay naniniwala na ang pagsasanay na ito ay kinakailangan kahit para sa mga taong nakatulog. Ang paggamit nito ay pumapalit sa paglalakad at pagtakbo, ngunit inaalis ang pasanin sa mga kasukasuan.
Inirerekomenda ang ehersisyo na ito na gumanap nang 2 beses sa isang araw sa pamamagitan ng ganap na lahat, kabilang ang mga pasyente na nakaririnig sa lupa, nagpahina sa mga matatanda, pati na rin ang pagdurusa mula sa anumang sakit sa puso. Ang ehersisyo para sa mga capillary ay ganap na pumapalit sa jogging, ngunit kasabay nito ay hindi isinasama ang pasanin sa puso at mga kasukasuan.
Gymnastics of the niche: Pagsasara ng mga paa at palad
Upang maibalik ang mga tungkulin ng gulugod, kinakailangan ang pagsasanay na ito:
- nakahiga, sa ilalim ng leeg - isang unan, ang mga paa at mga palad ay sarado, ang mga tuhod ay diborsiyado;
- sa pagsisikap, pindutin ang iyong mga palad laban sa isa't isa;
- Isinara ang mga sugat na armas sa katawan sa baywang, mga daliri na nakaturo patungo sa ulo;
- Ilagay ang iyong mga kamay sa itaas ng solar sistema ng mga ugat, ilipat ang iyong mga palad.
Kasama rin sa complex ang pagsasanay para sa likod at tiyan. Malinaw mong makikita ang pagganap sa isang video.