Ano ang kapaki-pakinabang para sa mga pamamaraan ng pagbubuntis ng tubig?
Dahil sa ang katunayan na ang araw-araw ang bigat ng dumaraming nanay sa hinaharap, nagiging mas mahirap para sa kanya na gawin ang mga pisikal na pisikal na pagsasanay na kailangan ng katawan ng tao. Ang tubig, sa kasong ito, ay nagpapahintulot sa iyo na huwag magbayad ng pansin sa iyong timbang. Bilang karagdagan, ang paglangoy sa panahon ng pagbubuntis ay tumutulong upang dalhin ang mga kalamnan sa tono.
Anong mga pagsasanay ang kailangang gawin ng mga buntis na babae sa pool?
Ngayon, halos bawat sports complex na kung saan ay may isang swimming pool, isang hanay ng mga grupo ng aquafitness para sa mga buntis na kababaihan ay isinasagawa. Sa ganitong mga grupo, ang lahat ng mga pagsasanay para sa mga buntis na kababaihan ay ginaganap sa tubig sa ilalim ng pangangasiwa ng magtuturo, na nagbibigay ng mapagkakatiwalaan na tiwala ng ina na ginagawa niya ang lahat ng tama. Gayundin para sa bawat aralin ang mahigpit na tinukoy na dami ng oras ay inilalaan. Depende ang agwat na ito, una sa lahat, sa kung anong termino ang nasa buntis at, sa average, ay hindi hihigit sa 40 minuto.
Kabilang sa bawat aralin ang isang hanay ng mga ehersisyo na nagbabago rin sa kurso ng pagbubuntis. Kabilang sa mga ito, ang mga nagpapahintulot sa babae na maghanda para sa nalalapit na generic na proseso ay nanaig.
Ang isang halimbawa ay ang lumalawak na ehersisyo . Upang matupad ito, ang isang babae ay nagiging isa sa mga panig ng pool, na humahawak sa kanya tulad ng isang dyimnastiko machine. Sa posisyong ito kinakailangan na subukan upang makagawa ng isang pahaba o nakabukas na ikid o simpleng nagba-bounce up sa tubig upang maikalat ang mga binti ng hiwalay, nang walang baluktot ang mga ito sa parehong oras sa mga tuhod.
Gayundin, upang mapabuti ang pagganap ng mga panloob na organo, pag-uugali ang tinatawag na mga ehersisyo na twisting . Upang maisagawa ito, kailangan mong umupo sa tubig, na humahawak sa gilid at nakatayo sa iyong mga daliri sa paa, bahagyang pag-on ang iyong katawan sa parehong mga direksyon. Upang mapadali ang ehersisyo, maaari mong subukan na gawin ito sa isang nakatayong posisyon.
Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa gayong mga ehersisyo sa pagsasanay sa mga kalamnan ng pindutin . Ang mga ito ay direktang kasangkot sa proseso ng pagtataguyod ng sanggol sa pamamagitan ng kanal ng kapanganakan. Kaya, upang madagdagan ang kanilang tono, ito ay sapat na upang gawin ang mga sumusunod na simpleng ehersisyo: nakahiga sa iyong tiyan at humahawak sa gilid, halili baluktot ang iyong mga binti sa iyong mga tuhod, dahan-dahan humahantong ang mga ito sa ibabaw ng tiyan. Ang pagsasanay na ito ay isang pinasimple na bersyon ng mga elevator ng katawan na ginagampanan sa gym.
Ang lahat ng mga buntis na kababaihan ay nakikibahagi sa avcaaerobics?
Halos bawat batang babae ay maaaring bisitahin ang pool sa panahon ng pagbubuntis. Narito ang lahat ng bagay, una sa lahat, sa kanyang kagalingan at pagnanais. Sa mga unang araw, ang mga batang babae ay madalas na pinahihirapan ng toxicosis sa isang antas na ang pisikal na pagsisikap ay hindi mananatili.
Gayunpaman, para sa ganap na mahusay na buntis, mayroon ding mga kontraindiksyon para sa aqua aerobics. Ang isa sa mga ito ay maaaring isang bahagyang bukas na may isang ina na leeg. Ang sitwasyong ito ay nagdaragdag ng panganib ng nagpapasiklab na proseso sa mga panloob na babaeng organo.
Samakatuwid, bago magparehistro para sa aqua aerobics, dapat na tanungin ng isang buntis ang doktor kung makakapasok siya sa pool, dumaan sa pagsusulit at kumuha ng mga kinakailangang pagsusuri.
Kaya, ang pool at pagbubuntis ay ganap na tumutugma sa mga konsepto. Gayunpaman, ang isang buntis ay hindi dapat gumawa ng isang independiyenteng desisyon, at dumalo sa mga klase sa pool. Bago ito, ito ay ganap na kinakailangan upang kumunsulta sa isang ginekologo na humahantong sa pagbubuntis. At natanggap mo ang kanyang pahintulot, maaari mong ligtas na matamasa ang mga pamamaraan ng tubig sa pool.