Ang protina ng kansin ay kadalasang tinatawag na "mabagal" na protina, sapagkat ito ay namamalagi nang mahabang panahon at hindi agad pumasok sa dugo. Maaari itong magamit para sa parehong kalamnan mass at slimming. Isaalang-alang kung kailan at kung paano uminom nang tama ang casein protein.
Paano kumuha ng protina sa casein para sa masa?
Sinasabi ng mga eksperto na ang casein ay maaari lamang pumunta sa anyo ng suplemento sa serum variant kapag nag-type ng mass ng kalamnan. Bago at pagkatapos ng pagsasanay, ang katawan ay nangangailangan ng mabilis na recharge, at ang casein drink ay hindi maaaring makayanan ito.
Upang makakuha ng mass ng kalamnan, ang casein na protina ay lasing sa gabi, sa gayon ay pagbagal ng mga reaksyon ng catabolic at pagkasira ng kalamnan habang natutulog. Sa normal na sitwasyon, ang iyong katawan ay gumugol ng higit sa 8 oras nang walang pagkain, bumababa ang proseso ng anabolic, at maaaring maiwasan ito ng casein. Dalhin ito 35-40 g bago ang oras ng pagtulog.
Ang calorie na nilalaman nito ay 360 calories para sa bawat 100 g ng produkto, kaya sa kawalan ng labis na nutrisyon hindi ito maaaring maging sanhi ng pagtaas sa taba ng katawan.
Casein protein para sa pagbaba ng timbang
Kapag nawalan ng timbang, ang kasein ay kinukuha upang panatilihin ang mga kalamnan, at upang madagdagan ang pagkasira ng taba masa. Sa kasong ito, ang isang maliit na bahagi ay ginagamit, lamang 15-20 g.
Kung sa araw na wala kang pagkakataon na kumain, 33-40 g ng casein ang maaaring palitan ang iyong karaniwang pagkain na paggamit, at ang iyong sapilitang gutom na welga ay pumasa nang walang pinsala sa mga kalamnan.
Sa aktibong taba ng pagsunog, ang kasein na protina ay kinuha upang puksain ang gutom . Ito ay pinaniniwalaan na sa lahat ng mga protina, ito ang isa na nagpipigil sa pagkagutom na higit sa lahat.
Tanggapin sa kasong ito, 2-4 beses sa isang araw: sa umaga, bago ang pagsasanay, sa mga break sa pagitan ng mga pangunahing pagkain at sa oras ng pagtulog.
Si Casein ay isang pangkalahatang katulong para sa mga may reaksiyong allergic sa mga itlog at serum na protina. Ang huling dosis ay maaaring kalkulahin lamang sa pagsasaalang-alang sa lahat ng iba pang mga paraan na iyong dadalhin.