Summer diet for weight loss - TOP ng pinakamahusay na diets para sa isang mainit na panahon

Pinakamabuting mawalan ng timbang sa mainit na panahon. Sa tag-araw, ang aktibidad ng motor ay napakataas. Bilang karagdagan, ito ay isang paboritong panahon ng mga prutas at gulay, na naglalaman ng hindi bababa sa halaga ng calories. Ang isa sa mga sikat para sa mga nagnanais na maging slimmer ay ang pagkain sa tag-init.

Ang pinaka-epektibong diyeta ng tag-init

Sa tuktok ng pinaka-epektibong mga diet ng tag-init:

1. Salad na diyeta . Ang menu ay maaaring maglaman ng lahat ng posibleng gulay. Ang gayong diyeta ay pinahihintulutang obserbahan nang hindi hihigit sa dalawang linggo. Sa unang linggo, kailangan mong kumain ng damit na may mirasol (olive) na langis at lemon juice salad. Sa unang bahagi ng ikalawang linggo, hindi lalagpas sa 100 g ng mababang-taba karne ang maaaring kasama sa pagkain.
2. Ang diyeta ng juice . Maaaring kasama ng menu ang gulay at prutas na juices, pati na rin ang mga inumin na may halong. Ang mga ganitong araw ng juice ay gaganapin nang dalawang beses sa isang linggo tuwing dalawang linggo. Sa araw, uminom ng juice na sinipsip ng tubig. Sa loob ng isang buwan maaari mong alisin ang 2-3 kg.
3. Pipino ng tag-init para sa pagbaba ng timbang . Ito ay kinakalkula para sa tatlong araw. Sa araw na ito ay kinakailangan upang ubusin 1 kg ng mga pipino. Kung ninanais, maaari kang gumawa ng salad ng gulay at panahon na may mababang-taba na kulay-gatas. Sa pagtatapos ng araw, maaari kang kumain ng pinakuluang itlog o ng saging.
4. Berry summer diet . Sa araw na maaari mong kumain ng kalahating kilo ng berries. Maaari mong mag-iba ang menu ng 100 gramo ng mababang-taba na cottage cheese, 100 gramo ng mababang-taba karne.
5. Dami ng pakwan ng tamud . Maaari itong tumagal ng 3 araw. Araw-araw maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 2 kilo ng pulp ng pakwan.

Pagkain ng prutas sa tag-init

Marami sa mga nawalan ng timbang ang sinubukan sa personal na karanasan kung gaano kabisa ang pagkain sa tag-init. Kabilang sa mga pinaka-popular at epektibo - isang prutas diyeta . Ang pagmamasid sa kanya sa loob ng isang linggo maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5-7 kilo. Ang pagkain ay batay sa paggamit ng isang malaking bilang ng mga bunga. Kabilang sa mga pakinabang nito:

1. Paglilinis ng katawan ng toxins at toxins.
2. Hindi na kailangang mag-aaksaya ng oras na naghahanda ng mga pinggan.
3. Maaari kang kumain sa anumang oras ng araw.
4. Ang cellulite ay nawala at ang kulay ng balat ay nagiging mas mahusay.
5. Ang katawan ay hindi nagdurusa sa kakulangan ng bitamina at nutrients.

Ang menu ng isang pagkain ng prutas para sa araw:

1. Almusal : isang prutas (upang pumili mula sa) at isang baso ng juice.
2. Tanghalian : salad mula sa iba't ibang prutas, isang basong tubig.
3. Hapunan : salad mula sa iba't ibang prutas (maliban sa mga ubas), isang baso ng prutas o gulay na juice .

Pagkain ng gulay sa tag-init

Dahil sa gayong diyeta, hindi mo lamang mapupuksa ang labis na timbang , kundi pati na rin magbabad ang iyong katawan ng mga bitamina na kinakailangan para sa kalusugan. Ipinapilit ng mga nutrisyonista na ang gayong diyeta sa tag-araw ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na paghahanda, dahil ang mga gulay ay maaaring mabilis na masustansya at mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Para sa linggo ng pag-alsa ay perpekto:

• mga kamatis;
• repolyo;
• courgette;
• patissons;
• mga pipino;
• beet.

Gulay tag-init pagkain para sa pagbaba ng timbang ay maaaring magkaroon ng tulad ng isang menu para sa araw:

1. Almusal : steamed gulay na may langis ng oliba.
2. Tanghalian : gulay na sopas, o pampagana ng pancake mula sa repolyo.
3. Hapunan : nilagang gulay o salad.

Tagal ng Pagbaba ng Tubig ng Tag-init

Sa tuktok ng pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang - isang pagkain ng tag-init para sa mga pipino. Ito ay dinisenyo para sa 3-5 araw. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng timbang sa dalawa o kahit apat na kilo. Diet na ito ay hindi lamang isang paraan ng pagkawala ng timbang, ngunit din ng paglilinis ng katawan ng mga mapanganib na sangkap. Maaari mong punan ang mga salad mula sa mga cucumber na may olive o mirasol na langis, mga gulay. Mas mabuti na tanggihan ang asin, dahil pinipigil nito ang tubig sa katawan. Ito ay kinakailangan upang bigyan ang kagustuhan sa lupa gulay, dahil ang mga ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa greenhouse gulay.

Ang menu ng isang pipino diyeta bawat araw ay maaaring magmukhang ganito:

1. Almusal : isang maliit na piraso ng tinapay ng rye, dalawang medium na cucumber.
2. Tanghalian : sopas ng sariwang gulay.
3. Hapon snack : citrus.
4. Hapunan - salad mula sa pipino at mga gulay sa langis ng gulay.

Summer diet para sa 5 araw

Ayon sa mga nutritionist, ang isang diyeta para sa tag-init para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahiwatig ng isang paghihigpit sa paggamit ng carbohydrates at taba. Ang mga gulay at prutas sa oras na ito ay dapat na hangga't maaari. Huwag limitahan ang iyong sarili sa mga taba ng gulay, na maaaring punan ang masasarap na salad. Kinakalkula para sa limang araw, ang pagkain ng tag-init para sa pagbaba ng timbang na menu ay nag-aalok ito:

Araw 1

1. Ang almusal : tsaa na walang asukal, isang slice ng rye bread, 200 g ng low-fat cottage cheese.
2. Tanghalian : gulay na sopas (100 gramo ng isda, patatas, kamatis, walang gulay na gulay).
3. Hapunan : 100 gramo ng steamed vegetables.

Araw 2

1. Almusal : kape na walang asukal, mga walnuts, kalahati ng saging.
2. Tanghalian : gulay na sopas.
3. Hapunan : steamed gulay.

Araw 3

1. Almusal : kape at isang maliit na hiwa ng tinapay ng rye, kalahati ng isang baso ng mga strawberry.
2. Tanghalian : sopas mula sa mga gulay.
3. Hapunan : steamed gulay.

Araw 4

1. Almusal : berdeng tsaa na walang asukal at cracker, dalawang itlog ng pugo .
2. Tanghalian : gulay na sopas.
3. Hapunan : steamed gulay.

Araw 5

1. Almusal : tsaa na walang asukal at kalahati ng isang baso ng berries, maraming mga walnuts.
2. Tanghalian : gulay na sopas.
3. Hapunan : steamed gulay.

Summer diet 14 days

Ang isang epektibong pagkain sa tag-init para sa pagbaba ng timbang ay maaaring tumagal ng dalawang linggo.

1. Sa unang linggo inirerekumenda na magkaroon ng almusal na may iba't ibang mga salad na prutas.
2. Para sa tanghalian at hapunan, kailangan mong maghanda ng masarap na salad ng gulay.
3. Susunod na linggo para sa almusal kumain ng salad mula sa berries at prutas na may pagdaragdag ng yogurt.
4. Para sa tanghalian, isang bahagi ng pinakuluang karne ay inaalok, isang liwanag na salad na may lemon juice. Ang hapunan ay maaaring sa anyo ng mga leafy vegetables na may pagdaragdag ng lemon juice at langis ng oliba.