Ang Stepper ay isang espesyal na simulator, kung saan mo gayahin ang paglalakad sa hagdan. Hindi lihim na ang mga naturang ups ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kalamnan ng mga binti at pigi, at kung mag-ehersisyo ka nang mabilis, maaari mong ayusin ang iyong timbang nang maayos. Lalo na maginhawa ang mga modelo na may espesyal na mga humahawak na nagpapahintulot sa iyo na sanayin ang iyong mga kamay kasabay ng iyong mga binti.
Nakatutulong ba ang stepper sa iyo na mawalan ng timbang?
Tulad ng anumang pisikal na pag-load, ang mga klase sa stepper para sa pagbawas ng timbang ay lubos na epektibo. Ang katotohanan ay ang paglalakad sa hagdan ay isang cardio load, i.e. Ang pag-load na nagiging sanhi ng cardiovascular system ay partikular na aktibo. Bilang resulta, ang nutrisyon ng lahat ng mga selula ng katawan ay nagpapabuti, ang metabolismo ay pinabilis, ang pagkonsumo ng calorie ay nadagdagan at, bilang resulta, ang proseso ng paghahati ng matatabang deposito ay nagiging mas aktibo.
Epektibo ba ang stepper para sa pagkawala ng timbang?
Ito ay dapat na maunawaan na maaari mong mawalan ng timbang sa tulong ng isang stepper, sa kondisyon na ikaw ay nakatuon para sa alinman sa 15-20 minuto, ngunit araw-araw, o 3-5 beses sa isang linggo, ngunit para sa 30-40 minuto sa isang pagkakataon. Kung ikaw ay nakikibahagi mula sa oras-oras, isang linggo 2 beses, isa pa - wala, pagkatapos ay hindi ka maaaring asahan ang mga resulta. Ang patuloy na pagsasanay lamang ay nagdudulot ng mahusay na mga resulta. Ang paggawa ng madalas, magsisimula kang mawalan ng timbang pagkatapos ng 1-3 na linggo.
Upang mapahusay ang epekto ng stepper, kinakailangan upang limitahan ang pagkain na nagbibigay ng "mabilis" na enerhiya at tumutok sa mga protina na kinakailangan para sa pagpapaunlad at pagpapanumbalik ng mga kalamnan. Kasama sa mga protina ang lahat ng uri ng karne, mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas, protina sa itlog, lahat ng mga legumes. Ang mga pagkaing ito ay dapat kainin nang madalas hangga't maaari. Ngunit mula sa simpleng carbohydrates ito ay nagkakahalaga ng noting:
- asukal, matamis, kendi, tsokolate;
- mga produkto ng harina, pastry, dumpling, pasta;
- mabilis na pagkain at soda.
Pagwawasto sa iyong pagkain sa ganitong paraan, mawawalan ka ng timbang nang masyadong mabilis - 1-1.5 kg bawat linggo. Bilang karagdagan, ang naturang sistema ng pagbaba ng timbang ay tumitiyak na ang iyong timbang ay hindi babalik, sapagkat ito ay umalis sa isang organic at unti-unting paraan.
Paano mawalan ng timbang sa isang stepper?
Ang mga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang sa stepper ay maaaring gumanap sa parehong gym at sa bahay, kung bumili ka ng isang simulator para sa iyong sarili. Kung alam mo na ikaw ay hindi masyadong pare-pareho at maaaring mag-drop out sa iyong mga ehersisyo, makabuluhan upang simulan ang pagpunta sa gym sa isang subscription, at pagkatapos ay bumili ng isang simulator para sa bahay - kung magpasya ka, siyempre, na ito ay talagang nababagay sa iyo.
Upang sanayin ka sa anumang kaso, kakailanganin mo ang sportswear at kalidad ng sapatos na may shock absorption. Magsuot ng kagamitan sa bawat oras bago magsimulang magsanay! Kahit na nasa bahay ka, dapat itong maging tulad ng isang full-time na aktibidad sa isang fitness club - gamit ang mga espesyal na damit, kumukuha ng shower sa dulo, atbp.
Ang slimming ay mahalaga
Ang stepper para sa pagkawala ng timbang ay may pagkakaiba mula sa iba sa maraming bersyon nito (maliban, marahil, isang mini-stepper) ay nagbibigay-daan sa iyo upang gamitin ang lahat ng mga kalamnan ng katawan nang sabay-sabay, na nagsisiguro ng kahit pagpapalabas ng taba at isang unipormeng toning ng lahat ng mga tisyu. Ang pangunahing load ay ipinamamahagi sa mga binti, ngunit dahil sa aparato ng simulator walang pagkakataon upang sirain ang mga tuhod o ankles, bilang, halimbawa, kapag tumatakbo.