Hindi lihim na ang kaltsyum ay ang pinaka sangkap na kinakailangan para sa kalusugan ng mga buto, ngipin, buhok at mga kuko. Mahalaga na masubaybayan ang sapat na mineral na ito sa diyeta upang maiwasan ang posibleng mga problema o pagtagumpayan ang mga umiiral na. Gayunpaman, tulad ng anumang kaso na may kaugnayan sa katawan, ito ay mahalaga at hindi upang lampasan ito: labis na kaltsyum ay hindi magagamit sa iyo, o kakulangan nito.
Kung kinakailangan upang tanggapin ang paghahanda ng isang kaltsyum?
Bago aktibong maghanap para sa pinakamahusay na paghahanda ng kaltsyum, dapat mong malaman kung magkano ang kaltsyum na kailangan ng isang tao sa isang araw. Ang eksaktong halaga ay kinakalkula mula sa ratio ng taas at timbang, ngunit mayroong mas pangkalahatan data:
- mga bata at mga kabataan sa ilalim ng edad na 24 - 1200 mg;
- para sa mga lalaki sa loob ng 24 na taon - 1000 mg;
- kababaihan sa loob ng 24 na taon at bago ang pagsisimula ng menopos - 1000 mg;
- Kababaihan pagkatapos ng simula ng menopos - 1500 mg;
- kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas sa ilalim ng 19 taon - 1600 mg;
- Kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas mas matanda kaysa sa 19 taon - 1200 mg.
Ang pagpili ng paghahanda ng calcium para sa mga kababaihan, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng espesyal na pansin sa dosis: tulad ng makikita mula sa itaas na impormasyon, sa kasong ito mayroong maraming mga subtleties na dapat isaalang-alang. Sa anumang kaso, hindi mo maaaring magreseta ng mga gamot sa iyong sarili, at ito ay karapat-dapat na kumunsulta sa isang doktor.
Epektibong paghahanda ng kaltsyum
Lahat ng paghahanda ng kaltsyum ay nahahati sa tatlong malalaking grupo, ang bawat isa ay may sariling mga katangian. Ang iyong doktor ay magrereseta sa iyo ng gamot para sa isa sa mga grupong ito, depende sa mga indibidwal na katangian ng iyong katawan.
Monopreparations na naglalaman lamang ng kaltsyum asin
Ang mga paghahanda kung saan ang kaltsyum ay naglalaman ng walang mga additives, sa dalisay na anyo, ay medyo popular. Karaniwan ito ay kaltsyum carbonate, calcium citrate o kaltsyum lactate. Ang listahan ng mga paghahanda tulad ng calcium ay kinabibilangan ng: vitacalcine, calcium-sandoz.
Mga pinagsamang paghahanda
Sa komposisyon ng mga naturang paghahanda, bilang karagdagan sa kaltsyum na asin, ang bitamina D at iba pang mga mineral ay idinagdag. Ang bentahe ng paggamit ng mga naturang gamot ay ang pagkakataon na pagyamanin ang katawan na may dalawang mahalagang sangkap - Ca, at bitamina D, na nakikilahok din sa pagbuo at pagpapanatili ng mga buto at ngipin. Kabilang sa mga gamot na ito ang calcium D3, calcemin.
Paghahanda ng multivitamin
Ang komposisyon ng mga naturang produkto ay kinabibilangan ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga bitamina at mineral. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng isang malaking halaga ng kaltsyum, tulad ng mga complexes pagyamanin ang katawan na may maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na mga sangkap. Bilang halimbawa, maaari kang magdala ng vitrum, san-salt, multi-tab , elevator. Lalo na ang kaltsyum ay mayaman sa mga complexes na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan.
Depende sa kung anong mga problema ang sinusubukan mong malutas sa pamamagitan ng pagkuha ng calcium, ang iyong doktor ay magrereseta sa iyo ng isang gamot para sa isa sa mga grupo na nakalista sa itaas.
Paano maayos ang paghahanda ng calcium?
Kung umiinom ka ng ganitong uri ng gamot, siguraduhin na ang isang solong dosis ay hindi masyadong malaki.
higit sa isang araw, hatiin ang buong pang-araw-araw na rate sa ilang mga reception.
Ang pagkuha ng mga suplemento ng kaltsyum ay pinakamahusay sa gabi, tulad ng sa gabi ang mga proseso ng pagkasira ng buto ay aktibong dumadaloy sa katawan. Para sa pinakamahusay na pagsipsip ng kaltsyum, kailangan mong gamitin sa pagitan ng pagkain, kinatas sa anumang acidic na likido - juice ng cranberry, orange juice, atbp. Sa pormularyong ito, ang gamot ay mas mahusay na hinihigop. Dahil sa karagdagang acidic na kapaligiran, ang sitrato ay nabuo, na tinitiyak ang pagsipsip ng calcium anuman ang kapaligiran ng o ukol sa sikmura.