Ang depression ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng banayad na kalungkutan o isang mababang kalooban. Nangyayari ito at nauugnay sa mga hindi kasiya-siyang kaganapan, at dahil lamang sa masamang panahon. Minsan hindi maintindihan ng isang tao ang kanyang sarili kung saan nanggaling ang damdamin ng depresyon, at kamakailan lamang ay napagtanto na ito ay dahil sa isang hindi malulutas na salungatan o kabagabagan sa background ng anumang mga pangyayari.
Paano mapupuksa ang depression?
Isaalang-alang natin 7 paraan.
- Pag-ampon ng mga itim na banda. Ang ilang mga tao ay madalas na mahulog sa sikolohikal na depresyon halos dahil sa anumang sitwasyon na naganap laban sa kanilang kalooban. Ito ay karapat-dapat tanggapin na sa buhay may mga itim at puti guhitan, at walang mga menor de edad problema mo lamang ay hindi ganap na ma-enjoy ang tagumpay. Minsan ang mga tunay na pag-iisip tungkol dito ay nagbabalik ng isang mapagpalang pag-aasikaso ng espiritu, sapagkat napag-alaman na pansamantala lang ito!
- Mga kaibigan at pakikisama. Minsan ang isang tao ay masyadong nahuhulog sa trabaho at mga problema, pagkatapos kung saan ito ay lumabas na wala siyang anumang kagalakan sa buhay. Kung ito ang iyong kaso, tumagal lamang ng oras upang matugunan ang mga masasayang kaibigan at magkaroon ng isang mahusay na oras. Minsan ito ang pinakamahusay na antidepressant.
- Palakasan at aktibong paglilibang. Sa ating panahon, hindi aktibo ang pisikal na hindi aktibo, ngunit isang paraan ng buhay ng ganap na mayorya ng populasyon ng lunsod. Ito ay dahil sa mababang kadaliang mapakali ng isang tao na kung minsan ay nalulumbay na depresyon. Huwag kang maniwala? Kumuha ng isang subscription sa isang fitness club o lamang gawin ang mga patakaran ng warming up o sayawan ng ilang beses sa isang linggo. Ikaw ay mabigla kung gaano kabilis mong mahuhuli ang mga resulta.
- Pagbabago ng sitwasyon. Kung nakikita mo na ang mga simpleng hakbang ay hindi makatutulong sa iyo, subukang bisitahin, o para lamang sa isang mahabang lakad sa labas ng lungsod. Maximally baguhin ang sitwasyon, kung hindi para sa isang ilang araw, pagkatapos ng hindi bababa sa ilang oras! Ito ang magbibigay-daan sa iyo upang makalaya mula sa pang-araw-araw na gawain at pakiramdam na mas maligaya at mas maligaya.
- Paboritong bagay. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay may libangan, ngunit ito ang pinakamainam na paraan upang makagambala at kalimutan ang iyong sarili. Gayunpaman, ang mga taong malikhain
madaling makahanap sila ng isang bagay ayon sa gusto nila: ang isang tao ay gumuhit, ang isang tao ay bubuo ng isang taludtod, ang isang tao ay maglalaro ng gitara. Ang mga hindi pa natagpuan ang kanilang sarili, maaari kang mag-alok ng pagtingin sa iyong mga paboritong pelikula, ang pinakahihintay na pagbasa ng mga aklat, atbp. Kumuha ng oras para sa kung ano ang iyong paglagay off para sa isang mahabang panahon!
Minsan ang moral depression ay matagal at nagdudulot ng maraming problema. Sa kasong ito, kapaki-pakinabang ang tunog ng alarma at maghanap ng isang paraan upang mapupuksa ang damdamin na ito, upang hindi ito magkakaroon ng isang malupit na depresyon. At para sa pag-iwas, huwag kalimutang italaga ang oras sa iyong sarili at sa iyong mga interes - at pagkatapos ay ang depression ay hindi kahila-hilakbot para sa iyo!