Ano ang himnastiko na kilala sa lahat, ito ay isang komplikadong pagsasanay na idinisenyo upang mapabuti ang kalagayan ng kalusugan o mapanatili ang pisikal na anyo ng isang tao. Ngunit ano ang psycho-gymnastics, sa pamamagitan ng pagkakatulad ito ay dapat na isang hanay ng mga pagsasanay para sa aming pag-iisip, ngunit maaari itong sanayin?
Layunin ng mga klase sa psycho-gynecology
Sa unang pagkakataon, ang salitang psycho-gymnastics ay ginamit ni Ganja Yunova, isang sikologo mula sa Czech Republic. Dumating siya sa sistemang ito, batay sa mga diskarte ng psychodrama. Sa una, ang masalimuot na pagsasanay ay inilaan para sa mga bata na may layunin ng pagbabalangkas at pagwawasto sa pag-iisip. Samakatuwid, ang mga psycho-gymnastics ay binuo sa anyo ng isang laro, verses at maligaya musika ay ginamit. Ang mga naturang klase ay isinasagawa sa iba't ibang mga grupo ng edad - para sa mga bata sa mga klase sa kindergarten at primary school.
Ngayon ang pagsasanay ng psycho-gymnastics ay ginagamit para sa mga matatanda, mas madalas sa format ng pagsasanay. Palaging ito ang mga klase sa grupo, na kinasasangkutan ng pagpapahayag ng emosyon, mga karanasan, mga problema sa tulong ng mga ekspresyon ng mukha at paggalaw. Sa malawak na diwa, ang mga gawain ng psycho-gymnastics ay katalusan at pagwawasto ng pagkatao ng tao. Sa mas detalyado, ang mga layunin ng naturang pagsasanay ay maaaring ilarawan bilang mga sumusunod:
- pagbawas ng stress ng mga kalahok;
- pag-alis ng mga pagbabawal at takot;
- pag-unlad ng pansin;
- Pagbawas ng emosyonal na distansiya sa pagitan ng mga kalahok sa klase;
- ang pag-unlad ng sensitivity sa kanilang sariling mga paggalaw at ang gawain ng iba;
- ang pagbuo ng mga kakayahan upang ipahayag ang sariling mga damdamin at damdamin at upang maunawaan ang mga damdamin ng ibang mga tao nang walang pandiwang pagpapahayag.
Ang programa ng psycho-gymnastics sa pagsasanay
Ang mga ehersisyo ng psycho-gymnastics ay umiiral nang marami, ngunit mayroong isang pamamaraan na sinunod sa pag-draft ng isang programa sa pagsasanay.
Paghahanda ng bahagi
Nagsisimula ang aralin, bilang panuntunan, kasama ang mga pagsasanay na naglalayong umunlad ang pansin. Susunod ay mga pagsasanay upang mapawi ang pag-igting at mabawasan ang emosyonal na mga distansya. Sa unang sesyon ng pagsasanay, ang pagsasanay ay maaaring binubuo lamang ng mga pagsasanay sa paghahanda.
- Gymnastics na may pagka-antala. Ulitin ng bawat isa ang isang dyimnastiko ehersisyo para sa isa sa mga miyembro ng grupo, na may lag sa likod ng lider para sa isang kilusan. Unti-unti, lumalaki ang bilis ng ehersisyo.
- Naipasa ang ritmo sa isang bilog. Ulitin ang lahat ng mga kalahok ng pangkat pagkatapos ng isang tao ang ibinigay na ritmo, pumalakpak sa kanilang mga kamay.
- Pagpapadala ng paggalaw sa isang bilog. Ang isa sa mga miyembro ng grupo ay nagsimulang kilusan na may isang haka-haka kilusan upang ito ay patuloy. Dagdag dito, ang kilusan na ito ay nagpapatuloy sa isang kapitbahay, hanggang ang bagay ay pumasa sa buong grupo.
- Mirror. Ang grupo ay nahahati sa mga pares at bawat ulit ang mga paggalaw ng kasosyo nito.
- Para sa pag-alis ng pag-igting ginamit ang iba't ibang mga panlabas na laro, mga kumpetisyon para sa uri ng "ikatlong dagdag" at ang pinakasimpleng paggalaw. Halimbawa, "naglalakad ako sa mainit na buhangin," "Nagmamadali akong magtrabaho," "pumunta ako sa doktor."
- Upang mabawasan ang emosyonal na distansya, ginagamit ang mga pagsasanay na may kaugnayan sa direktang kontak. Halimbawa, upang bigyan ng katiyakan ang isang nasaktan na tao, umupo sa isang upuan na sinasakop ng ibang tao, na may mga saradong mata upang ihatid ang damdamin sa isang lupon sa tulong ng isang ugnayan.
Pantomime bahagi
Narito ang mga napiling tema para sa pantomime, na kinakatawan ng mga tao. Ang mga paksa ay maaaring ihandog ng isang therapist o ng mga kliyente mismo at maaaring may kaugnayan sa mga problema ng buong grupo o ang problema ng isang partikular na tao. Karaniwan ang mga sumusunod na paksa ay ginagamit sa bahaging ito.
- Pagbabagsak ng mga kahirapan. Ang mga pang-araw-araw na problema at mga salungatan ay hinawakan dito. Ipinapakita ng bawat miyembro ng pangkat kung paano siya sumasagot sa kanila.
- Ipinagbabawal na prutas. Ang bawat isa sa mga kliyente ay dapat magpakita kung paano sila kumilos sa isang sitwasyon kung saan hindi nila makuha ang nais nila.
- Aking pamilya. Pinipili ng kliyente ang ilang tao mula sa grupo at inaayos ang mga ito sa paraang tulad ng ilarawan ang ugnayan sa kanyang pamilya.
- Sculptor. Ang isa sa mga kalahok ng pagsasanay ay nagiging isang iskultor - ay nagbibigay sa natitirang bahagi ng mga miyembro ng grupo na poses, kung saan, sa kanyang opinyon, ang pinakamahusay na nagpapakita ng kanilang mga kontrahan at mga tampok.
- Aking grupo. Ang mga miyembro ng grupo ay dapat ilagay sa espasyo upang ang distansya sa pagitan ng mga ito ay nagpapakita ng antas ng emosyonal na kaugnayan.
- "Ako". Mga paksa na nauugnay sa mga problema ng mga partikular na tao - "kung ano ang tila ko", "kung ano ang nais kong maging", "aking buhay", atbp.
- Isang engkanto kuwento. Narito ang mga kalahok ng pagsasanay ay naglalarawan ng iba't ibang mga engkanto-kuwento character.
Pagkatapos ng bawat gawain, binabalangkas ng grupo kung ano ang nakita nila, bawat isa ay nagpahayag ng kanyang opinyon tungkol sa sitwasyon, nagsasalita tungkol sa mga karanasan na nanggaling.
Ang huling bahagi
Ito ay dinisenyo upang mapawi ang tensyon na maaaring lumabas sa proseso ng pantomime, palayain mula sa malakas na emosyon, dagdagan ang pagkakaisa ng grupo at dagdagan ang tiwala. Sa bahaging ito, ginagamit ang pagsasanay mula sa departamento ng paghahanda. Karaniwan, ang musika na kasama sa pagsasanay ay ginagamit para sa higit na epekto ng mga psycho-gymnastics. Kadalasan ay gumagamit ng klasikal na musika, gayundin ang mga tunog ng kalikasan.