Ang bawat babae ay nagnanasa na magkaroon ng isang payat na tayahin at maganda ang hitsura. Gayunpaman, sa pamamagitan ng likas na anyo ng likas na katangian, napakakaunting mga tao ay masuwerteng. Kadalasan, ang isang kaakit-akit na katawan ay ang resulta ng patuloy na pagtatrabaho sa iyong sarili at sa tamang paraan ng pamumuhay .
Maraming mga kinatawan ng makatarungang sex sa pag-asa na mapupuksa ang dagdag na pounds at maging mga may-ari ng isang flat tiyan, umupo lamang sa isang matibay na diyeta at ganap na huwag pansinin ang pisikal na aktibidad. Bilang isang resulta, pagkatapos ng pagkawala ng timbang, lamang sagging balat sa tiyan ay nananatiling, at hindi ang inaasahan magandang hugis. Upang maiwasan o ayusin ang isang sitwasyon na nagawa na, hindi mo kailangang tumakbo sa gym, dahil maaari mong alisin ang sagging tiyan kahit sa bahay.
Paano upang alisin ang sagging skin sa tiyan?
Ang pinaka-karaniwang sanhi ng saggy skin sa abdomen ay mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng matitigas na diyeta o pag-aayuno, upang ang malapad na balat ay hindi maaaring mabilis na bumalik sa hugis. Pag-iisip kung paano aalisin ang isang sagging tiyan at panig sa bahay, hindi ka dapat manatili sa isang panandaliang diyeta na magbibigay ng parehong maikling resulta, kailangan mong ganap na baguhin ang iyong pamumuhay. Dapat mong tandaan ang mahalagang bagay - hindi mo kailangang magutom. Ang mga paghihirapan sa kagutuman ay maaari lamang magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, ngunit tiyak na hindi nakakaapekto sa positibo ang figure. Kumain 5-6 beses sa isang araw, ngunit lamang sa mga maliliit na bahagi at, pinaka-mahalaga, isang malusog na pagkain. Mula sa iyong diyeta, dapat mong ganap na alisin ang matamis, mataba, pinirito at pinausukan, pati na rin ang lahat ng mga semi-tapos na mga produkto. Dapat nating maunawaan na ang lahat ng naturang mga produkto at isang magandang tiyan ay hindi magkatugma. Samakatuwid, gusto ng Matamis at iba pang mga nakakapinsalang - kumain. Gusto mo ng isang patag na tiyan - bigyan ang lahat ng mapanganib na mga produkto. Ang pangunahing pagkain ay dapat na mga butil, gulay, prutas , pagawaan ng gatas at pagkaing-dagat, karne ng karne. Mula sa lahat ng ito, maaari ka ring maghanda ng masasarap na pagkain na hindi lamang magiging kapaki-pakinabang para sa katawan, kundi pati na rin ang mabuting kalooban.
Magsanay para sa sagging tiyan
Mahalagang banggitin na ang tamang nutrisyon ay kalahati lamang ng tagumpay. Napakahalaga ang mga pisikal na ehersisyo, nang walang kung saan ito ay hindi posible upang makamit ang set na layunin. Kahit na hindi mo nais na magkaroon ng isang hard pindutin na may mga cube, ay hindi nangangahulugan na ang pagsasanay ay dapat na hindi pinansin. Sa tiyan at sa pangkalahatan ang buong katawan ay kaakit-akit, ang mga kalamnan ay dapat lamang maging tono, at samakatuwid, ito ay kinakailangan upang makisali.
Maraming mga pagsasanay ay hindi dapat mapili, ito ay sapat upang maisagawa ang basic, simple at epektibo.
- Twisting . Sa paghihigop sa kanyang likod, sa pagbuga, iangat ang itaas na katawan, hinila ang kanyang mga balikat patungo sa pelvis at pinipigilan ang mga kalamnan ng pindutin. Ang paghihiwalay ng baywang mula sa sahig, ang pagsasanay na ito ay hindi nangangailangan.
- Twisting sa kabaligtaran direksyon . Sa parehong paunang posisyon, tanging sa pagbuga ang pelvis ay itataas sa dibdib.
Ang ehersisyo ay dapat isagawa bago ang sakit. Bilang karagdagan, subukang maglakad ng higit pa, sa halip ng elevator pumili ng isang hagdan, tumakbo. Gayundin, mas madalas na kasangkot sa tiyan, ito ay tumutulong din upang palakasin ang mga kalamnan, at pagkatapos ng ilang sandali makikita mo ang resulta.