Marami sa atin ang nawala, nanonood sa mga istante ng parmasya ng isang arsenal ng mga kulay na garapon at mga tubo na may mga bitamina. Ito ay malinaw na ito ay kapaki-pakinabang upang gamitin ang mga ito, lalo na sa taglamig at taglagas, ngunit ito ay hindi madaling maunawaan kung aling mga bitamina ay kinakailangan. Ang sitwasyon ay kumplikado sa pamamagitan ng problema ng pagiging tugma ng mga bitamina.
Halos ang tunay na bagyo ng mga talakayan ay naging sanhi ng isang katanungan sa akademikong mundo bilang ang pagiging tugma ng mga bitamina sa isa't isa at ang kanilang pagiging tugma sa mga microelement. Matagal nang malinaw na maraming mga sangkap at mga sangkap na ginagamit nang sama-sama ang maaaring magkawasak ng isa't isa, o, mas tumpak, na kontrahin ang epekto ng pagpapagaling. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay napakahalaga, gamit ang mga bitamina at trace elements, upang isaalang-alang ang kanilang pagkakatugma.
Higit pang mga detalye tungkol sa pagiging tugma ng mga bitamina at trace elemento
Kaya, narito ang isang listahan ng impormasyon sa pagiging tugma na maingat mong isasaalang-alang:
- Ang mga B-group na bitamina ay ganap na hindi sinamahan ng lahat ng mga microelement, na kung saan ang mga pharmaceutical company ay gumawa ng mga ito nang hiwalay, nang walang iba pang mga bahagi. Ngunit sa bitamina PP sila ay "mga kaibigan".
- Ang bitamina H ay hindi maaaring lasing sa anyo ng mga tablet, na pinagsasama ito ng keso at hilaw na itlog.
- Ang Cu, Fe at Mn ay ipinagbabawal na dadalhin sa B-group na bitamina at bitamina C.
- B12 perpektong "gumagana" sa magkasunod na may ascorbic.
- Ang mga sufferer ng allergy ay hindi dapat gumamit ng B1 at B12 magkasama, maaari itong maging sanhi ng isang bagong atake sa alerhiya.
- Ang mga bitamina E at A ay maaaring pagsamahin, pinahusay nila ang epekto ng bawat isa. Ang bitamina E ay angkop din sa bitamina F, B8 at B4.
- Ngunit ang bitamina E ay hindi kanais-nais na isama ang isang kumbinasyon ng mga bitamina D, K at A, hindi rin ito pinagsasama sa bakal.
- Ang mga paghahanda ng bakal ay hindi makakatulong upang itaas ang antas ng hemoglobin kung kukunin mo ang mga ito ng kaltsyum o may pagkain na mayaman sa kaltsyum.
Iyon lang, alam mo na ngayon ng maraming tungkol sa pagiging tugma ng mga bitamina at mineral. Ilapat ang kaalaman sa pagsasanay at maging laging masayang at malusog!