Ang makatuwiran na nutrisyon ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng labis na pounds, gawing normal ang metabolismo, ibabad ang katawan sa lahat ng kinakailangang mga mineral at bitamina. Bukod pa rito, nakakatulong ito upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, na kung saan ay masiguro ang isang mabuting kalagayan at kagalingan para sa maraming mga taon na dumating.
Mga prinsipyo ng nakapangangatwiran nutrisyon
Ang ganitong sistema ay nagpapahiwatig ng wasto, at ang pinakamahalaga, regular, nutrisyon, ang mga prinsipyo nito ay ang isang tao ay kumain lamang ng malusog na pagkain nang walang matagal na paggamot sa init, tumatagal ito sa mga maliliit na bahagi, 5-6 beses sa isang araw, habang ang mga agwat sa pagitan ng dosis ay dapat na pareho. Inirerekomenda rin na uminom ng mineral na tubig (walang gas), maaari kang may limon, tsaa (walang asukal), mga natural na juice, mas malamang sariwa na kinatas.
Sa tamang pagkain para sa pagbaba ng timbang ay inirerekomenda na gamitin ang sumusunod na mga produkto:
- Anumang siryal.
- Sopas batay sa mga broths mula sa karne, beans o mushroom.
- Mababang taba varieties ng isda, ngunit hindi pinausukan o naka-kahong.
- Ng harina, maaari mong limitado ang dami, tinapay na trigo na may bran, tinapay.
- Maaari kang kumain ng prutas , sa halip na mga dessert, ngunit saging at ubas sa limitadong dami.
- Maaari kang kumain ng halos lahat ng mga gulay, ngunit mas mabuti na walang mga gisantes, labanos, asparagus at beans.
- Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring kainin sa anumang dami, maliban sa mga keso.
- Ibukod mula sa diyeta na kailangan mo ng kape, alkohol, carbonated na inumin at siyempre asukal.
- Ang asin ay pinapayagan sa limitadong dami.
Dahil sa pamamaraan na ito ng pagkain, hindi mapigilan ang pagkuha ng mga sobrang pounds.
Ang pagmamasid sa tamang rational na pagkain para sa pagkawala ng timbang,
Bilang isang tuntunin, ito ay mahirap na magsimula na kumain ng makatwiran para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang isang tao na may sapat na pagganyak at pagnanais ay magagamit sa lahat ng bagay, kahit ano. Kung nilabag mo ang iyong diyeta, inirerekumenda na mag-ayos ng isang araw ng pag-aayuno o mabilis para sa isang araw. Sa araw na ito maaari kang uminom ng kefir o kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie. Ngunit dapat itong alalahanin na hindi mo maaaring gutom ang mga tao na may mga problema sa tiyan, bituka, pagdurusa mula sa diyabetis.
Ang pagkain ng mga prinsipyo sa itaas ng isang makatwirang nutrisyon system, ang kalusugan ay magiging mas malakas, ang metabolismo ay normalized, at ang immune system ay hihinto sa pagkabigo.