Maraming mga tao na nagsisikap para sa perpektong, nais malaman ang dami ng taba sa katawan. Alam ang halaga na ito, maaari mong maunawaan kung ito ay nagkakahalaga ng pagkawala ng timbang o, kabaligtaran, kailangan mong makakuha ng ilang pounds. Ang normal na porsyento ng taba sa katawan ng isang babae ay 18-25%. Kung ang halaga na ito ay umabot sa 35%, ang katawan ay magpapakita ng mga tanda ng labis na katabaan .
Paano matukoy ang porsyento ng taba sa katawan?
Maraming iba't ibang mga opsyon, halimbawa, maaari mo lamang masukat ang mga volume na may tape measure upang makita ang dynamics ng mga pagbabago. Ngunit ang pamamaraang ito ay hindi maaaring ituring na unibersal, sapagkat ito ay may mga makabuluhang pagkukulang.
Iba pang mga paraan upang malaman ang porsyento ng taba sa katawan:
- Bioimpedance . Matagal nang napatunayan na ang taba, kalamnan at iba pang bahagi ng katawan ay may iba't ibang mga paglaban sa elektrisidad. Ang pamamaraang ito ay ginagamit sa gamot, ngunit ngayon maaari kang bumili ng mga kaliskis sa bahay, na ang trabaho ay batay sa pamamaraan na ito.
- Ultratunog . Ang pamamaraan ay binuo isinasaalang-alang ang katotohanan na ang mga tisyu ng iba't ibang density sa kanilang sariling pag-uugali ng pagbabagu-bago. Sa yugtong ito, ang pamamaraang ito ay madalas na hindi nagbibigay ng tamang mga resulta, kaya pa rin ang pagsasagawa nito.
- Tumitimbang sa tubig . Ang mga napaka-komplikadong mga formula ay ginagamit sa pamamaraan na ito. Ang pagsukat ay nangyayari nang halos katulad nito: ang isang tao ay nakaupo sa isang upuan na nasuspinde mula sa mga kaliskis. Pagkatapos ay kumuha siya ng malakas na hininga at nalulubog nang 10 segundo. sa tubig. Upang makakuha ng tumpak na mga resulta, ang pamamaraan ay paulit-ulit nang tatlong beses.
- X-ray scanner . Ito ang pinaka-tumpak na paraan upang matukoy ang porsyento ng taba sa katawan, ngunit ito ay mas mahal din. Salamat sa isang espesyal na pamamaraan, ang mga eksaktong halaga ay nakuha.
- Pagsukat ng taba ng mga tiklop . Ang pinakasimpleng at pinaka-abot-kayang paraan upang makakuha ng halos perpektong tumpak na mga resulta. Sa tulong ng isang espesyal na instrumento ng caliper, ang mga taba ng kulungan ay sinusukat sa maraming lugar. Sa prinsipyo, maaari mong gamitin ang isang regular na caliper. Ang taba ng tuhod ay sinukat sa triseps, biceps, baywang , at sa ibaba lamang ng talim ng balikat. Ang lahat ng mga halaga ay idinagdag, at pagkatapos ay tingnan ang mga halagang iminungkahing sa talahanayan.