Ano ang kapaki-pakinabang para sa mga bituka?

Ang bituka ay may mahalagang papel sa proseso ng pantunaw. Ito ay sumisipsip ng karamihan sa mga nutrients mula sa pagkain. Ito ay tamang nutrisyon na kapaki-pakinabang para sa bituka, para sa normal at ganap na trabaho nito.

Kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga bituka

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga bituka ay sariwang gulay. Naglalaman ito ng hibla ng gulay, na nililinis ang mga bituka, pinasisigla ang paggana ng motor nito. Ang pinakuluang, inihurnong at steamed dish ay kapaki-pakinabang din. Makikinabang din ang pagkain ng Vegetarian.

Ngunit ang labis na karne, pinakuluang mga itlog, inihurnong mga kalakal ay maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa bituka.

Mga produkto na kinakailangan para sa tamang pantunaw

Ang mga produkto na kapaki-pakinabang para sa tiyan at bituka ay ibinigay sa amin sa likas na katangian sa isang mayaman na uri. Ang gawain ng tao ay upang piliin ang mga ito ng tama.

Ang isang malaking halaga ng hibla na kinakailangan para sa tamang pantunaw ay naglalaman ng kuliplor, labanos, itim na labanos, beets, karot, asparagus, zucchini.

Inirerekumendang gamitin ang sariwang berries - raspberries, strawberries, gooseberries . Bilang karagdagan sa hibla, mayroon silang maraming bitamina.

Ang mga taong dumaranas ng sakit na peptiko ulser ay dapat kumain ng mga saging. Ang plum ay may epekto ng panunaw, ngunit ang peras, sa kabaligtaran, ay fixative.

Ang mga produktong gatas ng gatas ay normalize ang proseso ng panunaw.

Lugaw para sa mga bituka

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na sinigang para sa sinigang ay mga oats, barley, buckwheat, perlas barley, dawa. Ang mga ito ay mayaman sa magaspang pandiyeta fibers na hindi digested sa sistema ng pagtunaw ng tao. Ngunit linisin nila ang mahusay na bituka, pinalakas ang peristalsis nito.

Paano mag-kolonya ng mga bituka na may kapaki-pakinabang na bakterya?

Ang pangunahing sa katawan ng tao ay bifidobacteria, na nagpapanatili ng bituka microflora, na pinipigilan ang paglago ng mga nakakapinsalang mikroorganismo.

Ngayon ay maaari kang bumili ng yogurt, yogurt, gatas, fermented na inihurnong gatas, kabilang ang bifidobacteria. Iba't iba ang kanilang komposisyon. Samakatuwid ito ay napakahalaga upang malaman kung aling bakterya ay hindi sapat para sa iyo, at kumain ng mga produkto ng sour-gatas na may naaangkop na komposisyon.