Tulad ng nalalaman, ito ay nasa bituka na ang proseso ng pagsipsip ng mga nutrients at ang pagbuo at pagtanggal ng mapanganib na basura mula sa katawan ay nangyayari. Sa kung paano siya gumagana, ang kalusugan, hitsura at kalooban ng tao ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kanya. Samakatuwid, ang pagkain ay dapat maglaman ng mga pang-araw-araw na mga produkto na kapaki-pakinabang para sa mga bituka, upang hindi makagambala sa mga problema, at makitungo lamang sa magagandang bagay.
Anong pagkain ang mabuti para sa mga bituka?
- Ang mga mayaman sa pandiyeta hibla at lalo na hibla. Kabilang dito ang mga siryal, gulay at prutas . Ang buto, barley, buckwheat, cereal ng mais, pati na ang bran, buong grain grain at iba pang mga bituka ay halos hindi natutukso, ngunit kumikilos tulad ng isang "brush", na pinupukaw ang isang aktibong pagbabawas ng mga pader ng organ na ito at pag-aalis ng mga produkto ng pagkabulok dito. Kabilang sa mga gulay, ito ay partikular na nagkakahalaga ng pag-highlight ng mga beet, cucumber, kamatis, repolyo, karot, kalabasa. Ang mga prutas at berry na may ganitong epekto ay ang mga mansanas, peras, mga peaches, guava, raspberries, blueberries, elderberries, gooseberries, strawberries. Ang mga mushroom at mani, ang mga beans ay mayaman sa selulusa.
- Mga produkto ng asukal-gatas. Ang mga ito ay kilala na naglalaman ng bifido- at lactobacilli, na tumutulong sa bituka upang mas epektibo ang kanilang mga tungkulin, mapabuti ang panunaw at palakasin ang kaligtasan sa sakit. Sa pagkain ay mas kapaki-pakinabang ang paggamit ng mga sariwang produkto ng dairy na nagpapabuti sa gawain ng mga bituka, na may pinakamababang buhay sa istante, at mas mahusay na magluto ng parehong kefir, fermented na inihurnong gatas o yogurt mismo.
- Tubig. Ang produktong ito ay lubhang kailangan para sa normal na operasyon ng bituka, bagaman hindi ito maaaring ituring na isang produkto na tulad nito. Ito ay sa paglahok ng tuluy-tuloy sa bituka na bumubuo ng mga bangkay at, sa kakulangan nito, hindi sila maaaring lumipat nang normal sa loob nito, na tumutulong sa pagpapaunlad ng paninigas ng dumi. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang uminom ng maraming at ito ay mas mahusay na kung ito ay juices, prutas inumin, mineral na tubig na walang gas, herbal teas.
- Sa mga produkto na nagpapabuti sa peristalsis ng bituka, isama ang mga pinatuyong prutas - pinatuyong mga aprikot, prun, pasas, mga petsa, atbp. Sapat na kumain ng isang konstipated na dakot ng pinatuyong prutas at ang problema ay lutasin mismo.
- Sa mga produkto, hindi tuwirang kapaki-pakinabang para sa bituka, maaari mong isama ang mga ito na nagpapalabas ng pagtatago ng apdo. Gumagana ang apdo kasabay ng mga bituka at mga problema sa isang organo ay agad na nakakaapekto sa mga function ng iba. Sa tulong ng apdo, ang bituka ay naghihiwalay ng taba at sumisipsip ng bitamina. Bilang karagdagan, pinipigilan nito ang pag-unlad ng mga proseso ng putrefaktibo at fermenting. Samakatuwid, dapat na isama ng diyeta ang cream, sour cream, itlog ng manok, mantika, mga langis ng gulay, lalo na ang peanut, atbp.