Kamakailan lamang, isang bagong diyeta na nakabatay sa gatas ay naging mas popular. Ang dahilan ay simple - upang mawalan ng timbang sa gatas ay maaaring mabilis at medyo simple, ito ay sapat na minsan isang beses sa isang linggo upang ayusin ang isang araw ng pag-aayuno, kung saan lamang ang produktong ito at tubig ay natupok.
Ang Mga Benepisyo ng Gatas
Ano ang mabuti sa gatas? Ang tannin, na naglalaman ng tsaa, ay pinapasimple ang pag-iimpluwensya ng mga taba ng gatas at pinoprotektahan ang mucosa mula sa mga epekto ng mga produkto ng gatas na pagbuburo, upang kahit na ang mga tao na naghihirap mula sa sakit ng gastrointestinal tract ay maaaring uminom ng gatas. Kasabay nito, neutralizes ang gatas ng negatibong epekto ng caffeine, bilang karagdagan, ginagawang mas masustansiya ang inumin at binabawasan ang pakiramdam ng kagutuman.
Pinapayagan ka ng "gatas" ng diyeta na mapupuksa ang labis na likido sa katawan dahil sa diuretikong epekto, kapaki-pakinabang din ito sa mga problema sa mga bato at sa cardiovascular system.
Milk: Harm
Ang paggamit ng gatas ay hindi nagbibigay ng anumang epekto at ganap na hindi nakakapinsala sa wastong paggamit. Ito ay sapat na hindi subukan panatikong upang palitan ang isang ganap na pagkain sa inumin na ito. Ang gatas ng tsaa ay hindi inirerekomenda lamang sa mga taong hindi gumagamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas o dumaranas ng indibidwal na hindi pagpayag sa inumin.
Paano magluto ng gatas?
Upang ihanda ang inumin maaari mong gamitin ang parehong itim at berdeng tsaa, piliin ang iyong panlasa. Ngunit gatas ay kanais-nais upang bumili ng mababang taba nilalaman (hindi hihigit sa 1,5-2,5%). Ang lahat ay napaka-simple, ibuhos ang 1 o 1.5 litro ng gatas sa pan at dalhin ito sa pigsa (kontrolin ang proseso, kung hindi man ay kukuha ng kalahating araw upang hugasan ang plato), pagkatapos ay idagdag ang tungkol sa tatlong tablespoons ng tsaa at hayaang uminom ng serbesa para sa 25 minuto. ilang honey. I-imbak ang produkto nang mas mabuti sa isang refrigerator, sa isang lalagyan na walang mahigpit na sarado na takip, kung hindi man ay maaaring masira ito.
Maaari kang gumamit ng isang simpleng recipe. Sa isang mainit na tabo, ibuhos ang isang maliit na gatas at idagdag ang natapos na tsaa sa isang ratio ng 1: 2 (ang mga sukat ay hindi mahigpit, sundin ang iyong panlasa).
Maaari kang bumili ng tsaa na may iba't ibang prutas at berry additives, na may bergamot, limon, kanela, atbp. Perpektong angkop at tulad ng mga herbs tulad ng mint at lemon balsamo. Mag-eksperimento sa iba't ibang mga lasa, pagkatapos ay hindi ka mapagod ng inumin, at ang pagkain ay dadalhin ng mas madali. Maaari kang magdagdag ng mga teas na may karagdagang mga kapaki-pakinabang na katangian. Halimbawa, ang Puer ay tumutulong sa pagpapababa ng kolesterol sa katawan.
Paano uminom ng gatas?
Inirerekumenda na uminom ng gatas para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng pag-aayuno at hindi inirerekomenda upang ayusin ang mga ito nang mas madalas minsan sa isang linggo o higit pa sa isang araw. Pagkatapos ay makakakuha ka ng maximum na epekto. Uminom ng isang tasa ng inumin tuwing 2 oras upang i-mute ang pakiramdam ng gutom.
Bilang karagdagan sa paggatas sa araw na ito, kailangan mong uminom ng tubig, ngunit hindi lamang carbonated,
Sa ilang mga tao, ang berdeng tsaa ay nagsisilbing isang stimulant, nagbibigay ng enerhiya at hindi pinapayagan na matulog sa gabi. Sa kasong ito, mas mahusay na palitan ito at bigyan ng kagustuhan sa chicory, herbal tea at iba pang nakapapawi na mga pagpipilian.
Kung ang iyong pangunahing layunin ay upang mawalan ng timbang, maaari mong taasan ang epekto sa pamamagitan ng paglilimita ng caloric na paggamit sa susunod na 2-3 araw pagkatapos mag-alwas sa 1200-1500 kcal. Ang caloric na nilalaman ng gatas ay tungkol sa 52 kcal bawat 100 gramo (kung gatas ay ginagamit sa isang taba na nilalaman ng 2.5%).
Bilang karagdagan sa mga ganap na araw ng pag-aayuno, maaari mong ayusin ang bahagyang, palitan ang tanghalian at hapunan na may gatas.