Si Anita Lutsenko ay isang coach na ang pangalan ay pamilyar sa milyun-milyong tao. Ito ay siya na tumutulong upang mawalan ng timbang sa ilang mga buong tao sa proyekto ng isang kilalang channel sa telebisyon. Ang mga rekomendasyon ni Anita Lutsenko sa pagkawala ng timbang sa pagsasagawa ay napatunayan na ang kanilang pagiging epektibo, makikita ito ng mga manonood ng TV kapag nakita nila ang tunay na himala ng pagkawala ng timbang sa hangin. Ang pagkawala ng timbang mula sa Anita Lutsenko ay espesyal, na binuo ng kanyang mga ehersisyo, lumalawak at malusog, katamtaman na nutrisyon. Sa materyal na ito, ipakilala namin sa payo ng isang kilalang coach. Ngayon ay maaari kang mawalan ng timbang sa Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - mga lihim ng matagumpay na pagbaba ng timbang
Bilang unang hakbang patungo sa pagkakaisa, pinayuhan ni Anita na baguhin ang kanyang pagkain. Khudey kasama si Anita Lutsenko, kailangan mong i-minimize ang paggamit ng maraming mga produkto, narito ang mga ito:
- matamis na mga inis na inumin at juice mula sa mga pakete - mayroon silang maraming asukal at calorie, at napakakaunting bitamina;
- mahirap na keso - ang taba ng nilalaman nito ay umabot ng 50%, kaya mas maalam na palitan ito ng mas mataba na keso;
- Ang mga binhi ng sunflower ay sobrang taba at mataas sa calories, sa isang daang gramo - hanggang 500 calories;
- mula sa masyadong matamis na prutas, masyadong, ay dapat na itapon, tulad ng saging, ubas, seresa;
- Ang muesli at cereal ay dapat alisin mula sa pagkain, palitan ang mga ito ng oatmeal na may sariwang prutas;
- Ang pagkaantala ng asin ay labis na tubig sa katawan, ang pang-araw-araw na pamantayan ng asin ay hindi dapat lumampas sa 10 g. (ito ay 1 kutsarita na walang slide);
- puting bigas ay dapat mapalitan ng kayumanggi;
- Ang karne ng baka ay nasa istraktura nito ng maraming taba at kolesterol, alisin ito mula sa diyeta.
Mga tip para sa pagkawala ng timbang mula kay Anita Lutsenko - ito ay payo sa parehong menu at pisikal na aktibidad. Pinapayo ni Anita ang simula ng maliit - na may mga sit-up , nakakataas sa kanyang sahig sa hagdanan, simpleng pagsasanay para sa mga kamay na may mga dumbbells. Isa pang matalinong payo - ginagawa lamang ang ehersisyo, sapat na ang labinlimang minuto lamang ng klase sa umaga. Ang pangunahing bagay, sabi ni Mrs. Lutsenko, masanay sa singilin, at pagkatapos ay dahan-dahan ang katawan ay dumating sa hugis at may timbang ay walang mga problema!