Ketone diet para sa pagbaba ng timbang - ano ito, mga benepisyo at contraindications

Maraming mga diskarte sa nutrisyon na binuo batay sa ilang mga proseso ng kemikal sa katawan. Hindi alam sa masa, ang ketone diet ay epektibo para sa pagbaba ng timbang at sa pagkakaroon ng iba't ibang mga problema sa kalusugan, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga umiiral na contraindications.

Ano ang keto sa pagkain at ketosis?

Upang simulan ito ay kinakailangan upang maunawaan ang mga tuntunin, kaya, ketosis ay isang reaksyon na nangyayari bilang resulta ng pag-unlad ng ketone katawan (molecules) na nagdadala ng "gasolina" para sa normal na paggana ng katawan. Ang mga ito ay ginawa ng atay mula sa taba, kapag mayroong isang hindi sapat na antas ng glucose sa dugo . Sa paglalarawan ng keto diyeta, ipinahiwatig na ang pagbuo ng mga katawan ng ketone ay nagsisimula sa isang kaunting paggamit ng carbohydrates.

Ang ketone diet ay may ilang mga panuntunan upang makapasok sa ketosis:

Sa pang-araw-araw na diyeta, ang halaga ng carbohydrates ay hindi dapat maging higit sa 50 g. Mas mainam na ibukod ang simpleng paggamit ng mga simpleng carbohydrates.
Ang pagbaba ay dapat gawin at ang bilang ng mga protina na kinuha, kaya tandaan na para sa bawat kilo ng timbang ay dapat na 1.4-1.7 g.
Hindi tulad ng maraming pagkain sa pamamaraan na ito, pinapayagan ang mga taba, kaya ang kanilang numero ay hindi limitado.
Mahalaga na kumonsumo ng maraming tubig, kaya ang pang-araw-araw na halaga ay 3-4 litro. Ang dami ay dapat na tumaas nang paunti-unti.
Tanggalin ang meryenda mula sa pagkain, habang pinukaw nila ang isang paggulong ng insulin.

Ketone diet para sa pagbaba ng timbang

Maraming maaaring makita na kakaiba na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa taba ay maaaring magtapon ng labis na timbang, ngunit ang mga eksperimento ay nagpakita ng hindi kapani-paniwala na mga resulta. Ang mga keto diets para sa taba nasusunog ay epektibo dahil sa ang pagkonsumo ng mga malalaking halaga ng protina at gana panunaw, na binabawasan ang halaga ng pagkain na kinakain. Bilang karagdagan, ang gluconeogenesis ay sinusunod, iyon ay, ang mga protina at mga taba ay binago sa mga carbohydrates, na kinakain ng katawan upang makabuo ng enerhiya. Dahil sa pagtaas ng sensitivity sa insulin, ang metabolismo ay pinabilis at mabilis na agnas ng taba ng katawan ang nangyayari.

Ketone diet para epilepsy

Para sa isang mahabang panahon epilepsy ay ginagamit para sa pag-aayuno, at ang taba-based na pagkain ay naging isang alternatibong pamamaraan. Ang mga pagpapabuti sa pagdiriwang nito ay maaaring sundin pagkatapos ng dalawang linggo, at ang ganoong pagkain ay dapat gamitin sa loob ng 2-3 taon, hanggang sa ang isang tao ay nararamdaman na mabuti pagkatapos na sumuko. Ang pagkain ng keto para sa epilepsy ay magiging epektibo sa kumbinasyon sa pag- aayuno , at ang mga doktor ay makikilala ang tatlong ikot:

Stage number 1 . Sa loob ng tatlong araw kinakailangan na ganap na tanggihan ang pagkain, ngunit maaari kang uminom ng tubig at tsaa, ngunit walang asukal.
Ang yugto ng numero 2 . Ang tagal ng yugtong ito ay itinakda ng doktor, at maaaring tumagal ito mula sa tatlong buwan hanggang ilang taon.
Numero ng yugto 3 . Ang ketone diet ay nagtatapos sa tamang paraan, na kung saan araw-araw sa menu na kailangan mo upang magdagdag ng 10 g ng carbohydrates, hanggang sa isang bahagi ay hindi account para sa 80 g.

Keto diet para sa diyabetis

Ang isang pinag-isang opinyon sa mga benepisyo ng ipinakita na paraan ng pagbaba ng timbang para sa diabetics no. Ang mga tagasuporta ng diyeta ay nagtitiyak na makakatulong ito na mapupuksa ang taba ng deposito na pukawin ang pag-unlad ng type 2 na diyabetis at mapabuti ang sensitivity ng insulin sa pamamagitan ng 75%. Ito ay natagpuan na ang keto diyeta para sa mga kababaihan at kalalakihan na may diyabetis ay nagbibigay ng isang pagkakataon para sa isang kumpletong pagtanggi ng gamot therapy (bilang resulta ng pag-aaral, 7 mga tao sa 21 mga paksa ay maaaring gawin ito). Bago magsimula ng pagkain, kumunsulta sa isang doktor.

Ketone diet para sa oncology

Natukoy ng mga siyentipiko na kumakain ang mga selula ng kanser ng carbohydrates, at kung bibigyan mo sila, pagkatapos ay lumambot ang paglago ng tumor. Ang paggamit ng keto diet ay binabawasan ang halaga ng insulin sa dugo na nagpapalala sa paglago ng mga selula ng kanser, at pinasisigla ang pagbuo ng mitochondria, na nasira sa kanser. Ang mga pag-aaral sa paggamot ng kanser na gumagamit ng ketogenic diet ay patuloy pa rin, ngunit ang mga resulta ay nagpapakita na ito ay tumutulong na itigil ang paglago ng mga malignant na mga tumor.

Keto diet para sa thrombosis

Ang mga taong may mga problema sa mga vessel ng dugo ay hindi maaaring sumunod sa keto diyeta, at ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay nagpapahiwatig ng pagkonsumo ng isang malaking halaga ng taba, na maaaring humantong sa isang pagtaas sa antas ng masamang kolesterol sa dugo. Ketone diet, ang paggamit nito ay sinusunod sa pagkawala ng timbang, ay maaaring humantong sa isang paglala ng kondisyon. Bilang karagdagan, may trombosis na kapaki-pakinabang ang kumain ng maraming bunga at gulay upang makakuha ng mga bitamina at mineral, na hindi pangkaraniwang para sa ketone diet.

Ketone diet para sa mga matatanda

Ang mga siyentipiko sa University of California ay nagsagawa ng isang serye ng mga pag-aaral upang matukoy kung paano nakakaapekto ang ketone diyeta sa katawan. Bilang isang resulta, ito ay concluded na ang ketone diyeta prolongs buhay, bilang ito activates ang epekto ng "pag-save ng enerhiya", pinatataas kalamnan pagtitiis at slows ang aging proseso ng mga cell ng utak. Ang mga eksperimento ay isinasagawa sa mga matatandang mice, na, dahil sa ketone diet, ipinagmamalaki ang isang mahusay na memorya kumpara sa mga batang rodent. Bilang karagdagan, ang ketone diet ay binabawasan ang panganib ng kamatayan sa gitna edad.

Ketone diet - menu para sa linggo

Maaaring i-develop ang pagkain nang nakapag-iisa, isinasaalang-alang ang listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto, pati na rin ang mga pangunahing patakaran. Ang menu para sa isang linggo ng keto diets para sa mga kababaihan at kalalakihan ay maaaring kabilang ang: lahat ng uri ng karne, isda, pagkaing-dagat, itlog, gulay na may pinakamaliit na madaling matunaw na carbohydrates, mataba gatas at mga produkto ng sour-gatas, mani, binhi, mushroom, vegetable oils, spices at spices. Ang ketone diet, isang menu para sa bawat araw na kinabibilangan ng tatlong pangunahing pagkain, ay maaaring magmukhang ganito:

Almusal : piniritong itlog na may mga kamatis at bacon.
Tanghalian : manok na sopas na may broccoli, isang piraso ng pinakuluang fillet at isang saute ng talong at paminta.
Hapunan : inihurnong pinaasim na salmon at gulay salad.

Isa pang halimbawa ng ketone diet menu:

Almusal : mataba natural yogurt na walang mga additives at nuts.
Tanghalian : sabaw na niluto sa buto, matapang na pinakuluang itlog, isang piraso ng pinakuluang karne ng baka at pamuyas.
Hapunan : chicken, braised na may zucchini.

Keto diet - contraindications

Bago ka magsimula gamit ang isang bagong pandiyeta diskarte, kailangan mong suriin ang mga umiiral na contraindications at posibleng epekto. Bilang karagdagan, inirerekomenda na abisuhan mo ang iyong pagbisita sa iyong doktor. Ang ketone diet, contra-indicated ng mga doktor, ay dapat sundin ng mga patakaran. Hindi mo magagamit ito kung mayroon kang:

Mga sakit na nauugnay sa thyroid glandula, bato, atay at sistema ng pagtunaw.
Mga pagbagsak sa paggana ng cardiovascular system.
Contraindicated ketone diet para sa mga kababaihan na nasa posisyon o nagpapasuso.
Talamak at talamak na pamamaga ng gallbladder .

Maaaring magkaroon ng mga keto na mga epekto sa pagkain at mga epekto, na dapat malaman nang maaga. Sa unang linggo ay may isang restructuring ng katawan at ang isang tao ay maaaring makaramdam ng kahinaan dahil sa minimization ng carbohydrates. Ang mga bitamina at mineral ay limitado sa pagkain, na negatibong nakakaapekto sa gawain ng mga panloob na organo at mahahalagang proseso sa katawan, kaya kailangan mong uminom ng mga bitamina complexes. Ang isa sa mga negatibong kahihinatnan ng ketone diet ay ang isang malaking halaga ng taba sa diyeta ay nagdaragdag ng antas ng masamang kolesterol.

Keto diet bilang paraan ng pamumuhay

Ang mga prinsipyo ng pamamaraan na ito ay maaaring gamitin sa buong buhay, na sumusuporta sa proseso ng paggawa ng ketone bodies. Kapag nagpapaunlad ng diyeta, isaalang-alang na mahalagang i-minimize ang dami ng carbohydrates sa pamamagitan ng pagpili ng taba at protina. Ang keto diyeta ay nagpapalawak sa buhay, at tumutulong din ito na mawalan ng labis na timbang na walang gutom, gawing normal ang antas ng asukal sa dugo, mapabuti ang pag-andar ng utak at mapabuti ang pangkalahatang pagganap. Bilang karagdagan, ang ketone diet ay may positibong epekto sa paggana ng nervous system at sa kondisyon ng balat.

Mga recipe ng keto sa pagkain

Maraming mga pinggan na maaari mong kainin habang sinusunod ang ketone diet. Ang pagkain ay napakasarap, kaya madaling sundin. Hindi mo maaaring gamitin ang mga ipinagbabawal na produktong keto sa pagkain sa mga recipe: mga matamis, mga pagkain na naglalaman ng mga butil at almirol, prutas, tsaa, ugat gulay, shop sauces at mga produkto ng diyeta, kung saan mayroong maliit na taba. Dapat mong tanggihan o i-minimize ang dami ng alak na natupok.

Ang kaserol na may broccoli at keso

Mga sangkap:

brokuli - 300 g;
itlog - 3 piraso;
keso - 45 g
mantikilya - 30 g;
sibuyas - 75 g;
mataba cream - 75g.

Paghahanda

Hatiin ang broccoli sa mga inflorescence at lutuin ang mga ito para sa 15 min.
Ang sibuyas ay pinutol sa mga singsing at pinirito sa langis hanggang ginintuang.
Idagdag ang brokuli sa mga sibuyas at magprito para sa isa pang 5 minuto.
Palakasin ang mga itlog at ibuhos ang mga ito sa isang pan ng kawali, mahusay na paghahalo.
Gupitin ang keso sa kudkuran, ibuhos ito ng cream at ibuhos sa kawali. I-nilok sa ilalim ng takip ng 10 minuto.

Lemon Cheesecake