Alam namin ang maraming mga paraan ng pagbaba ng timbang, na batay sa iba't ibang mga prinsipyo, kinakalkula para sa iba't ibang oras, mayroon ang kanilang mga kalamangan at kahinaan. Ang diyeta, na ipininta sa mga araw, ay nagbibigay-daan sa lahat na nagnanais na sundin ang mga rekomendasyon sa menu nang walang mga problema at mawalan ng timbang.
Nag-aalok kami upang i-disassemble isang diyeta para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng mga araw, kinakalkula para sa isang linggo. Sa unang araw, nililinis ng katawan, at pagkatapos ay dahan-dahan na idinagdag ang mga produkto, na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang kinakailangang paggamit ng caloric . Sa ipinakita na menu ang bahagi ay 200 g.
Diet ng mga araw ng linggo
Araw # 1
Umaga: 125 gramo ng gulay salad (dressing - yogurt), isang pares ng bran toast na may mantikilya.
Tanghalian: 65 g cottage cheese 0%, 125 g prutas salad at isang pares ng bran toast na may mantikilya.
Meryenda: 1 tbsp. kefir, 155 gramo ng cottage cheese at isang pares ng mga mansanas.
Hapunan: 60 gramo ng oatmeal mula sa mga gulay at hindi tsaa.
Araw # 2
Umaga: bran toast na may mantikilya at kape na may gatas 0%.
Tanghalian: kalahati ng patatas sa isang unipormeng may mantikilya at 155 gramo ng gulay salad.
Meryenda: tsaa na may mababang-taba gatas at isang maliit na honey.
Hapunan: isang bahagi ng cutlets manok, steamed, at isang bahagi ng stewed gulay, pati na rin ang compote.
Araw # 3
Umaga: bran toast at kape.
Tanghalian: gulay na sopas.
Meryenda: isang pares ng mga karot.
Hapunan: 155 gramo ng beans at salad mula sa mga gulay, isang serving ng Brussels sprouts at 1 tbsp. tomato juice.
Araw # 4
Umaga: bilang sa araw na numero 1.
Tanghalian: isang bahagi ng salad mula sa mga pipino at mga sibuyas, isang pares ng mga itlog at 1 tbsp. tomato juice.
Snack: tsaa na may mababang-taba gatas at 50 g ng crackers.
Hapunan: 255 gramo ng gulay salad na may mga gulay.
Araw # 5
Umaga: bilang sa araw na numero 3.
Tanghalian: kalahati ng patatas sa isang unipormeng may mantikilya at isang salad ng mga gulay.
Snack: isang maliit na bilang ng mga mani at pinatuyong prutas .
Hapunan: 150 gramo ng lugaw na may mga gulay.
Araw # 6
Umaga: 100 g karot at 50 gramo low-fat na keso.
Tanghalian: 400 g ng pinakuluang fillet, 100 g ng stewed repolyo at 150 g ng salad ng gulay.
Meryenda: peras.
Hapunan: isang bahagi ng stewed gulay at 50 g ng mga sariwang pancake.
Araw # 7
Umaga: bilang sa araw na numero 2.
Tanghalian: bilang sa araw na numero 2.
Meryenda: 60 g ng pinatuyong prutas.
Hapunan: 100 g ng tinadtad na beans na may bawang at isang bahagi ng walang taba na isda.
Ang pangunahing prinsipyo ng isang diyeta sa mga araw ay upang obserbahan ang menu at hindi ilipat ang mga araw sa pagitan ng bawat isa.