Ang ilang mga inumin ay maaaring magyabang tulad ng isang hukbo ng mga tagahanga, tulad ng kape. Siya ay lasing para sa almusal, sa trabaho, sila ayusin ang isang kape break (kape break), at kahit na sa isang kakilala, ito ay lubos na angkop na mag-imbita ng isang tao sa isang tasa ng mabangong inumin. Gayunpaman, mahalagang isaalang-alang na ang kape, na niluto gamit ang mga additives, ay masyadong mataas sa calories . Kung susundin mo ang isang numero, dapat mong piliin ang mga uri na hindi puminsala sa figure.
Caloric na halaga ng itim na kape
Ang natural na itim na kape ay isang mahusay na pagsisimula sa araw at isang mahusay na paraan upang mabawi ang lakas kapag pagod. Bukod, kung hindi mo idaragdag ang asukal o cream dito, ang halaga ng enerhiya ng inumin ay magiging 2 kcal lamang sa bawat 100 ML, na nangangahulugang ang calorie na nilalaman ng isang 200 tasa ng tasa ng kape ay magiging 4 calories lamang! Sa kasong ito, hindi mahalaga kung bumili ka ng kape sa beans o lupa - ang caloric na nilalaman ng tapos na inumin ay pareho sa kasong ito.
Kung mas gusto mo ang instant na kape, ang calorie na nilalaman ng 100 ML ng inumin ay maaaring mag-iba mula 5 hanggang 7 kcal, na nagpapataas sa halaga ng enerhiya ng isang tasa ng kape sa 10-14 kcal. Siyempre, ito ay napakaliit na pagkakaiba, ngunit kung nakikita mo ang isang mahigpit na diyeta, ang bawat calorie ay dapat isaalang-alang!
Calorie cup of coffee na may asukal
Kung inilagay mo ang tradisyonal na dalawang tablespoons ng asukal sa kape, pinatataas mo ang calorie na nilalaman ng inumin sa pamamagitan ng mga 48-50 kcal. Kaya, ang isang tasa ng natural na kape na may asukal ay magkakaroon ng caloric na nilalaman ng tungkol sa 54 kcal, at isang matutunaw na isa - 64 kcal.
Ang panganib dito ay hindi kahit na sa bilang ng mga calories, ngunit sa kanilang kalidad: asukal ay ang pinakasimpleng karbohidrat na nagiging sanhi ng jumps sa mga antas ng asukal sa dugo, provokes isang mabilis na muling pakiramdam ng kagutuman, at pinaka-mahalaga - madaling madaling pumasa sa adipose tissue. Samakatuwid, sa dietary nutrition, mas mabuti na iwanan ito.
Kahit na ikaw ay bihasa sa matamis na inumin, gumawa ng isang simpleng eksperimento. Para sa 10 araw araw-araw, uminom ng tsaa at kape na walang asukal (at sa parehong oras ay tumanggi na gumamit ng iba pang matatamis na inumin - mga juice, cocktail, atbp.). Pagkatapos ng 10 araw ay hindi ka lamang malaya mula sa labis na pagnanasa para sa mga matatamis na inumin, ngunit din pakiramdam disharmony sa kanilang panlasa! Matapos ang gayong eksperimento, marami ang nawala nang permanente mula sa kanilang diyeta na walang laman na calorie sa anyo ng asukal.
Caloric na nilalaman ng kape na may cream
Kung uminom ka ng kape na may cream, ang pangwakas na papel ay nilalaro sa pamamagitan ng kanilang dami at taba ng nilalaman. Titingnan namin kung gaano karaming mga calories ang halaga ng enerhiya ng iyong tasa ng kape ay tataas, depende sa anong uri ng cream na idaragdag mo:
- gatas walang taba - 5 kcal;
- Gatas buong (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- isang halo ng gatas at cream (1: 1) - 20 kcal;
- cream 20% - 52 kcal;
- gulay na powdered cream - 45 kcal;
- light dry vegetable cream - 25 kcal;
- sinagap na dry cream - 40 kcal.
Tulad ng madali mong napapansin, ang pagdaragdag ng gatas sa halip ng cream sa iyong kape, maaari mong mabawasan nang malaki ang huling caloric na nilalaman ng produkto. Ito ay totoo lalo na para sa mga nagbubuhos ng kaakit-akit
Calorie Coffee American
Ang popular na ngayon ay ang American coffee, na isang mahusay na pagpipilian para sa isang mababang calorie drink. 100 ML ng kape account na ito para sa 1 kcal lamang - ito ay mas mababa kaysa sa tradisyunal na pinakuluang kape. Huwag kalimutan na idagdag ang asukal sa inumin na ito, malaki mong binago ang komposisyon nito, na nadaragdagan ang calorie na nilalaman sa pamamagitan ng 50 mga yunit.
Sa pangkalahatan, ang kape ay maaaring gamitin sa diyeta para sa pagbaba ng timbang, ngunit para sa mga ito kailangan mong ubusin ito lamang na walang asukal at cream. At, siyempre, sa bawat pagkakataong uminom ito ay natural, pinakuluang kape, at hindi nalulusaw na analogue.