Kabilang sa lahat ng mga suplemento na inaatake ng mga atleta, ang pinakakaraniwang protina. Ito ay pangkalahatan, ay makakatulong sa iba't ibang mga sports at tumutulong sa tagumpay ng iba't ibang mga layunin. Mula sa artikulong ito matututunan mo kung bakit kailangan mo ng protina .
Ang protina ay ang parehong protina na isang mahalagang bahagi ng pagkain kasama ng taba at carbohydrates. Ito ay halos sa karne ng mga hayop, mga ibon at mga isda, pati na rin sa mga tsaa at mga produkto ng pagawaan ng gatas (lalo na sa mga curd). Sa sports nutritional protein ay iniharap sa dalisay na form nito - walang taba at carbohydrates, na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang epekto ng kalamnan paglago nang walang pagdaragdag ng taba ng katawan.
Bakit umiinom ng protina?
Ang mga atleta na nagsimula na lamang na maunawaan ang agham ng paglikha ng isang magandang katawan ay isa sa mga unang makilala ang protina. Maaari mo itong gamitin sa iba't ibang paraan:
- Para sa isang hanay ng mass ng kalamnan . Sa masinsinang pagsasanay, na sinamahan ng paggamit ng protina, ang mga kalamnan ay nakakakuha ng mabilis at dagdagan ang lakas ng tunog, na nagbibigay sa katawan ng isang magandang hugis.
- Para sa pagkawala ng timbang . Ang taba layer sa katawan ng tao ay nabuo dahil sa taba at karbohidrat, na kung saan ay sagana sa pagkain ng modernong tao. Ang pangunahing bagay ay kung bakit kailangan mong kunin ang protina sa kasong ito - kaya pagkatapos, upang mabawasan ang porsyento ng mga carbohydrates sa diyeta, at din upang palakasin ang mga kalamnan, na sa sarili ay nag-aambag sa pagtaas ng mga gastos sa enerhiya at mas mabilis na pagbaba ng timbang.
Iyon ang dahilan kung bakit ang protina ay itinuturing na isang unibersal na suplemento na nakakatulong sa pagkamit ng pinaka-magkakaibang layunin ng isang sports person.
Bakit umiinom ng protina pagkatapos mag-ehersisyo?
Sa panahon ng pagsasanay, ang mga kalamnan ay nasira, ngunit sa pinsalang ito ay mayroon ding mataas na potensyal para sa kanilang paglago. Kung 15 minuto matapos ang sport ay dadalhin ng whey (mabilis) na protina, ito ay makarating sa ilang mga kalamnan ang mga kinakailangang amino acids , dahil kung saan ang paggaling at paglago ay magaganap nang mas mabilis.