Ang mga smoothies mula sa mga mansanas ay maaaring maging hindi lamang isang mahusay na ulam para sa almusal, kundi pati na rin ng kasiya-siyang meryenda, sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Ang ganitong siksik at masustansiyang inuming bitamina ay makakahanap ng isang lugar sa pagkain ng mga kabataang kababaihan na sumusunod sa mga pagkain o mga tagahanga ng malusog na nutrisyon. Ang pinaka masarap na mga recipe para sa smoothies ibinabahagi namin sa karagdagang.
Recipe para sa smoothies mula sa kintsay at mansanas
Mga sangkap:
- pipino - 1 piraso;
- spinach - 1 dakot;
- kintsay - 1 stem;
- mansanas - 1 piraso;
- gadgad ng luya - 1 tbsp. kutsara;
- 1 lime juice;
- honey - 1 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Pipino ay peeled at i-cut sa cube. Ang mga stem ng kintsay ay pinutol din sa mga cube at inilagay sa isang mangkok ng blender kasama ang isang pipino. Susunod na idagdag namin ang peeled at peeled mansanas. Maglagay ng isang maliit na spinach, at para sa lasa, idagdag ang isang maliit na luya, dayap o lemon juice at honey. Pukawin ang lahat ng mga ingredients hanggang makinis. Kung ang inumin ay masyadong makapal - huwag mag-alala, ito ay dahil sa kasaganaan ng fibers sa stalks ng kintsay, mayroon silang ang pinaka-kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw. Sa matinding mga kaso, maaari mong palabnawin ang smoothies na may pa rin tubig.
Recipe para sa smoothies na may saging at mansanas
Mga sangkap:
- saging - 1 piraso;
- mansanas - 1 piraso;
- peanut butter - 2 tbsp. kutsara;
- yelo - 1 tbsp.
Paghahanda
Ang saging ay peeled, at mga mansanas mula sa core. Pinutol namin ang prutas sa mga hiwa at ilagay ito sa mangkok ng blender. Susunod na idagdag natin ang peanut butter at isang baso ng yelo. Paikutin ang lahat ng bagay sa pagkakapareho at agad na maglingkod.
Smoothies ng kahel at mansanas
Mga sangkap:
- grapefruit - 1 piraso;
- karot - 2 piraso;
- mansanas - 2 piraso;
- gadgad na luya - 1 tsp.
Paghahanda
Ang mga karot ay malinis at gupitin sa mga cube. Ang mga mansanas ay pininturahan at binubuan ng mga buto, at pagkatapos ay ilagay din sa isang blender. Susunod, idagdag ang gadgad na luya at juice ng kahel. Pukawin ang lahat ng mga ingredients hanggang makinis. Ang mga paglilinis mula sa mga karot at mga mansanas bago ang paghahatid ay maaaring iwisik ng isang pakurot ng isang timpla ng kanela at nutmeg.
Smoothies ng kiwi at mansanas
Mga sangkap:
- mansanas - 1 piraso;
- Kiwi fruit - 4 pcs .;
- mga dalandan - 4 na mga pcs .;
- honey - to taste.
Paghahanda
Ang mansanas ay peeled at ang core ay inalis sa buto. Kiwi ay nalinis din at gupitin sa malalaking cubes. Mula sa mga dalandan, pisilin ang juice. Ilagay ang lahat ng sangkap sa mangkok ng blender na may honey at kumusta.
Smoothies na may orange at mansanas
Mga sangkap:
- orange juice - 500 ML;
- mansanas - 2 piraso;
- yelo - 2 item;
- gatas - 1 1/4 ng artikulo;
- tubig - 1 1/4;
- honey - to taste.
Paghahanda
Ang mga mansanas ay pinatuyo mula sa balat at mga buto, pagkatapos ay pinutol namin ang mga ito sa mga di-makatwirang hiwa upang gawing madali ang blender na magtrabaho. Mabilis na ibuhos ang mga hiwa ng mansanas ng orange juice, kaya hindi sila magpapadilim. Nagdagdag kami ng kaunting tubig, gatas at pulot. Sa dulo, magdagdag ng yelo at palagpisin ang mga sangkap hanggang sa makinis.
Paano gumawa ng smoothies mula sa mga mansanas?
Mga sangkap:
- mansanas - 1 piraso;
- saging - 1 piraso;
- honey o maple syrup - 1 tbsp. kutsara;
- kanela - 1 kutsarita;
- vanilla extract - 1/2 tsp;
- Ang gatas ng niyog ay 1/4 ng isang st;
- tubig - 1/2 st.
Paghahanda
Ang Apple ay peeled, gupitin sa kalahati at inalis
Kung nais, ang mga smoothies ay maaaring maimbak sa refrigerator sa loob ng maikling panahon - mga 12 oras. Siyempre, ang mga smoothies ay maaaring tumagal ng mas mahabang panahon, ngunit nawala ang lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.