Ang mag-ilas na manliligaw - sa Ingles, ay nangangahulugang "malusog." Ang malusog at masustansiyang inumin ay binubuo ng mga prutas at berry, at kung minsan ay mga gulay. Alamin natin kung paano gumawa ng mga smoothies ng prutas.
Recipe para sa smoothies ng prutas
Mga sangkap:
- saging - 3 piraso;
- pag-inom ng yogurt - 500 ML;
- Kiwi fruit - 4 pcs .;
- sariwang mint - 25 g.
Paghahanda
Ang mga saging at kiwi ay pinatuyo. Mint ay hugasan at kami hiwalay na ang mga dahon mula sa stems. Pinutol ang prutas sa malalaking piraso at isama ang mint sa isang malalim na mangkok. Pagkatapos ay palagpasin ang lahat ng sangkap na may blender hanggang makinis. Magdagdag ng maraming pag-inom ng yogurt at palakpak muli para sa isa pang minuto. Iyon lang, isang masarap at malusog na dessert ay handa na!
Berry-fruit smoothies
Mga sangkap:
- mangga - 1 piraso;
- sariwang raspberries - 1 item;
- Oatmeal - 2 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Ang mga mangga at raspberry ay hugasan. Pakainin ang mangga sa isang saro, idagdag ang mga berry, ibuhos ang ilang mga oatmeal na natuklap at palabasin ang lahat ng bagay na may blender hanggang makinis. Pagkatapos ay maingat na ibuhos ang smoothie ng prutas sa isang baso at ihain ito sa mesa.
Paano gumawa ng smoothies ng prutas?
Mga sangkap:
- mangga - 1 piraso;
- vanilla yogurt - 0,5 item;
- puro simbuyo ng damdamin katas ng prutas - 0.5 talahanayan;
- tubig - 0.5;
- yelo.
Paghahanda
Sa isang blender, ihalo ang diced mangga, yogurt at puro simbuyo ng damdamin katas prutas. Pagkatapos ay ibuhos sa tubig at magtapon ng yelo. Paikutin muli hanggang makinis at agad na maglingkod.
Fruit smoothie mula sa saging
Mga sangkap:
- gatas - 1 item;
- saging - 1 piraso;
- honey - 2 tbsp. kutsara;
- cottage cheese - 0,5 tbsp.
Paghahanda
Kaya, upang makagawa ng isang smoothie ng prutas, ang banana ay malinis at gupitin sa maraming bahagi. Pagkatapos ay idagdag ang mga piraso sa blender, ibuhos sa gatas at kumusta lubusan. Susunod, ihagis ang lahat ng natitirang mga sangkap at palakasin muli hanggang sa makuha ang isang homogenous na inumin. Agad naming ibuhos ang resultang cocktail sa isang baso at tangkilikin ang natatanging lasa at aroma.
Recipe para sa smoothies ng prutas sa isang blender
Mga sangkap:
- pag-inom ng yogurt - 300 ML;
- mga avocado - 1 piraso;
- Kiwi fruit - 2 pcs.
Paghahanda
Mahusay na linisin ang abukado mula sa alisan ng balat, alisin ang bato at i-cut sa mga hiwa. Kiwis ay hugasan, nalinis at ginutay-gutay sa malalaking cubes. Pagkatapos ay ilagay ang prutas sa mangkok ng blender at crush ito. Pagkatapos nito, ibuhos ang pag-inom ng yogurt at palabasin muli sa isang homogenous consistency. Ibubuhos namin ang cocktail sa baso, idagdag ang yelo at agad na maglingkod sa mesa.
Fruit smoothie smoothie na may granada
Mga sangkap:
- saging - 5 piraso;
- granada - 0.5 pcs .;
- kiwi - 1 piraso;
- honey - 1 tbsp. kutsara;
- persimmon - 1 pc.
Paghahanda
Nililinis namin ang saging, pinutol sa mga bilog, idagdag ito sa mangkok ng blender at idagdag ang isang maliit na honey honey. Talunin para sa ilang segundo sa mataas na bilis hanggang makinis na minasa. Pagkatapos ay ilipat ang masa sa baso at antas. Ang Persimmon ay hugasan, maingat na alisin ang stem, gupitin sa mga medium na piraso at giling din ang blender sa homogeneity, pagdaragdag ng isang maliit na honey. Kung may mga buto sa persimmon, pagkatapos ay kukunin namin muna sila. Pagkatapos nito, ilipat ang katas mula sa persimmons sa ibabaw ng saging layer. Kiwi ay nalinis, gupitin at ilagay sa mangkok ng blender. Idagdag ang natitirang pulot at kumusta hanggang makinis. Inihayag namin ang mga niligis na patatas sa persimmon,
Fruit smoothie mula sa melon
Mga sangkap:
- melon - 300 g;
- apog - 0,5 piraso;
- limon - 0,5 piraso;
- sariwang mint - 0.5 beam.
Paghahanda
Ang melon ay mahusay na hugasan, pinuputol at pinutol. Ibinagsak namin ito sa lalagyan ng blender, idagdag ang mga dahon ng mintura, i-squeeze ang juice mula sa sitrus at palakpakan ito nang lubusan hanggang sa makuha ang isang homogenous mass. Ibuhos namin ang mga makinis na salamin sa baso at agad na maglingkod!