Smoothies na ginawa ng kurant

Ang currant ay naglalaman ng pinakamaraming halaga ng bitamina C sa lahat ng mga berries at nakababawas ng kahit prutas na sitrus. Kaya kung ano ang maaaring maging mas perpekto kaysa sa simula ng umaga na may tulad na "bitamina bomba"? Hindi kinakailangan upang gumawa ng isang maliit na bilang ng mga berries tuwing umaga, dahil maaari mong madaling gumawa ng masarap na smoothies mula sa kurant.

Smoothies ng red currant

Mga sangkap:

• red currant - 500 g;
• saging - 2 piraso;
• currant syrup - 6 tbsp. kutsara;
• yoghurt - 1 1/2 item;
• yelo.

Paghahanda

Ang mga currant ay hugasan at tuyo. Namin suriin na ang mga berdeng bahagi ng stem at stems ay hindi mananatili sa berries. Ang mga saging ay malinis at gupitin sa mga cube. Naglalagay kami ng mga berry at hiwa ng mga saging sa isang mangkok ng isang blender, pinupuno namin ang lahat ng may syrup at yoghurt , at pagkatapos ay kami ay umiinog sa homogeneity.

Smoothies na may pulang currants at blueberries

Mga sangkap:

• mga peach - 2 piraso;
• red currant - kalahating siglo;
• blueberries (frozen) - 1/2 st;
• tubig ng niyog - kalahating siglo;
• yelo;
• honey - to taste.

Paghahanda

Ang mga kalabasa ay nalinis mula sa mga buto, at ang laman ay pinutol sa mga cube. Naglalagay kami ng mga peaches at berries sa mangkok ng blender, ibuhos ang lahat ng tubig ng niyog (maaari mong palitan ito ng gatas o yogurt), idagdag ang anumang pangpatamis upang tikman at palagpasan ang lahat ng may blender.

Recipe para sa smoothies mula sa black currant

Mula sa recipe sa ibaba, maaari mong ibukod ang ice cream kung sakaling kumain ka ng smoothies sa panahon ng pagkain. Iwanan ang skim milk o palitan ito ng yogurt.

Mga sangkap:

• berries ng black currant - 1/2 st .;
• gatas - 500 ML;
• vanilla ice cream - 1/2 tbsp .;
• honey o syrup - tikman;
• lupa kardamom - pakurot.

Paghahanda

Ang mga berry ay lubusan nang hugasan, pinatuyo at inilagay sa mangkok ng blender kasama ang iba pang mga sangkap. Natalo namin ang mga smoothies sa homogeneity at ibinuhos sa baso.

Smoothies na may currants

Ang mga sumusunod Ang recipe ay lalo na may kaugnayan sa huli ng tag-init, kapag ang honey melon ay lumitaw sa mga istante. Ang berries para sa mga recipe ay maaaring mabibili frozen, at sa pandiyeta interpretasyon, palitan ang yogurt na may mababang taba o toyo gatas.

Mga sangkap:

• Strawberry - 5 pcs .;
• itim na kurant - 2 item;
• yoghurt - 1 item;
• syrup o honey - tikman;
• melon - 120 g.

Paghahanda

Bago ang simula ng paghahanda, ang mga sangkap ng smoothie ay dapat na cooled, at ang melon cut sa piraso at freeze. Sa mangkok ng blender inilalagay namin ang presa, hugasan mula sa pedicels, na hinugasan ng itim na kurant at mga piraso ng melon. Punan ang lahat ng prutas at berries na may yogurt, at idagdag ang anumang pangpatamis sa panlasa. Mag-shake smoothies hanggang uniporme.