Smoothies - isang perpektong paraan upang simulan ang iyong araw masarap, nagbibigay-kasiyahan at muling magkarga, at smoothies mula kiwi - ito ay isang positibong mood at mga maliliwanag na kulay. Para sa pagluluto, kailangan mo lamang ng blender, isang maliit na yelo, yogurt, at isang stock ng iyong mga paboritong bunga. Magsimula tayo!
Recipe para sa smoothies na may kiwi fruit
Mga sangkap:
- mangga - 2 piraso;
- yoghurt - 3/4 na mga item;
- honey - 1/4 item;
- tubig - 2 tbsp. kutsara;
- lemon alisan ng balat - 1/2 tsp;
- Kiwi prutas - 3 piraso;
- yelo - 2 item;
- spinach - 1/2 tbsp .;
- green tea - 2 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Ang mangga ay gupitin at i-freeze, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa mangkok ng blender, kasama ang 1/2 tasa ng yogurt , 2 tablespoons ng honey, 2 tablespoons ng tubig at dayap rind. Pukawin ang lahat ng mga sangkap hanggang makinis at mag-alis ng mangga smoothie para sa 4 baso.
Ngayon kumuha tayo ng ikalawang bahagi ng ating inumin. Ibinuhos namin ang natitirang yogurt sa mangkok ng blender, idagdag ang honey, mga piraso ng peeled kiwi, spinach , green tea at yelo. Pukawin ang lahat ng mga ingredients hanggang makinis at ibuhos ang mag-ilas na manliligaw mula sa kiwi sa ibabaw ng mangga.
Kung ninanais, maaari kang maghanda lamang ng smoothies mula sa kiwi at ihain ito nang hiwalay.
Smoothies ng kiwi at mansanas
Mga sangkap:
- lime - 1 piraso;
- Kiwi prutas - 3 piraso;
- Ang gatas ng niyog ay 1/4 ng isang st;
- mansanas - 1 piraso;
- spinach - 2 item;
- saging - 1 piraso;
- yoghurt - 1/2 st;
- yelo - 4 na cube.
Paghahanda
Kiwi ay peeled at i-cut sa cubes. Katulad din namin sa isang saging at isang mansanas. Ilagay ang lahat ng inihanda na prutas sa isang blender na may spinach. Magdagdag ng yogurt, gatas ng niyog (kung hindi ito - magdagdag ng higit pang yogurt) at ice cubes. Pukawin ang lahat ng mga ingredients hanggang makinis at ang aming smoothies mula sa saging, mansanas at kiwi ay handa na!
Kung nais, maaari mong hatiin ang dalawang smoothies sa mga layer, tulad ng sa nakaraang recipe. Para sa unang layer, talunin ang mga mansanas at saging na may gatas ng niyog, at para sa pangalawang paghahalo ng kiwi na may spinach, yelo, honey at yoghurt.
Smoothies na may kiwi, strawberry at saging
Mga sangkap:
- Kiwi prutas - 2 pcs .;
- frozen strawberry - 1 1/2 item;
- natural na apple juice - 1 item;
- yoghurt - 1/2 st;
- frozen na saging - 1 piraso;
- honey - 2 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Kiwi ay hiwa sa isang saging. Ilagay ang lahat ng mga prutas at mga itlog ng isda sa isang blender, ibuhos ang yogurt, natural na juice ng apple, magdagdag ng kaunting pulot o asukal sa tisa at mag-udyok hanggang makinis. Smoothies na may strawberry at kiwi handa!
Smoothies na may kiwi at kahel
Mga sangkap:
- grapefruit - 1 piraso;
- saging - 1 piraso;
- Kiwi prutas - 2 pcs .;
- Presa - 1 item;
- orange juice - kalahating siglo;
- yoghurt - 180 g;
- vanilla extract - 1 kutsarita;
- honey - 1 tsp.
Paghahanda
Tinatanggal namin ang kahel mula sa balat at pelikula. Inalis namin ang mga hiwa ng pulp at ilagay ang mga ito sa isang blender. Ang saging ay pinutol sa mga malalaking piraso, ang kiwi ay pinuputol at din-arbitrarily cut. Idagdag ang mga nakapirming strawberry sa prutas at ibuhos ang lahat ng orange juice at yoghurt. Para sa lasa at lasa, magdagdag ng isang maliit na banilya, at para sa tamis - honey. Paikutin ang lahat ng bagay sa pagkakapareho at ibuhos sa mga baso.
Smoothies ng orange at kiwi
Mga sangkap:
- Kiwi prutas - 8 pcs .;
- mansanas - 2 piraso;
- Oranges - 8 piraso;
- tubo asukal - 2 tsp.
Paghahanda
Kiwi ay peeled at cut sa quarters. Mula sa mga mansanas, inaalis namin ang core na may mga buto, linisin ang prutas at i-cut sa mga malalaking cubes. Mula sa mga dalandan, pisilin ang juice. Naglalagay kami ng mga saging at kiwi sa isang mangkok ng blender, ibuhos ang juice at magdagdag ng kaunting asukal o honey para sa mga Matamis. Pukawin ang lahat ng sangkap para sa smoothie na may blender hanggang makinis. Naghahatid kami ng inumin na pinalamig.
Upang maihanda ang citrus smoothie na ito, maaari kang pumili hindi lamang ng mga oranges, kundi pati na rin grapefruits, pomelo o dalanghita. Ang inumin na ito ay mayaman sa bitamina C at ganap na hinihigop ng katawan. Ano ang hindi magandang simula ng araw?