Ang sangkatauhan ay naging sobrang komportable upang mabuhay at magkano ang makakain. Ang pagkain ay hindi naging dahilan para sa sakit ng ulo sa karamihan ng populasyon ng mundo, samakatuwid, ang pagkakaroon ng lundo, kumakain kami ng higit sa kailangan namin, sa katunayan, ito ay kinakailangan. Para sa account na ito, ang labis na timbang ay natipon, layer sa pamamagitan ng layer, taun-taon. At pagkatapos ay ang diagnosis ay labis na katabaan.
Mayroong isang elementarya na sistema ng tamang nutrisyon, na maaaring magbigay sa iyo ng parehong pag-iwas at paggamot ng mayroon nang mga problema na may labis na timbang.
Kumain ng mas maraming gastusin namin ...
... O kahit na mas kaunti. Kung ang iyong timbang ay normal, tamang nutrisyon para sa katawan ay isang muling pagdadagdag ng enerhiya na ginugol, samakatuwid, ang kapwa kabayaran. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang iyong diyeta o isang balanseng diyeta ay dapat mag-ambag sa paglikha ng negatibong "balanse" sa tala ng tiyan - kailangan mong kumonsumo ng mas kaunting ginugol, kung gayon ang katawan ay bubuo para sa mga pangangailangan nito mula sa mga taba.
Kimika
Alam mo ba na ang isang malusog na sistema ng pagkain ay nagsasangkot ng pag-ubos ng higit sa 70 iba't ibang mahalagang elemento araw-araw. Ang mga sangkap na ito sa katawan ay hindi na-synthesized, samakatuwid, dapat silang kumilos mula sa labas. Samakatuwid tinutukoy namin na ang pagkain ay dapat na magkakaiba.
Mode
Kung gumugol ka ng maraming enerhiya sa paglikha ng isang mahusay, iba't-ibang at, higit sa rito, pandiyeta pagkain, ito ay hindi nangangahulugan na ang gawain ay nakumpleto. Ang organismo ay nagmamahal sa kaayusan at disiplina, kinakailangang kumain nang regular at mas mabuti, sa parehong oras. Kaya pinasimple mo ang gawain ng panunaw, dahil kapag kumain ka ng tanghalian araw-araw sa 13.00, maaalala ito ng gastrointestinal tract, at magsisimula nang ihiwalay ang mga gastric juice nang maaga.
Tubig
Ang isa pang dahilan para sa mga problema sa labis na katabaan at pagtunaw ay ang kakulangan ng inuming likido.
Kung nagsimula ka ng pag-inom ng 1.5 litro ng tubig araw-araw, mabilis mong mapupuksa ang tatlong nasusunog na mga problema:
- tibi;
- edema;
- cellulite.
Bukod dito, kadalasang kumakain kami, dahil ang katawan ay kulang sa tubig. Samakatuwid, kailangan mong matandaan ang isang maliit na lansihin - bago kumain, uminom ng isang basong tubig, maghintay ng 10 minuto at tanungin ang iyong sarili kung gusto mong kumain.