Ang peanut paste, ang benepisyo at pinsala na kung saan ay medyo mahusay na kilala, ay mahaba won ang pag-ibig ng lahat ng Amerikano mamamayan at hindi lamang. Karamihan sa mga tao ay hindi kumakatawan sa kanilang almusal na walang piraso ng tinapay na smeared na may ganitong may langis pasta, na saturates ang katawan at may isang malaking nutritional halaga.
Komposisyon ng peanut butter
Sa mga mani, kung saan ginawa ang langis na ito, walang ganap na kolesterol. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan:
- bitamina A, B1, B2, E, PP;
- magnesiyo;
- zinc;
- posporus;
- potasa;
- bakal;
- yodo;
- kaltsyum;
- kobalt;
- antioxidants;
- selulusa;
- protina;
- saccharides;
- folic acid.
Ang produkto ay lubhang masustansiya at samakatuwid ito ay madalas na natupok para sa almusal sa stock up ng enerhiya para sa buong araw. Ang caloric na nilalaman ng peanut butter ay sa halip mataas, samakatuwid ito ay inirerekomenda upang ubusin hindi hihigit sa 2-3 spoons sa isang araw. Ito ay totoo lalo na para sa mga sumusunod sa kanilang figure. Kaya, sa 100 gramo ng i-paste ay naglalaman ng hanggang 590 kcal. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na huwag lumampas sa mga inirekumendang bahagi.
Mga Benepisyo ng Peanut Butter
Kaya, ano ang paggamit ng peanut butter at paano ito nakakaapekto sa buong katawan? Pinatunayan ng mga siyentipiko na sa regular na paggamit ng paste na ito, ang panganib ng sakit na cardiovascular ay lubos na nabawasan, kaya ang peanut butter ay dapat isama sa pagkain bilang isang prophylaxis para sa mga sakit na ito. Ang bitamina at microelements na nakapaloob sa tulong ng pag-paste ay nagpapatibay sa immune system. Ang regular na paggamit ng produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng mga bato, atay, ng digestive tract at nervous system.
Aktibo rin ang paggamit ng arachis paste sa bodybuilding. Ang katotohanan na ito ay naglalaman ng isang medyo malaking halaga ng protina, na kung saan ay kinakailangan para sa mga atleta. Bilang karagdagan, sa peanut butter mayroon ding mga sangkap na tumutulong sa produksyon ng testosterone. Ito, sa turn, ay nagtataguyod ng taba na nasusunog at nagtataas ng mass ng katawan.
Ginagawa ng magnesium content ang produkto na kapaki-pakinabang bilang isang prophylaxis para sa diabetes mellitus, at ang folic acid ay ginagawang posible upang mas mahusay na i-update ang mga selula ng katawan.
Mapanganib mula sa i-paste
Sa kabila ng mga pakinabang ng peanut butter, mayroon ding pinsala na maaaring sanhi ng katawan sa pamamagitan ng labis na paggamit ng produkto. Ang katotohanan ay ang mataas na calorie paste ay maaaring pumukaw ng isang hanay ng labis na timbang at labis na katabaan. Samakatuwid, hindi ka dapat kumain ng higit sa inirekumendang halaga kada araw. Bilang karagdagan, ang produkto ay naglalaman ng isang medyo malaking halaga ng polyunsaturated mataba acme omega-6. Sa pamamagitan ng labis na balanse nito, ang iba't ibang mga problema sa puso ay maaaring lumitaw, at ang balanse sa pagitan ng omega-3 at omega-6, na humantong sa mga malfunctions sa katawan, ay nabalisa.
Ang peanut butter ay hindi pinapayagan
Isinasaalang-alang na ngayon maraming mga tagagawa subukan upang pag-iba-ibahin ang i-paste sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba't ibang mga uri ng mani, coconut chips at iba pang mga produkto, ang panganib ng allergic reaksyon ay nagdaragdag nang maraming beses. Samakatuwid, kung ang pantal, ang pangangati ng balat o pamamaga ng pharynx ay nangyayari, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor at ibukod ang produktong ito mula sa iyong diyeta. Kapag bumili ng garapon ng peanut butter, dapat mong maingat na pag-aralan ang label at huwag gawin ang produkto, na nagpapahiwatig ng mga karagdagang sangkap, halimbawa, hydrogenated fats, preservatives at flavors.