Paano kumuha ng chia seeds para sa pagbaba ng timbang?

Ang mga buto ng Chia ay lalong popular sa mga namumuno sa malusog na pamumuhay . Walang mas kaakit-akit na sanhi at sa mga taong sobra sa timbang, hindi lahat ng kung sino ang nakakaalam kung paano kumuha ng chia seeds para sa pagbaba ng timbang.

Komposisyon ng mga buto ng chia

Sa 100 gramo ng haspe ay naglalaman ng 486 kilocalories. Ang Chia ay isang likas na produkto na mayaman sa nakamamanghang halaga ng kapaki-pakinabang at mahahalagang bahagi: polyunsaturated fatty acids omega-3 at omega-6, kaltsyum, potasa, protina, bitamina C, B at E, boron, linoleic acid, phosphorus, magnesium at fiber.

Pangkalahatang paggamit ng mga buto ng chia

Bago mo matutunan kung paano kumuha ng mga buto ng chia, kailangan mong maunawaan ang mga benepisyo na kanilang dadalhin sa katawan bilang buo. Katulad nito:

• papagbawahin ang paninigas ng dumi at pagtatae;
• puksain ang mga nagpapaalab na mga proseso ng bituka;
• bawasan ang asukal sa dugo;
• itaguyod ang aktibong pagbabagong-buhay ng mga selula ng katawan;
• pigilan ang paglitaw ng mga sclerotic na deposito;
• puksain ang heartburn;
• mapabuti ang proseso ng paghuhugas ng pagkain;
• linisin ang katawan ng toxins at toxins;
• magtatag ng hormonal background.

Kumuha ng mga chia seed, ang mga benepisyo ng kung saan ay halata, maaari mong sa kumbinasyon na may iba't ibang mga inumin at pinggan - Sopas, pastry, smoothies, salad at porridges. Bago gamitin ang tuyo na Espanyol, dapat itong maging lupa. Dahil dito, ang mga mahahalagang bahagi ng produkto ay mas ganap at maayos na hinihigop ng katawan.

Ang paggamit ng chia seeds sa pagkawala ng timbang

Ang mga binhi ng chia ay isang napakahalagang kasama sa pakikibaka para sa isang perpektong pigura. Ang mga butil ay mayaman sa mga matutunaw na fibers, kung saan, kapag nakikipag-ugnay sa anumang uri ng likido, tumaas ng 9 beses. Nagbibigay ito ng pakiramdam ng pagkabusog para sa isang medyo matagal na panahon.

Upang mawalan ng timbang, upang kunin ang mga buto ng chia ay kinakailangan mahigpit na ayon sa pamamaraan: hindi hihigit sa 2 kutsara ang dapat hugasan ng maraming tubig 20 minuto bago kainin. Upang mapanatili ang nakakamit na timbang, ang butil ay dapat makuha pagkatapos ng pangunahing pagkain. Ang kurso ay hindi hihigit sa 6 na linggo. Mahalagang tandaan na ang bawat katawan ng tao ay indibidwal, at samakatuwid, isang doktor lamang - isang nutrisyunista ang makakapagbigay ng mas tumpak na pagpapaliwanag kung paano kumuha ng mga buto ng chia para sa pagbaba ng timbang.

Upang tanggihan ang paggamit ng mga buto ng chia ay sumusunod sa mga dumaranas ng mahinang koagyulon ng dugo, mga alerdyi at mababang presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga buto ng chia ay medyo isang kakaibang produkto, samakatuwid, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsisimula ng pagbaba ng timbang na may mga analogue nito, halimbawa, buto ng flax, na walang gaanong benepisyo sa katawan.