Maraming naniniwala na ang mga recipe ng PP (tamang nutrisyon) para sa bawat araw para sa pagbaba ng timbang, kumplikado, at ang mga pinggan ay walang lasa. Sa katunayan, ang opinyon na ito ay matagal na na-refuted, dahil mayroong isang malaking bilang ng mga pandiyeta pinggan na napaka-masarap, at pinaka-mahalaga, kapaki-pakinabang.
Resipe ng almusal para sa PP - fritata na may mga damo
Ang Italian omelette ay masisiyahan sa kagutuman nang hindi naaapektuhan ang figure.
Mga sangkap:
- langis ng oliba - 17 g;
- shallots - 1 piraso;
- itlog - 9 pcs .;
- cream - 75 g;
- leeks - 1 piraso;
- thyme - 15 g;
- tinadtad perehil - 2.5 tbsp. kutsara;
- asin at paminta.
Paghahanda
I-on ang oven sa pamamagitan ng 170 degrees. Fry ang mga tinadtad na bawang sa loob ng tatlong minuto. Hiwalay, hawakan ang mga itlog na may cream, at pagkatapos, magdagdag ng asin, paminta, tinadtad na mga leeks at tim. Ibuhos ang nagresultang timpla sa pinirito na mga sibuyas at magprito ng ilang minuto. Pagkatapos ibuhos ang lahat sa baking dish at ilagay ito sa loob ng 15 minuto. sa oven.
Recipe para sa isang masarap na tanghalian para sa PP - sopas na cauliflower
Ang unang ulam, na niluto ayon sa resipe na ito, ay madali, ngunit sa parehong oras na nagbibigay-kasiyahan.
Mga sangkap:
- kuliplor - 0,5 kg;
- karot - 2 piraso;
- bombilya - 1 piraso;
- mga kamatis - 3 piraso;
- pampalasa.
Paghahanda
Malinis ang mga gulay, at gupitin sa maliliit na piraso. Ipadala ito sa tubig na kumukulo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng asin. Magluto pagkatapos kumukulo ng 10 minuto, at pagkatapos ay idagdag ang mga pinaghiwalay na inflorescences ng repolyo. Ang mga kamatis ay lumangoy sa tubig na kumukulo para lamang sa isang segundo at mag-alis ng balat, at pagkatapos, buksan ang mga ito sa katas at idagdag sa sopas pagkatapos muling kumukulo. Ilagay ang mga pampalasa at pakuluan muli. Magluto para sa 5 minuto, at pagkatapos, na may blender, buksan ang mga nilalaman sa katas.
Recipe ng hapunan para sa PP - manok na may talong
Masarap at kasiya-siya na ulam, na hindi mabigat para sa panunaw.
Mga sangkap:
- fillet - 4 piraso;
- sibuyas - 8 piraso;
- talong - 1 piraso;
- mga kamatis - 2 piraso;
- langis ng oliba - 17 g;
- limon - 1 piraso;
- tinadtad na mint - 1 tbsp. kutsara;
- champignons - 150 g;
- sa pamamagitan ng isang pakurot ng nutmeg, asin sa dagat, kanela at luya.
Paghahanda
Peel ang tinadtad na sibuyas na may kubo, at alisin ang alisan ng balat mula sa talong at i-chop ito sa kalahating singsing. Ang mga kamatis ay pinutol din sa malalaking piraso. Gupitin ang mga fillet sa mga cubes at iprito ang mga ito nang kaunti sa langis. Ilagay ang mga ito sa isang mangkok, at sa natitirang langis, ilabas ang sibuyas at talong. Magdagdag ng karne, kamatis, lemon juice, at pampalasa at mint. Ibuhos ang tubig upang ang antas nito ay sumasaklaw sa mga nilalaman sa kalahati. Isara ang takip at kumulo para sa kalahating oras. Peel and mash ang mga mushroom at pagkatapos ng oras idagdag ang mga ito sa ulam at lutuin para sa isa pang kalahating oras, ngunit walang takip. Ang recipe na ito ay perpekto para sa pagpapakain ng PP dahil naglalaman ito ng walang mapanganib na mga produkto.