Sa sandaling ito ay itinuturing na isang sagradong kultura, para sa isang tao - ito ay isang produkto ng exotic na pagkain, at para sa amin - isa sa iyong mga paboritong treat sa tag-init. Ang lahat ng ito ay may kinalaman sa magandang maliwanag na dilaw na tainga - mais. Gamitin ito sa sariwa, tuyo at naka-kahong. Ng mga butil gumawa ng harina at cereal, pati na rin ang paboritong popcorn .
Maraming simpleng pakuluan ang mga tisa at tangkilikin ang mga matamis na butil, hindi alam na maaari kang gumawa ng mga tunay na culinary masterpiece mula sa isang gulay. Nakarating na ba sinubukan ang mais, niluto sa isang grill o sa isang hurno na may mga pampalasa? Sa ilang mga European restaurant, ang ulam na ito ay nagkakahalaga ng maraming pera. Posible bang palayain ang iyong sarili sa gayong mga goodies sa isang pagkain at kung gaano karaming mga calories sa corn cob ang magiging kawili-wili upang matuto sa marami.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mais
Sa isang maliit na tainga, naglalaman ng mga bitamina, micro- at macro elemento, upang maipahayag mo na ang mais ay isang natural na tablet na nakakatulong upang makayanan ang ilang mga problema. Ang mataas na nutritional value at biological activity ay nagbibigay ng madaliang pagtunaw ng mais ng katawan. Tingnan natin ang impormasyon sa komposisyon at caloric na nilalaman ng mais. At kaya, ang 100 g ng produkto ay kinabibilangan ng:
- calories - 120 kcal;
- mga protina - 3.5 g;
- taba - 1,3 g;
- carbohydrates - 22 g;
- pandiyeta hibla - 2.7 g;
- tubig - 76 g.
Ang pagkakaroon ng hibla ay nagbibigay ng epekto ng paglilinis ng mga bituka mula sa mga produkto ng pagkabulok, at ang pagkain ng isang tainga ay maaaring mapupuksa ang gutom. Bukod pa rito, may choline sa mais, na nakakaapekto sa metabolic process.
Ang mga butil ng mais ay may diuretikong epekto, na nakakatulong upang alisin ang labis na likido mula sa katawan, na kung saan, tulad ng ito ay kilala, ay ang sanhi ng puffiness at ang hitsura ng cellulite. Na-eksperimento na ang pag-eksperimento na tumutulong ang gulay upang mabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo. Ang "Reyna ng mga Patlang", bilang tinatawag na mais, positibo ang nakakaapekto sa gawain ng cardiovascular system.
Hindi namin masisiyahan ang mga sariwang cobs, sa kasamaang-palad, sa buong taon na hindi namin magagawa, kaya ang butil ay pinakuluan, at pagkatapos ay nagyeyelo o naka-kahong. Maraming sigurado na ang matamis na mais mula sa isang lata ay tiyak na nakakapinsala sa pigura, ngunit narito ikaw ay mabigla. Ang calorie content ng canned corn ay 119 kcal per 100 g samakatuwid, maaari mong ligtas na gamitin ang butil para sa pagluluto ng iba't ibang mga pinggan. Tulad ng para sa mga benepisyo, ang halaga ng mga sangkap ay nabawasan, ngunit hindi kritikal.
Posible bang kumain ng mais sa isang diyeta?
Mula sa nabanggit na impormasyon, nauunawaan na ang mga haspe ay may mga katangian na nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Tanging ang halaga ng calories sa mais ay maaaring mag-iba depende sa paraan na ito ay luto. Halimbawa, maraming mga tao ang gustong mag-ase ng langis na may langis, at ito ay tuwirang pinapataas ang halaga ng enerhiya . Ang isa pang ugali na nakakapinsala sa pigura ay ang pagwiwisik ng cobs na may asin. Tulad ng ito ay kilala, ito detains fluid sa katawan, negatibong nakakaapekto sa gawain ng puso.
Kung panoorin mo ang iyong timbang at tagahanga ng matamis na mais, huwag mawalan ng pag-asa, dahil kung tama ito
Ito ay nananatili upang malaman kung magkano ang makakain ng mais. Maraming para sa ilang kadahilanan na pumili para sa kanilang sarili mono-diets, na nagbibigay ng isang mabilis, ngunit panandaliang resulta. Hayaan ang kalkulahin: upang hindi makapinsala sa katawan at mapupuksa ang labis na timbang, ito ay kinakailangan upang ubusin ang hindi bababa sa 1200 calories bawat araw, na kung saan ay tungkol sa 5 corn cobs ng katamtamang laki. Pagsunod sa naturang pagkain, maaari mong sirain ang iyong kalusugan, dahil hindi mo makuha ang kinakailangang halaga ng protina at taba. Inirerekumenda lamang na madagdagan ang iyong balanseng menu gamit ang iyong paboritong mais at ang resulta ay hindi magiging mahaba sa pagdating.