Ang mga kababaihan, aktibong nakikibahagi sa fitness, marahil ay narinig ang tungkol sa fat burner l-carnitine. Para sa iba pang mga kababaihan na nag-iisip tungkol sa pagkawala ng timbang, ito ay nagkakahalaga na sinasabi na ang l-carnitine ay isang sangkap na ginawa ng atay, na responsable para sa metabolismo ng lipid. Ngunit bakit pinapayuhan silang kumuha ng l-carnitine para sa pagbaba ng timbang at kung paano ito gawin nang tama? Subukan nating harapin ang mga isyung ito.
Kailangan ko ba ng l-carnitine para sa pagbaba ng timbang?
Maraming mga batang babae ay may tendensiyang maniwala sa advertising, at sinasabi niya na para sa kanila, ang l-carnitine ay magiging isang kaloob na kalooban na ang mahimalang bagay na ito ay madaling mapupuksa ang labis na sentimetro at kilo. Ngunit talagang kinakailangan carnitine para sa mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang? Marahil ay hindi ito dapat gawin, dahil alam nating lahat ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-advertise ng isang produkto at katotohanan?
Ang Carnitine ay ginawa ng ating katawan, at sapat na bilang ang naroroon kahit sa mga nagtatrabaho. Samakatuwid, ang karagdagang pagtanggap ng sangkap na ito ay hindi isang kinakailangang panukalang-batas. Ang obligadong pagtanggap ng l-carnitine ay maaari lamang para sa mga batang babae na sumusunod sa isang mahigpit na vegetarian diet - sa kanilang rasyon ay walang raw materyal para sa produksyon ng carnitine.
Tumutulong ba ang carnitine na mawalan ng timbang?
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga gumagamit ng carnitine ay mas mabilis na mawawalan ng timbang kaysa sa mga hindi nakatanggap ng mga pandagdag sa pagkain na may nilalaman nito. Ngunit nangyayari lamang ito kung ang kumbinasyon ng carnitine ay pinagsama sa pagkain at ehersisyo. Ang sangkap mismo ay hindi nagpapalitaw ng anumang mahiwagang proseso ng taba pagkawala sa katawan. Samakatuwid, nakaupo sa sopa at kumain ng carnitine, hindi ka maaaring mawalan ng timbang. At ang mga batang babae na kumuha ng carnitine para sa pagbaba ng timbang, ay dapat isama sa kanilang programa, aerobic exercise, kung hindi man ang epekto ay magiging mas maliit.
Kaya ang halaga ng mga pagbaba ng pounds ay hindi maaapektuhan ng kung magkano ang dadalhin mo ang mga tabletas, ngunit kung magkano ang ibibigay mo sa pagsasanay. Kung gayon ang tanong, bakit kailangan mo ang l-carnitine na ito, ang tinatawag na burner ng taba? Ang katotohanan ay na ang substansiyang ito ay nagdaragdag ng pagtitiis, kaya ang pagsasanay ay mas epektibo, at ang metabolismo ay pinabilis, na nangangahulugan na ang pagbaba ng timbang ay mas mabilis. Ang katotohanan ay isang "ngunit" - ang gana din ay tumaas, ang katawan ay magsisimula upang hingin ang pagbabalik ng mga calories na iyong ibinigay sa gym. Iyon ang dahilan kung bakit ang komposisyon ng mga additives maliban sa carnitine ay kinabibilangan ng pandiyeta hibla o hoodia extract - tulungan silang sugpuin ang pakiramdam ng kagutuman. Ngunit ang isang malakas na pagtaas ng gana ay hindi maaaring mangyari kung alam mo kung paano uminom ng carnitine.
Paano tama ang pagkuha ng carnitine sa isang babae?
Ang mga iskedyul ng pag-inom ng carnitine ay iba-iba at umaasa sa mga layunin na itinakda ng atleta para sa kanyang sarili. Ngunit ang mga propesyonal ay medyo mas simple, para sa kanila ang lahat ng mga proporsyon ay isinasaalang-alang ng coach. Ang mga taong gustong mawala ang mga kababaihan ay kailangang obserbahan ang pamamaraan ng paggamit ng carnitine, at tandaan ang tungkol sa fitness diet, sapagkat kung patuloy kang makakain gaya ng dati, hindi maiiwasan ang pag-atake ng gutom.
Magsimula tayo, marahil, may diyeta - ito ang mga panuntunang dapat tandaan kapag inihahanda ito:
- Ang pagkain ay dapat na 5, ngunit hindi hihigit sa 300 gramo bawat isa.
- Ang minimum na halaga ng protina ay 1 gram bawat 1 kg ng timbang ng katawan.
- Ang simpleng carbohydrates sa diyeta ay dapat na pinakamaliit, alak at matamis na solid na "hindi."
- Ang pagkonsumo ng mga taba ay dapat limitado sa 60 gramo kada araw, at mas mabuti kung ito ay monounsaturated fats (mani, abokado, langis ng oliba).
- Ang mas maraming prutas, mas mabuti.
- Manatili sa mga pamantayan ng calories - hindi ka maaaring lumampas ito, ngunit hindi mo dapat kumain ng calories mas mababa kaysa sa normal.
Upang magawa ang epekto ng carnitine, bukod pa sa mga aerobic load, isama ang kapangyarihan, ngunit dapat silang pagtitiis - mababang timbang at isang malaking bilang ng mga repetitions. Ang pamamaraan para sa pagkuha ng carnitine ay ang mga sumusunod:
- Para sa 20 minuto bago almusal, 200 mg.
- 20 minuto bago tanghalian, 200 mg.
- Para sa 20 minuto bago tanghalian, 200 mg.
- Para sa 20 minuto bago ang pagsasanay, 600 mg.
Dapat mo ring isaalang-alang na habang ikaw ay kumukuha ng carnitine, kailangan mong uminom ng kape nang mas madalas, kung hindi man ay makakakuha ka ng mga problema sa kalusugan - may kapana-panabik na epekto ang carnitine.