Ano ang glutamine?
Ang glutamine ay isang di-kailangang-kailangan na amino acid at ang aming mga kalamnan ay 60% nito at binubuo ng. Ang katotohanang ito ay nag-iisa lamang na nagsasalita tungkol sa kahalagahan ng glutamine sa bodybuilding. Siya ay responsable para sa immune function, may isang anti-catabolic epekto, ay mahalaga para sa kalusugan ng atay, pancreas, bato. Ito ay malayang naglalabas sa ating dugo at sa kawalan ng mataas na sports load, hindi na kailangang kumuha ng isang espesyal na sports nutrisyon na may glutamine, sapat na ito upang makatanggap ng mga ito sa pagkain.
Ang mga kaso ng labis na dosis ay halos wala, dahil ang katawan ay nagbubuklod lamang sa mga molekula na kinakailangan para sa ngayon, at ang labis na glutamine ay malayang inilabas mula sa katawan. Ang pang-araw-araw na dosis ay 4-6 g, at labis na dosis ay nangyayari lamang kapag natupok sa itaas 15 g at manifests mismo sa anyo ng pamamaga ng bituka.
Kailan at bakit dapat akong kumuha ng glutamine?
Ang glutamine sa dalisay na porma o sa mga komplikadong pandagdag ay dapat makuha bago ang pagsasanay at bago ang oras ng pagtulog. Kinakailangan ang glutamine bago ang pagsasanay upang bigyan kami ng enerhiya (ang pinakamagandang pinagkukunan ng enerhiya pagkatapos ng glucose), at upang protektahan din laban sa pagkawasak ng kalamnan tissue. Bilang karagdagan, ang mga katangian ng glutamine ay nagbibigay-daan upang kumilos bilang isang anabolic, at upang mabawasan ang maximum na paggasta ng enerhiya ng myosin (kalamnan tissue). Bilang karagdagan, pinatataas ng glutamine ang antas ng glucose sa dugo at sa parehong oras ay hindi pinapayagan ang insulin na tumaas nang masakit. Dahil dito, ang mga mataba na acids ay napatalsik, at hindi nabuo ang subcutaneous fat.
Maraming debate tungkol sa kung bakit kinakailangan ang glutamine at kung may anumang pakinabang dito. Gayunpaman, isa sa lahat ng maraming mga resulta ng mga eksperimento ay sapat upang maunawaan ang halaga nito.
Ang glutamine para sa mga kababaihan ay gumaganap din ng isang espesyal na tungkulin. Tulad ng alam mo, ang lahat ng mga kinatawan ng makatarungang sex sa isang paraan o iba pang nais na mawalan ng timbang. At ang pagkawala ng timbang nang walang isang tiyak na halaga ng kalamnan mass ay hindi madali. Iyon ang dahilan kung bakit dapat nating sikaping buuin ang mga ito sa pagsasanay at hindi pahintulutan ang kalamnan catabolism. Bilang karagdagan, ang pangangasiwa nito ay lalong kapaki-pakinabang bago ang oras ng pagtulog, kapag ang paglago ng hormon ay naka-on. Aktibo ang glutamine sa trabaho nito, bilang resulta - ang mga selula ay dumami nang mas mabilis.
Kaya, sa sports glutamine, tulad ng maraming iba pang mga amino acids , tumatagal ng isang espesyal na lugar, dahil ang pagpasok nito at manatili sa aming katawan ay natural, at ang mga function na ito ay gumaganap ay mahalaga sa sports.