Si Marina Korpan ang pinaka aktibong propagandista ng teknik sa bodyflex, kahit sa aming kontinente. Ang mga kwento ng buhay ni Marina Corpan at ang tagalikha ng bodyfirst na Greer Childers ay magkatulad sa maraming aspeto - parehong hindi mga propesyonal at lahat ng bagay na gumagalaw sa kanila, ang pagnanais na mawalan ng timbang. Sa sistema ng bodyflex Marina Corpan ay dumating ang casually, pagkatapos ng isang taon na pagkagutom strike para sa pagkawala ng timbang at isa pang taon ng paggamot sa ospital. Pagkatapos nito, ang batang babae ay nasasaktan sa kamay ng aklat na Greer Childers, na nag-alok ng 15 minutong pagsasanay sa paghinga upang mawala ang timbang ng mga nawawalang pag-asa. Sa pamamagitan nito, nagsimula ang lahat.
Sa oras na iyon, nagtrabaho si Marina sa bangko at, sa pagiging mastered ang lahat ng mga subtleties ng paghinga para sa pagbaba ng timbang, masaya na bumaba ang kanyang sit-down na iskedyul "mula bukang-liwayway hanggang takipsilim", nagbago ito para sa pagbubukas ng kanyang sariling training hall, kung saan ang lahat ay maaaring sumali sa hininga ng bodyflex kasama si Marina Korpan.
Ngayon
Ngayon, si Marina ay nagsasagawa ng pagsasanay sa bodyflex sa hilaga ng Moscow at maligaya na nagpupuri sa maligayang mukha na nawawalan ng kontrol sa paghinga. Sa kahanay, siya ay pinagkadalubhasaan ng isa pang "oksiheno" na pamamaraan - oxysize, at patuloy din ang pagpapabuti at pag-order ng mga bagong complexes para sa paghinga mula sa "master" bodyflex - Greer Childers .
Epektibo
Ang lahat ng pumupunta sa bodyfish kasama si Marina Korpan, sayang, inaasahan ang isang madaling at mabilis na pagbaba ng timbang. Ngunit madali itong "manipis" hanggang sa ikaw ay may-ari ng isang dosenang kilo. Mayroon ka bang bodifleksom, o ilang iba pang direksyon ng himnastiko para sa pagbaba ng timbang, kailangan pa ring sumali sa ilang mga paghihigpit.
Sinabi ni Marina Corpan na sinuman na natututo ang mga diskarte sa paghinga ay mawawalan ng timbang. Ngunit ang catch ay na ito ay hindi kaya madaling upang master ito hininga. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi ang paghinga-paghinga na ginagamit namin sa pang-araw-araw na buhay.
Pamamaraan ng paghinga
Ang pinaka-mahirap na ehersisyo sa bodyfish na may Marina Korpan ay ang tinatawag na "groin", iyon ay - huminga nang palabas na may pagsisikap. Sa prinsipyo, ang lahat ng breathfishing equipment bodyflex ay isang pinasimpleng yoga, at ang mga pamamaraan na ito ay ginagamit para sa maraming mga libu-libong taon sa pamamagitan ng yoga sa masahe ng mga panloob na organo at linisin ang katawan.
Ang paghinga ay binubuo ng mga sumusunod na phase:
pagbuga - paglanghap - pagbuga - paghinga hininga - paglanghap
Exhalation 1 - kinakailangan upang palabasin ang mga baga mula sa himpapawid, para sa layuning ito isinasara namin ang mga labi sa tubo at huminga nang husto nang mabagal.
Paglanghap 1 - pagsasara ng iyong mga labi, paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong nang masakit at mabilis na may ingay. Huminga ng hangin hanggang makuha mo ang impression ng isang masikip na baga.
Exhalation 2 - ito ang "groin". Ang mga baga ay puno ng hangin, inaatasan namin ang ulo sa 45 °. Ang bibig ay gumagawa ng paggalaw na katangian ng lahat ng mga kababaihan, na parang pumutok ang lipistik sa labi at namumula sa ingay.
Hold hininga - ang lahat ng hangin ay exhaled, pagkatapos na, hawakan ang iyong hininga para sa 10 segundo. Mula sa ilalim ng tiyan hanggang sa dayapragm, inilalabas namin ang tiyan na may kulot, na tila sinusubukan na pindutin ang bola ng tennis mula sa loob patungo sa gulugod.
Inhale 2 - huminga sa karaniwang paraan ng hangin at mamahinga ang mga kalamnan ng tiyan.
Huwag mag-alala, kung sa simula hindi mo ito makuha. Sinabi ni Marina Korpan, ang kanyang unang hanay ng mga ehersisyo bodyflex, siya din mastered sa kahirapan. Bukod dito, ang "groin" ay hindi siya nagtatrabaho, ang ulo ay umiikot at nagsimula ang pag-ubo. Nang maglaon, napagtanto niya na, una, ang pagsasanay ay mahalaga at lahat ng bagay ay magkakaroon. At, pangalawa, kinakailangang palaging magpahinga ang mga kalamnan ng leeg at ulo, kung hindi man (at lahat tayo, kapag natutunan natin ang mga kalamnan ay sumisipsip lamang tayo) ay susundan ng parehong "sintomas" - sakit ng ulo, ubo, igsi ng hininga, pagkahilo.Contraindications
Ang Bodyflex ay kontraindikado sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, sa maagang postoperative period, pagkatapos ng operasyon ng kirurhiko, sa mga bukol at clots ng dugo. Bilang karagdagan, madalas itong matatagpuan sa mga kontra-indications sa bodyfish na may Marina Corpan at pagbubuntis. Korpan mismo ang nagsasabi na ito ay kasalungat, sapagkat ang lahat ay nakasalalay sa kondisyon ng buntis.
Kung may panganib ng pagkakuha, kung may panganib sa kalusugan ng bata at ina - siyempre, mula sa pagsasanay na kailangan mong iwasan. Gayunpaman, si Marina mismo sa panahon ng pagbubuntis ay nangangailangan ng kilusan at nakatala sa mga kurso sa pagsasanay para sa mga trainer para sa pagsasanay sa mga buntis na kababaihan. Sa anumang kaso, sa panahon ng pagbubuntis, bago pumunta para sa anumang ehersisyo, humingi ng payo mula sa dumadalo sa manggagamot.