Kung matagal kang tumitingin sa mga nakapaligid na runners na may inggit, pagkatapos ay oras na para sanayin ang iyong sapatos at pumunta para sa kalusugan. Karaniwan, ang lahi ay pinili ng pinaka-angkop na tao - ito ay isang walang pasubalan na kapaki-pakinabang na paraan upang mawalan ng timbang, ito ay may positibong epekto sa iyong kalusugan, magdagdag ng ilang kapaki-pakinabang na mga gawi (tulad ng almusal sa umaga at mabilis na pag-akyat). Dahil nagpasyang tumakbo ka, bigyang pansin ang kapakinabangan ng umaga, sapagkat ang umaga ay bahagi ng araw na maaari naming pahabain, nakakagising mas maaga.
Sino ang tumatakbo sa umaga?
Ang pag-jogging ng umaga ay maaaring tama at, gayundin, kapaki-pakinabang kung nakakagising sa umaga ay hindi nagbibigay sa iyo ng sakit. Alam mo rin kung ikaw ay isang "bahaw" o "kasinungalingan". Kung ang pinaka-aktibong bahagi ng araw para sa iyo ay gabi, hindi mo kailangang i-uyam ang iyong katawan sa mga rises sa mga cocks.
Kung ikaw ay isang lark, ngunit nawala ang ugali ng nakakagising up mula sa liwanag o ang liwayway, inirerekumenda namin na magsisimula ka tumakbo sa Sabado at Linggo o sa bakasyon. Gumising nang walang isang alarm clock, tumayo, magpainit, uminom ng isang baso ng yogurt at pumunta para sa isang jog 30 minuto pagkatapos ng paggising.
Kalkulahin kung magkano ang mayroon ka para sa lahat ng ito napupunta, kasama, at para sa mga pamamaraan sa paggaling pagkatapos tumatakbo. Ito ay kaya mas maaga kailangan mong gisingin sa araw ng trabaho para sa isang slip ng araw para sa pagbaba ng timbang.
Umaga jogging - kung magkano ang tatakbo?
Ang isa sa mga pinakamahuhusay na tanong ay kung magkano ang tatakbo. Sa isang linggo kailangan mong magpatakbo ng isang kabuuang 2 oras. Ito ay dapat na nahahati sa 3 o 4 na mga diskarte, iyon ay, maaari kang magpatakbo ng 4 na araw sa isang linggo sa loob ng 30 minuto, o 3 beses sa loob ng 40 minuto.
Ay o hindi - ay ang tanong?
Maraming sinusubukang tumakbo sa umaga sa isang walang laman na tiyan - na parang mas madaling tumakbo. Siyempre, ang isang pakiramdam ng makaramdam ng sobrang tuwa sa panahon ng isang run ay maaaring malunod ang gutom, ngunit ito ay malayo mula sa kapaki-pakinabang. Bago tumakbo, kailangan mong uminom ng isang basong tubig at kumain ng isang bagay na ilaw - isang baso ng yogurt , yogurt, isang prutas.