Maraming mga batang babae, sadly pagtingin sa kanilang figure sa salamin, isipin kung paano upang pilitin ang kanilang mga sarili upang maglaro ng sports. Kahit na sa buong pagsasakatuparan na oras na upang baguhin ang iyong buhay, hindi lahat ay may sapat na paghahangad para sa pinaka mahirap - upang simulan ang kumikilos!
Paano mapilit ang iyong sarili upang sanayin?
Upang makapasok sa sports sa bahay o bisitahin ang isang fitness club, kailangan mong maunawaan nang eksakto kung bakit kailangan mo ito at kung ano ang ibibigay nito sa iyo - ibig sabihin, makakuha ng isang mahusay na pagganyak. Ano ang maaaring maging isang pagganyak para sa iyo?
- araw-araw na pagtingin sa mga larawan ng pinaka-hindi matagumpay na foreshortenings ng iyong katawan;
- isang paghahambing ng kung ano ka at kung ano ang nais mong maging (siyempre, sa abot ng makakaya - hindi dapat ipahiwatig ang mga paa na 10 cm mas mahaba, ngunit upang magpasiya kung magkano ang nais mong mawalan ng timbang o magpainit sa puwit - napakahalaga na matukoy);
- isang malinaw na kahulugan ng mga kalamangan ng isang bagong paraan ng pamumuhay: kung pinipilit mo ang iyong sarili na mag-ehersisyo, ikaw ay magiging mas payat, mas mahigpit, maaari kang bumili ng iyong sarili ng isang damit para sa isang mas maliit na sukat, bumuo ng determinasyon, maipakita ang iyong mga girlfriends, kagandahan ng isang tao, renew ang iyong relasyon sa isang kasosyo, huwag mahiya sa beach at . Pinakamainam na isulat ang lahat ng mga plus sa isang piraso ng papel at ilagay ito sa isang kilalang lugar.
Kung gagawin mo ang lahat ng maliliit na mga pangangailangan sa pag-uudyok, pagkatapos ay hindi gaanong maintindihan kung ano ang kailangan mo at mapagtanto na talagang kailangan mo ito. At ito ang garantiya ng iyong gagawin.
Paano mag-ehersisyo sa bahay?
Ang tanong kung paano puwersahin ang iyong sarili upang gawin ang parehong pagsingil ay isa sa mga pinaka mahirap. Ang mga tao ay pinasigla ng mga pamumuhunan at mga tagumpay: kaya ang lahat ay mas malamang na pumasok sa sports sa fitness club, na nagbibigay ng pera para dito kaysa sa bahay, kahit na libre ito. Bilang karagdagan, sa bahay, maraming naniniwala na ginagawa nila ang isang bagay na walang silbi, dahil hindi nila alam kung ginagawa nila nang tama ang pagsasanay, atbp.
Gayunpaman, maaari kang magtrabaho sa iyong katawan, kailangan mo lamang malaman kung paano gumawa ng sports sa bahay:
- gawin ang iyong sarili ng isang pagsasanay na programa. Halimbawa, araw-araw mong i-twist ang hoop sa loob ng 20 minuto, at sa pagsasanay sa Biyernes at Biyernes na humuhubog sa kurso ng video;
- kailangan mong regular na magsanay. Kung hindi, hindi magkakaroon ng epekto, at hindi ito magiging isang isport, kundi isang pag-aaksaya ng oras. Ang iyong minimum - tatlong beses sa isang linggo para sa 40-60 minuto;
- kung hindi mo pa nagawa ang sports bago, mag-download ng mga kurso ng video ng ilang mga gym sa Internet at subukan silang lahat upang piliin ang pinaka-angkop na pagpipilian;
- ilaan ang iyong sarili ng isang oras at isang lugar kung saan walang sinuman ang makagambala sa iyo.
Sa simula ay mahirap pag-aralan, ngunit pagkatapos ng 30 minuto lamang ng ehersisyo, nagsisimula ang katawan upang makagawa ng endorphins - ang tinatawag na mga hormone ng kagalakan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga atleta ay tulad positibo at kaaya-ayang mga tao sa lahat ng respeto!
Paano pinipilit ang aking sarili na tumakbo?
Upang magsimula sa, ito ay nagkakahalaga ng noting na tumatakbo ay maaaring gamitin hindi lamang para sa epektibong pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa pangkalahatang pagpapalakas ng pagbabata ng katawan. Bilang karagdagan, ang regular na jogging ay magbibigay sa iyo ng smart, flat stomach at slender hips. Gusto mo bang magkaroon ng perpektong pigura? Pagkatapos ay kailangan mong tumakbo!
Upang mawalan ng timbang, kailangan mong tumakbo 3-4 beses sa isang linggo para sa 30-40 minuto - ito ay magsunog ng taba deposito at sa mata upang makahanap ng mga magagandang hugis. Para sa pagpapanatili ng katawan at pagpapalakas ng mga kalamnan ito ay sapat na upang tumakbo para sa 20-30 minuto 3-4 beses sa isang linggo. Ang Aerobatics ay
Paano maglaro ang isang bata ng sports?
Kung ang iyong anak ay nakikita ang kanyang ama mula sa pagkabata, nakaupo sa computer, at ang kanyang ina ay nakahiga sa magazine sa sopa sa gabi - malamang na hindi siya magkakaroon ng isang mahusay na pagnanais na pumunta para sa sports. Ngunit kung ang mga magulang mismo ay nagsanay ng sports, ang sanggol ay maaring makuha dito. Bilang karagdagan, maaari mong ipakita sa kanya ang ilang mga kagiliw-giliw na mga pelikula tungkol sa mga atleta upang palakasin ang kanyang paniniwala na ang mga atleta ay palaging matagumpay na mga tao!