Ang pinakamahirap na tanong sa paksa ng pagbaba ng timbang - kung saan magsisimula mawala ang timbang? Ito ay ang tamang simula ng proseso mismo na magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang mawalan ng timbang, ngunit hindi upang recruit ito pagkatapos, at, bilang karagdagan, hindi upang makapinsala sa katawan. Para sa mga may mahina ay kapangyarihan , ang tamang simula ng pagbaba ng timbang ay makakatulong na huwag itapon ang mahirap na paraan sa gitna. Kaya, ipinapakita namin ang pinaka detalyadong sagot sa tanong kung saan magsisimula ang pagkawala ng timbang.
Paano simulan ang pagkawala ng timbang: ang sikolohikal na bahagi ng tanong
Upang magsimula, talakayin ang iyong sarili sa totoo: bakit ikaw ay nawalan ng timbang? Ano ang makakakuha ka ng pagbawas ng timbang? Bakit ngayon? At pinaka-mahalaga - bakit hindi ka manatili sa timbang na nasa ngayon ka na?
Iminumungkahi hindi lamang sagutin ang iyong sarili, kundi pati na rin upang isulat ang mga sagot na ito, o mas mabuti - palaging panatilihin ang mga ito sa harap ng iyong mga mata. Tanging kung sigurado ka na hindi ito maaaring magpatuloy, at kailangan mong mapigilan ang mabawasan ang timbang, maaari kang mawalan ng timbang. Kung ang iyong pagganyak ay hindi sapat na malakas - hindi ka makakaligtas sa kalahati ng isang araw ng tamang nutrisyon!
Paano upang pilitin ang iyong sarili upang simulan ang pagkawala ng timbang?
Kaya, ngayon alam mo kung bakit kailangan mong mapawi ang labis na timbang. Ang paggawa ng iyong sarili ay magsisimula na mawalan ng timbang ay maaaring maging napaka-simple: tumagal ng ilang mga larawan na ilantad ang iyong mga lugar ng problema sa lahat ng "kaluwalhatian" at dalhin ang mga ito sa iyo, glancing sa mga ito ng ilang beses sa isang araw. Maaari kang maging mas mahusay at mas maganda, hindi ka maaaring manatiling katulad nito! Dumating ang oras, mayroon ka lamang isang kabataan, at mas mahusay na magsimula nang mas mahusay sa ngayon.
Mga Tip para sa mga Nagsisimula Upang Mawalan ng Timbang
Huwag payagan ang karaniwang mga pagkakamali ng pagkawala ng timbang. Isaalang-alang ang mga ito nang panandalian, ngunit sa isang malawak na paraan. Anong paraan ng pagbaba ng timbang ang hindi dapat gamitin?
- Mga tabletas para sa pagbaba ng timbang. Marami sa kanila ang labag sa batas, marami ang hindi nagpapatupad, at ang mga nagpapahirap sa mga pag-andar ng katawan, na ang pagbaba ng timbang mismo laban sa background ng mga sakit na lumabas ay hindi magbibigay sa iyo ng kagalakan. Ang pamamaraang ito ay hindi pinapayuhan sa iyo ng anumang karampatang doktor.
- Maikling pagkain tulad ng "10 kg minus sa isang linggo." Normal na mga rate ng pagbaba ng timbang ay 3-5 kg bawat buwan. Kung napakalaki mong pinutol ang diyeta at mas mabilis pa ang pagkawala ng timbang, ang katawan ay nagpasiya na ito ay isang gutom na panahon, at kapag bumalik ka sa isang normal na diyeta, inilalagay mo ang iyong taba nang husto - upang sa kaganapan ng susunod na gutom ay higit pa ang makakain. Bilang resulta, mas makabubuting makabawi ka.
- Massagers, baths, phyto-barrels, sauna, wraps at iba pang pamamaraan para sa pagbaba ng timbang nang walang pagsisikap. Ang mga ito ay mahusay na ADDITIONAL na mga pamamaraan na nagpapahusay sa sirkulasyon ng dugo. Sila ay makakatulong na mapabuti ang kalagayan ng balat at mag-expel ng labis na likido, na i-type pabalik sa ilang oras. Ngunit ang mataba deposito hindi sila split, at talagang mabawasan ang timbang ay hindi makakatulong.
Ang pagbawas ng timbang ay ang proseso ng paghahati ng mga selulang taba, ang kanilang pagproseso ng katawan sa enerhiya para sa buhay. Ito ay posible kung at kung lamang sa pagkain ay makakakuha ka ng mas kaunting calories kaysa sa kailangan mo para sa buhay. Upang gawin ito, alinman i-cut caloric paggamit, o dagdagan ang pagkonsumo ng calories, upang ang nawawalang katawan ay kukuha mula sa mga taba tindahan. Ito ay sport at tamang nutrisyon . Walang iba pang mga paraan.
Paano simulan ang pagkawala ng timbang sa isang babae?
Magpasya kung anong partikular na timbang ang mawalan ng timbang. Kalkulahin kung gaano karaming mga buwan ang kukuha nito, sa isang rate ng minus na 4 kg para sa 1 buwan. Kaya nagtakda ka ng isang petsa kung saan mawawalan ka ng timbang.
Pag-aralan muli ang iyong pagkain - matamis ay maaaring maging kaunti lamang at bago lamang hapunan; ang tsaa ay hindi dapat lasing pagkatapos ng pagkain; mula sa pinirito at taba ito ay nagkakahalaga ng noting; Anumang mga pinggan para sa karne, maliban sa mga gulay, ngayon ay hindi para sa iyo; mga produkto ng harina - hangga't posibleng i-cut sa pagkain at huwag kumain pagkatapos ng hapunan. Ang almusal - ang pinaka-sagana na pagkain, at hapunan - ang pinakamadali at nagtatapos din 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog.
Dalhin ang iyong diyeta sa tamang kondisyon. Upang mapabilis ang pagbaba ng timbang, magdagdag ng pisikal na aktibidad. Sa anong mga ehersisyo ay nagsisimula nang mawalan ng timbang? Mula sa anumang. Pumili ng anumang direksyon ng fitness o sayaw at gawin itong mahigpit na 2-3 beses sa isang linggo. Ikaw ay mabigla, ngunit ito ay sapat na upang mawalan ng timbang!