Ang mga problema sa leeg ng mga araw na ito ay pangkaraniwan sa bawat ikalawang tao. At kung mas maaga ang panuntunang ito ay pinalawig lamang sa mga taong may edad na gulang, ngayon ay madaling matugunan ang mga tinedyer at maging ang mga bata na may osteochondrosis. Ngayon ang therapeutic gymnastics ni Dr. Shishonin ay nakakuha ng katanyagan, na sa pamamagitan ng simpleng pagsasanay ay nagpapahintulot upang malutas ang problemang ito.
Chishonin charge
Dahil sa stress at pare-pareho ang tension ng nerbiyos, hindi lamang ang central nervous system ang naghihirap, kundi pati na rin ang gulugod. Ang mga himnastiko sa Shishonin ay dinisenyo para sa pang-araw-araw na ehersisyo: maaaring walang pinsala mula rito, mabuti lamang. Ito ay lalong mabuti para sa mga nagdurusa sa sakit ng ulo, pagkahilo, hindi pagkakatulog, mga problema sa memorya at sakit sa itaas na pamigkis ng balikat. Sa kurso ng pagsingil, ikaw ay masira ang iyong leeg, at pigilan ang mga pinaka-hindi kanais-nais na mga kahihinatnan na nagreresulta sa gumagaling na karamdaman sa kagawaran na ito. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong higit sa 40 taong gulang.
Pagkatapos ng isang linggo ng pagsingil, mapapansin mo na ang ulo ay naging malinaw, ang mga saloobin ay malinaw at malinaw - ang lahat ng ito ay nakamit sa pamamagitan ng pagpapabuti ng tserebral na sirkulasyon.
Upang matutunan ang mga kumplikadong, dapat itong isagawa araw-araw para sa unang dalawang linggo, mas mabuti na nakatayo sa harap ng salamin. Pagkatapos ay maaari kang pumunta sa mga klase 3-4 beses sa isang linggo.
Shishonin Gymnastics
Ang kumplikadong ay dinisenyo upang ayusin ang ilang mga posisyon. Ang video ay medyo magagamit, at kahit naka-sign, ano at kung paano gawin. Bilang isang halimbawa, ilalarawan namin ang ilang mga probisyon. Ang kumplikadong ay pinaandar na nakaupo, at maaari mo itong gawin kahit saan sa bahay, kahit sa trabaho.
- Ikiling ang iyong ulo sa kanan, tulad ng kung ikaw ay lumalawak tainga sa balikat. Ayusin ang posisyon ng pagtatapos ng 10-15 segundo. Ito ay hindi kasing simple ng tila sa unang sulyap.
- Ikiling mo ang iyong ulo sa kaliwa, na tila umaabot sa tainga sa balikat. Ayusin ang posisyon ng pagtatapos ng 10-15 segundo.
- Hilahin ang leeg pasulong at pataas. Ayusin ang posisyon ng pagtatapos ng 10-15 segundo. Pagkatapos ay ibalik ang iyong ulo, ngunit huwag itapon ito pabalik. Ulitin nang maraming ulit.
- Hilain ang leeg hangga't maaari, ayusin ang posisyon sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos ay mula sa posisyon na ito, ilipat ang ulo una sa kanan, pagkatapos ay sa orihinal, pagkatapos ay sa kaliwa. Sa bawat posisyon, ayusin ang leeg sa loob ng 10 segundo.
Mayroon na pagkatapos ng unang pagganap ng simpleng kumplikadong ito ay madarama mo ang pambihirang ginhawa sa lugar ng leeg, tulad ng pagkatapos ng isang mahusay na massage .