Sa ilong ay pista opisyal ng Bagong Taon. Pista, mataas na calorie na pagkain, alkohol. Ang lahat ng mga salik na ito ay "maayos" ay makakaapekto sa ating katawan. Upang huwag hayaang mabagbag ang aming kampo, na maingat na inihanda namin para sa pagdiriwang ng bagong taon, tuturuan kami. Ngayon - pagsasanay sa Bodybuilding.
Ano ang isang bodybuilder?
Ang Bodybar ay isang dyimnastiko stick, na kung saan ay madalas na ginagamit sa aerobics. Gayundin, ito ay isang mahusay na ahente ng weighting, na makabuluhang pinatataas ang resulta ng anumang ehersisyo. Maaari kang bumili ng mga ito sa anumang sports shop, at hindi ito maghawak ng maraming espasyo sa apartment. Ang kanilang average na haba ay 120 cm, ang bigat ng bodybar ay nasa pagitan ng tatlo at walong kg.
Isang hanay ng mga ehersisyo na may body bodys
Kung pinili mo ang tamang ehersisyo sa isang dyimnastikong stick, maaari mong ayusin ang anumang bahagi ng iyong katawan. Sa ibaba ay maraming mga opsyon para sa pagsasanay na may Bodybuilding:
- Una muna, kailangan mo ng mainit-init. Ito ay maaaring isang tradisyunal na pagtakbo sa lugar. Pagkatapos ng pag-init, kunin ang body-builder at ikiling pabalik-balik, kaliwang-kanan. Lumilipad pasulong, panatilihing tuwid ang iyong likod, huwag mag-ukit. Makakatulong ito upang itakda ang gawain para sa mga kalamnan, na kung saan ay pagkatapos ay pakiramdam ng isang makabuluhang load.
- Ang mga karaniwang sit-up na may bodibar ay magiging kapaki-pakinabang din para sa pigi at mga binti. Bigyang-pansin ang mga tuhod na baluktot sa 90 degrees at ang mga hips ay parallel sa sahig. Kung nais mong dagdagan ang load kapag squats, ang bodybard ay maaaring itataas sa pinahabang mga kamay, matatag na hawakan ito, o yumuko at unbend ang iyong mga armas sa elbows. Mas mahusay na huwag gumamit ng mabigat na mabigat na stick upang walang labis na pag-load sa iyong mga tuhod.
- Sa pagpapatuloy ng trabaho sa puwit, nag-aalok kami ng mga klasikong pag-atake. Karamihan sa mga fitness instructor ay naniniwala na ito ay ang ehersisyo na nagtataguyod ng produktibong taba nasusunog sa hips.